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Asparagi al Forno con Aglio

di
S
Sophie

Un modo delizioso per gustare gli asparagi con un tocco di aglio e una consistenza croccante.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Asparagi al Forno con Aglio

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.45 kgs
    Asparago fresco oppure Broccolo
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Polvere d'aglio
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1/2 c.no
    Sale mare oppure Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Preriscaldare il forno

Preriscalda il forno a 220°C (425°F).

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme e la consistenza perfetta.

2

Lavare gli asparagi

Lava accuratamente gli asparagi e asciugali.

Asciugare gli asparagi aiuta a farli arrostire meglio senza cuocerli a vapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

asparago
3

Tagliare le estremità

Taglia le estremità legnose degli asparagi spezzandole o tagliandole.

Spezzare le estremità rimuove naturalmente le parti dure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

asparago
4

Condire gli asparagi

In una ciotola, mescola gli asparagi con olio d'oliva, aglio tritato, sale e pepe nero fino a quando non sono ben ricoperti.

Assicurati che ogni spezia sia ben condita per un sapore massimo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

asparago olio d'oliva aglio sale pepe nero
5

Disporre gli asparagi

Distribuisci gli asparagi in un unico strato su una teglia foderata con carta da forno.

Usare la carta da forno previene l'attaccamento e facilita la pulizia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

asparago
6

Arrostire gli asparagi

Arrostisci nel forno preriscaldato per 12-15 minuti, o fino a quando gli asparagi sono teneri e leggermente croccanti.

Controlla a metà cottura e scuoti la teglia per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

asparago
7

Servire gli asparagi

Servi gli asparagi arrostiti caldi come contorno.

Guarnisci con una spolverata di formaggio Parmigiano o scorza di limone per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

asparago

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 90 kcal
Grassi 6 g
  • Grassi Saturi: 0.8 g
Carboidrati 8 g
Fibre 3.5 g
Zuccheri 1.2 g
Proteine 2.8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per gli asparagi al forno con aglio, un contorno veloce e facile che esalta i sapori naturali degli asparagi con un tocco di aglio e olio d'oliva. Perfetto per ogni pasto, questa ricetta è semplice ma deliziosa.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta di asparagi al forno con aglio non è solo deliziosa, ma è anche ricca di nutrienti. Gli asparagi sono una grande fonte di vitamine A, C e K, e l'olio d'oliva aggiunge grassi sani alla tua dieta. È un contorno perfetto per chi cerca di mangiare sano senza compromettere il gusto.
💡

Consigli e Trucchi

Per una consistenza extra croccante, assicurati che le spezie di asparagi siano distribuite uniformemente sulla teglia senza sovrapporsi. Puoi anche aggiungere una spolverata di formaggio Parmigiano dopo la cottura per un tocco di formaggio.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere una spruzzata di succo di limone prima di servire per un sapore agrumato o cospargere un po' di peperoncino rosso per un tocco piccante. In alternativa, prova a usare oli d'oliva aromatizzati come limone o basilico per un gusto unico.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli asparagi arrostiti avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno o in una padella per mantenere la loro croccantezza.
📚

Storia della Ricetta

Gli asparagi sono stati apprezzati fin dai tempi antichi e sono noti per il loro sapore unico e i benefici nutrizionali. Arrostire gli asparagi è una variazione moderna che esalta la loro dolcezza naturale e crea una consistenza deliziosa.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di calorie e ricco di fibre, rendendolo una scelta sana. È anche senza glutine e adatto a diete vegetariane.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questi asparagi al forno con aglio a pollo grigliato, bistecca o pesce per un pasto completo. Si abbina anche a piatti di pasta e può essere servito come parte di un buffet vegetariano.

Tag

veloce sano facile vegetariano senza glutine

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

cena pranzo spuntino brunch altro

Portata

contorno

Metodi di Cottura

arrostire

Occasioni

quotidiano riunione di famiglia cena condivisa grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegano pescetariano paleolitica chetogenica halal kosher macrobiotico

Stagioni

primavera estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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