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Panino di Tonno Piccante

di
S
Sophie

Questo panino di tonno piccante è un delizioso twist sul classico, combinando ingredienti freschi per un pasto saporito e soddisfacente.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Panino di Tonno Piccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 lat
    Tonno conservato in olio d'oliva oppure Tonno in scatola in acqua
  • 1/2 taz
    Maionese cremoso oppure Yogurt greco
  • 1/4 taz
    Cipolla rosso oppure Cipolla bianca
  • 1/2
    Cetriolo senza semi oppure Cetriolo regolare
  • 1
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 4 fetta
    Formaggio cheddar affilato oppure Formaggio svizzero
  • 4 fog
    Lattuga croccante oppure Lattuga romana
  • 2
    Uovo sodo oppure Uovo in camicia
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Sale fine oppure Sale marino

Istruzioni

1

Scolare il tonno

Scolare il tonno in scatola e metterlo in una ciotola per mescolare.

Scolare bene il tonno assicura che l'insalata non sia acquosa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tonno
2

Aggiungere gli ingredienti

Aggiungere la maionese, la cipolla rossa a dadini e il cetriolo tritato nella ciotola.

Tritare finemente le verdure per una consistenza più liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese cipolla cetriolo
3

Aggiungere pomodoro e uova

Tagliare a dadini il pomodoro e le uova sode, quindi mescolarli nella ciotola.

Usare un coltello affilato per evitare di schiacciare il pomodoro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro uovo
4

Condire il composto

Condire il composto con sale e pepe nero, mescolando fino a quando non è ben amalgamato.

Assaggiare il composto e regolare il condimento se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sale pepe nero
5

Assemblare il panino

Mettere una foglia di lattuga su una fetta di pane, aggiungere una porzione del composto di tonno e coprire con una fetta di formaggio cheddar.

Tostare il pane per una croccantezza extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lattuga formaggio cheddar tonno
6

Servire il panino

Copri con un'altra fetta di pane, tagliare il panino a metà e servire.

Fissare il panino con uno stuzzicadenti se necessario.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 320 kcal
Grassi 22 g
  • Grassi Saturi: 5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 2 g
Zuccheri 3 g
Proteine 25 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva del panino di tonno piccante, che combina verdure fresche, condimento cremoso e un pizzico di spezie per un pasto delizioso e facile da preparare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto veloce, nutriente e saporito. È ricca di proteine grazie al tonno e alle uova, e le verdure fresche aggiungono una croccantezza soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di salsa piccante o una spolverata di fiocchi di peperoncino al composto di tonno. Tostare il pane può anche migliorare la consistenza e il sapore.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il formaggio cheddar con svizzero o provolone per un profilo di sapore diverso. Aggiungere una fetta di avocado o qualche cetriolo sottaceto può anche elevare il panino.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi del composto di tonno in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Aggiungi lattuga fresca appena prima di servire per mantenere la croccantezza.
📚

Storia della Ricetta

Il panino di tonno è stato un pilastro della cucina americana per decenni, amato per la sua semplicità e versatilità.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo panino è un pasto equilibrato, fornendo proteine, grassi sani e vitamine essenziali dalle verdure.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo panino con un contorno di frutta fresca o una zuppa leggera per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

veloce facile sano ricco di proteine

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

pranzo spuntino

Portata

piatto principale altro

Metodi di Cottura

altro

Occasioni

quotidiano pranzo picnic

Restrizioni Alimentari

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal

Allergeni

pesce latte uova glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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