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Scharfes Szechuan-Pfannengericht

di
S
Sophie

Ein schmackhaftes und schnelles Pfannengericht, inspiriert von der Szechuan-Küche, perfekt für ein Abendessen unter der Woche.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Scharfes Szechuan-Pfannengericht

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust hautlos oppure Tofu
  • 1/4 tasse
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 2 el
    Trockener sherry oppure Reisessig
  • 1 el
    Maisstärke oppure Pfeilwurzpulver
  • 1 tl
    Ingwer frisch oppure Gemahlener ingwer
  • 2 zehe
    Knoblauch hackfleisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Rote pfefferflocken zerkleinert oppure Chilipaste
  • 4
    Frühlingszwiebel gehackt oppure Schnittlauch
  • 1 ganz
    Paprika rot oppure Gelbe paprika
  • 1/4 tasse
    Erdnuss geröstet oppure Cashew

Istruzioni

1

Hähnchen vorbereiten

Schneide die Hähnchenbrust in dünne Streifen.

Das Hähnchen gegen die Faser schneiden sorgt für zarte Stücke.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
2

Marinade zubereiten

In einer Schüssel Sojasauce, trockenen Sherry, Maisstärke, Ingwer, Knoblauch und rote Pfefferflocken vermischen, um eine Marinade zu erstellen.

Lass das Hähnchen mindestens 10 Minuten marinieren, um die Aromen aufzunehmen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce trockener sherry maisstärke ingwer knoblauch rote pfefferflocken
3

Wok erhitzen

Erhitze einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze und füge einen Esslöffel Öl hinzu.

Stelle sicher, dass der Wok heiß ist, bevor du die Zutaten hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

4

Hähnchen braten

Füge das marinierte Hähnchen in den Wok und brate es unter Rühren etwa 5 Minuten lang, bis es durchgegart ist.

Stir ständig, um das Hähnchen gleichmäßig zu garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
5

Hähnchen beiseite stellen

Nimm das Hähnchen aus dem Wok und stelle es beiseite.

Halte das Hähnchen warm, indem du es mit Folie abdeckst.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust
6

Gemüse braten

Füge einen weiteren Esslöffel Öl in den Wok hinzu und brate die Frühlingszwiebeln und die Paprika, bis sie zart-knackig sind.

Die Gemüse nicht zu lange garen, um ihre Knackigkeit zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel paprika
7

Hähnchen und Gemüse kombinieren

Gib das Hähnchen zurück in den Wok, mische es mit dem Gemüse und erhitze es durch.

Gründlich vermengen, um eine gleichmäßige Verteilung der Aromen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

hähnchenbrust frühlingszwiebel paprika
8

Anrichten

Übertrage das Gericht auf einen Servierteller und bestreue es mit gerösteten Erdnüssen.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

erdnuss

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 25 g
Fibre 4 g
Zuccheri 5 g
Proteine 30 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die lebendigen Aromen des scharfen Szechuan-Pfannengerichts, ein schnelles und einfaches Rezept mit zartem Hähnchen, knackigem Gemüse und einer kräftigen, würzigen Sauce. Perfekt für Abendessen unter der Woche.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an magerem Protein aus dem Hähnchen und einer Vielzahl von Gemüse, was es zu einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit macht. Der Einsatz von frischem Ingwer und Knoblauch fügt nicht nur Geschmack hinzu, sondern auch gesundheitliche Vorteile.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Kick füge einen Schuss Szechuan-Pfefferkörner zur Sauce hinzu. Stelle sicher, dass der Wok oder die Pfanne sehr heiß ist, bevor du die Zutaten hinzufügst, um die perfekte Pfannengericht-Textur zu erreichen.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst das Hähnchen durch Tofu oder Garnelen ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Füge Pilze oder Zuckerschoten für zusätzliches Gemüse hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erhitze sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze für die beste Textur.
📚

Storia della Ricetta

Die Szechuan-Küche stammt aus der Provinz Sichuan in China, die für ihre kräftigen Aromen und den Einsatz von Knoblauch, Chilischoten und Szechuan-Pfeffer bekannt ist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an gesättigten Fetten, was es zu einer gesunden Wahl macht. Passe den Schärfegrad an deine Ernährungsbedürfnisse an.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere es mit gedämpftem Jasminreis oder Nudeln, um die Aromen des Pfannengerichts zu ergänzen.

Tag

schnell gesund einfach pfannengericht asiatisch

Categorie Ricette

Cucina

chinesisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

pfannenrühren

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergeni

erdnüsse sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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