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Insalata di Ceci e Pomodori con Limone

di
S
Sophie

Un'insalata vibrante e saporita di ceci e pomodori con un condimento di limone fresco.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Ceci e Pomodori con Limone

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 lat
    Cece in scatola oppure Cece cotto secco
  • 2
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 3
    Cipollotto fresco oppure Cipolla rossa
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oppure Succo di lime
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo macinato
  • 1/4 c.no
    Polvere di peperoncino oppure Paprica
  • 1/4 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado

Istruzioni

1

Preparare i ceci

Sciacquare e scolare i ceci accuratamente.

Sciacquare i ceci in scatola rimuove il sodio in eccesso e migliora il loro sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cece
2

Preparare le verdure

Tagliare a dadini i pomodori e affettare finemente le cipolle verdi.

Usare un coltello affilato per garantire tagli netti e preservare la consistenza delle verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro cipollotto
3

Mescolare la base dell'insalata

Unire i ceci, i pomodori e le cipolle verdi in una ciotola per mescolare.

Mescolare delicatamente gli ingredienti per evitare di schiacciare i ceci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cece pomodoro cipollotto
4

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbattere insieme il succo di limone, l'olio d'oliva, il cumino, il peperoncino in polvere e il sale.

Sbattere il condimento accuratamente assicura una miscela ben emulsionata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

succo di limone olio d'oliva cumino macinato polvere di peperoncino sale
5

Condire l'insalata

Versare il condimento sull'insalata e mescolare fino a quando è uniformemente ricoperta.

Mescolare delicatamente per mantenere l'integrità dei ceci e delle verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

succo di limone olio d'oliva cumino macinato polvere di peperoncino sale cece pomodoro cipollotto
6

Servire e gustare

Servire immediatamente o refrigerare per un massimo di 2 giorni.

Raffreddare l'insalata esalta i sapori mentre si amalgamano.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cece pomodoro cipollotto succo di limone olio d'oliva cumino macinato polvere di peperoncino sale

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 150 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 18 g
Fibre 5 g
Zuccheri 3 g
Proteine 6 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata di Ceci e Pomodori con Limone, una ricetta veloce e sana senza cottura perfetta per un pasto leggero o come contorno. Con ceci, pomodori freschi e un condimento di limone piccante, questo piatto è sia delizioso che nutriente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali dai ceci e vitamine dalle verdure fresche, rendendola una scelta eccellente per una dieta sana e bilanciata. È perfetta per chi cerca un pasto veloce e nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, lasciare riposare l'insalata per 10 minuti dopo averla mescolata per permettere agli ingredienti di amalgamarsi. Utilizzare pomodori freschi e maturi per il miglior gusto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere cetrioli a dadini o peperoni per un croccante e colore extra. Per un tocco mediterraneo, includi del formaggio feta sbriciolato e olive.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescolare prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di ceci sono state un alimento base nella cucina mediterranea per secoli, celebrate per la loro semplicità e valore nutrizionale.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di fibre, proteine e vitamine essenziali, rendendolo un'aggiunta salutare alla tua dieta.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo, oppure servila insieme a pane pita e hummus per un'opzione vegetariana.

Tag

veloce sano senza cottura facile

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino altro

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegano senza glutine basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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