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Moussaka Vegetariana di Melanzane

di
S
Sophie

Una deliziosa variante vegetariana del classico piatto greco, Moussaka, con strati di melanzane, una sostanziosa salsa di pomodoro e lenticchie, e una cremosa copertura di besciamella.

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Tempo di preparazione (min) 30 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Moussaka Vegetariana di Melanzane

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 2 intero
    Melanzana medio oppure Zucchina
  • 1 intero
    Cipolla grande oppure Scalogno
  • 3 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Timo
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato oppure Noce moscata
  • 4 intero
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro in scatola
  • 1 taz
    Lenticchia cotto oppure Cece
  • 2 c.
    Concentrato di pomodoro concentrato oppure Ketchup
  • 3 c.
    Burro non salato oppure Margarina
  • 3 c.
    Farina universale oppure Amido di mais
  • 2 taz
    Latte intero oppure Latte vegetale
  • 1 intero
    Uovo grande oppure Sostituto dell'uovo
  • 1/2 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oppure Pecorino

Istruzioni

1

Preparazione

Preriscalda il forno a 190°C.

Il preriscaldamento assicura una cottura uniforme fin dall'inizio.

2

Preparazione

Affetta le melanzane a rondelle e cospargile di sale. Lasciale riposare per 15 minuti, poi risciacqua e asciuga.

Il sale rimuove l'amaro e l'umidità in eccesso dalle melanzane.

Ingredienti necessari per questo passaggio

melanzana
3

Salsa di Pomodoro e Lenticchie

In una grande padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Soffriggi le cipolle e l'aglio fino a quando non sono fragranti.

Cuocere lentamente cipolle e aglio ne esalta la dolcezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla spicchio d'aglio
4

Salsa di Pomodoro e Lenticchie

Aggiungi le fette di melanzana nella padella e cuoci fino a quando non si ammorbidiscono.

Cuoci in lotti se necessario per evitare di sovraffollare la padella.

Ingredienti necessari per questo passaggio

melanzana
5

Salsa di Pomodoro e Lenticchie

Unisci i pomodori, le lenticchie, l'origano, la cannella e il concentrato di pomodoro. Fai sobbollire fino a quando non si addensa.

La sobbollitura permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro lenticchia origano cannella concentrato di pomodoro
6

Salsa Besciamella

In una pentola, sciogli il burro a fuoco basso. Aggiungi la farina per formare un roux.

Cuoci il roux fino a quando non emana un profumo di nocciola per un sapore più ricco.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro farina
7

Salsa Besciamella

Incorpora gradualmente il latte e cuoci fino a quando la salsa non si addensa.

Frusta costantemente per evitare grumi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

latte
8

Salsa Besciamella

Togli dal fuoco e incorpora l'uovo sbattuto.

Temperare l'uovo evita che si rapprenda.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo
9

Assemblaggio

In una teglia unta, disponi metà delle fette di melanzana, seguite da metà della salsa di pomodoro e lenticchie. Ripeti gli strati.

Premi delicatamente sugli strati per un casseruola compatta.

Ingredienti necessari per questo passaggio

melanzana salsa di pomodoro e lenticchie
10

Assemblaggio

Versa la salsa besciamella sopra e cospargi con formaggio parmigiano.

Assicurati che la besciamella copra l'intera superficie per una crosta uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa besciamella formaggio parmigiano
11

Cottura

Cuoci nel forno preriscaldato per 40 minuti, o fino a doratura e bollente.

Lascia riposare la casseruola per alcuni minuti prima di servire per far assestare gli strati.

12

Servizio

Servi caldo e gusta la tua deliziosa Moussaka Vegetariana di Melanzane.

Accompagna con un'insalata per un pasto completo.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 7 g
Carboidrati 40 g
Fibre 10 g
Zuccheri 8 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa Moussaka Vegetariana di Melanzane, un piatto ispirato alla Grecia con strati di melanzane arrostite, una ricca salsa di pomodoro e lenticchie, e una cremosa copertura di besciamella. Perfetta per una cena sostanziosa.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di ingredienti nutrienti come melanzane, lenticchie e pomodori, fornendo una buona fonte di fibre, vitamine e proteine vegetali. È un pasto sano e soddisfacente per vegetariani e non.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore più ricco, arrostisci le fette di melanzana prima di disporle nella casseruola. Puoi anche preparare la salsa di pomodoro e lenticchie un giorno prima per risparmiare tempo.
🔄

Varianti della Ricetta

Per una versione vegana, sostituisci la salsa besciamella con una crema di anacardi o una salsa bianca a base vegetale. Puoi anche aggiungere zucchine o funghi per strati extra di verdure.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in forno a 180°C fino a quando non è caldo per la migliore consistenza.
📚

Storia della Ricetta

La Moussaka è un piatto tradizionale greco, tipicamente preparato con strati di melanzane, carne macinata e salsa besciamella. Questa versione vegetariana mantiene l'essenza del piatto offrendo un'alternativa a base vegetale.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di fibre, vitamine e minerali provenienti dalle verdure e dalle lenticchie. È un pasto equilibrato, sostanzioso e nutriente.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo piatto con un'insalata greca fresca e pane croccante per un pasto completo. Un bicchiere di vino rosso completa splendidamente i sapori.

Tag

vegetariano greco cena cibo confort casseruola

Categorie Ricette

Cucina

greca altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

cuocere al forno saltare in padella

Occasioni

riunione di famiglia cena infrasettimanale vacanza cena condivisa

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal

Allergeni

latte uova glutine

Stagioni

estate autunno

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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