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Gewürzte Kichererbsen-Delikatesse

di
S
Sophie

Ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Kichererbsengericht, inspiriert von der orientalischen Küche.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Gewürzte Kichererbsen-Delikatesse

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpaste
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 2 ganz
    Tomate reif oppure Konservierte gewürfelte tomate
  • 1 tl
    Kreuzkümmel gemahlen oppure Koriander
  • 1/2 tl
    Zimt gemahlen oppure Piment
  • 1/4 tl
    Gewürznelke gemahlen oppure Muskatnuss
  • 1/4 tl
    Cayenne gemahlen oppure Paprika
  • 2 tasse
    Kicherbeere gekocht oppure Weiße bohne
  • 1/2 bd
    Petersilie frisch oppure Koriander

Istruzioni

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Verwende hochwertiges Olivenöl für den besten Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Aromaten anbraten

Füge den gehackten Knoblauch und die gewürfelte Zwiebel zur Pfanne hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch zwiebel
3

Tomaten und Gewürze hinzufügen

Rühre die gehackten Tomaten und deren Saft sowie die Gewürze ein.

Passe die Gewürzmenge nach deinem Geschmack an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate kreuzkümmel zimt gewürznelke cayenne
4

Kichererbsen einarbeiten

Mische die gekochten Kichererbsen unter und lasse sie köcheln, bis sie durchgewärmt sind.

Füge einen Schuss Wasser hinzu, wenn die Mischung zu dick wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kicherbeere
5

Garnieren und servieren

Vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie garnieren.

Serviere mit warmem Brot oder Reis für eine vollständige Mahlzeit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petersilie

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 200 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 25 g
Fibre 7 g
Zuccheri 3 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die Gewürzte Kichererbsen-Delikatesse, ein schnelles und geschmackvolles Gericht, inspiriert von der orientalischen Küche, das aromatische Gewürze und herzhafte Kichererbsen vereint. Perfekt für eine gesunde und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus Kichererbsen und enthält viele Ballaststoffe sowie essentielle Nährstoffe. Es ist ideal für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmacks-Kick die Gewürze in der Pfanne anrösten, bevor die anderen Zutaten hinzugefügt werden. Passe die Gewürzstärke nach deinem Geschmack an.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst gewürfelte Paprika oder Zucchini für zusätzliches Gemüse hinzufügen. Ersetze Kichererbsen durch Linsen für eine andere Textur.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Storia della Ricetta

Kichererbsen sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der orientalischen Küche und werden für ihre Vielseitigkeit und ihren Nährwert geschätzt.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und Ballaststoffen, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere es mit warmem Pita-Brot oder auf einem Bett aus fluffigem Couscous für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach geschmackvoll

Categorie Ricette

Cucina

mediterran nahöstlich

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack andere

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren pfannenrühren

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Restrizioni Alimentari

vegan vegetarisch milchfrei glutenfrei zuckerarm pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

ganzjahreszeit herbst winter frühling sommer

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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