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Mandelschnitzel mit Zitronenbuttersauce

di
S
Sophie

Eine köstliche Abwandlung eines klassischen Gerichts, dieses mandelkrustige Tilapia ist sowohl geschmackvoll als auch einfach zuzubereiten.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Mandelschnitzel mit Zitronenbuttersauce

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 tasse
    Mandel geschnitten oppure Pekannuss
  • 1/2 tl
    Salz fein oppure Meersalz
  • 1/2 tl
    Knoblauchpulver granuliert oppure Zwiebelpulver
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1/2 tasse
    Buttermilch fettarm oppure Joghurt
  • 1/4 tasse
    Mehl allzweck oppure Maisstärke
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 4
    Tilapiafilet frisch oppure Kabeljaufilet
  • 2 el
    Butter ungesalzen oppure Margarine
  • 1 el
    Petersilie gehackt oppure Koriander

Istruzioni

1

Mandeln vorbereiten

Die geschnittenen Mandeln, Salz, Knoblauchpulver und schwarzen Pfeffer in einem flachen Gericht vermengen.

Die Mandeln leicht zerdrücken für eine gleichmäßigere Beschichtung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mandel salz knoblauchpulver schwarzer pfeffer
2

Buttermilch vorbereiten

Die Buttermilch in eine mittlere Schüssel gießen.

Stellen Sie sicher, dass die Buttermilch kalt ist, um eine bessere Haftung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

buttermilch
3

Mehl vorbereiten

Das Mehl in ein weiteres flaches Gericht geben.

Das Mehl sieben, um Klumpen zu entfernen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mehl
4

Tilapia panieren

Jedes Tilapiafilet im Mehl wenden, dann in die Buttermilch tauchen und schließlich mit der Mandelmischung bedecken.

Die Mandelmischung gut auf die Filets drücken, damit sie gut haftet.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tilapiafilet mehl buttermilch mandel
5

Butter erhitzen

Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und 1 Esslöffel Butter schmelzen.

Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter
6

Tilapia braten

Zwei Filets gleichzeitig 3 Minuten auf jeder Seite braten oder bis sie goldbraun und durchgegart sind.

Überfüllen Sie die Pfanne nicht, um eine gleichmäßige Garung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tilapiafilet
7

Restliche Filets braten

Wiederholen Sie den Vorgang mit der restlichen Butter und den Filets.

Die Pfanne zwischen den Chargen bei Bedarf reinigen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter tilapiafilet
8

Anrichten

Die Zeste der Zitrone abreiben und über die gekochten Filets streuen. Mit Zitronenschnitzen und einem Spritzer Petersilie servieren.

Das Abreiben der Zitrone direkt über den Filets verstärkt das Aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone petersilie

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 20 g
  • Grassi Saturi: 7 g
Carboidrati 22 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 25 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das perfekte Rezept für mandelkrustigen Tilapia mit einer spritzigen Zitronenbuttersauce. Dieses Gericht kombiniert den Crunch von Mandeln mit der zarten Fluffigkeit von Tilapia und schafft eine Mahlzeit, die sowohl köstlich als auch nahrhaft ist. Ideal für ein schnelles Abendessen unter der Woche oder ein elegantes Dinner, dieses Rezept wird sicher beeindrucken.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Quelle für mageres Protein und gesunde Fette, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Die Verwendung von Mandeln fügt eine Dosis Vitamin E und Magnesium hinzu, während der Tilapia essentielle Omega-3-Fettsäuren liefert.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine noch knusprigere Kruste die Mandelstücke leicht rösten, bevor Sie sie verwenden. Stellen Sie sicher, dass die Tilapiafilets trocken getupft sind, bevor Sie sie panieren, um eine bessere Haftung der Kruste zu gewährleisten.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die Mandeln durch Pekannüsse oder Walnüsse ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Für einen würzigeren Kick fügen Sie eine Prise Cayennepfeffer zur Beschichtung hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Sanft in einer Pfanne erhitzen, um die Knusprigkeit der Kruste zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Panierte Fischgerichte sind in vielen Küchen ein Grundnahrungsmittel und bieten eine Möglichkeit, zarte Fischfilets mit Textur und Geschmack zu bereichern. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Nusskrustenfisch-Rezepten inspirieren.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jede Portion dieses Gerichts liefert etwa 300 Kalorien, 25g Protein und 15g gesunde Fette, was es zu einer ausgewogenen und sättigenden Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat und einem Glas spritzigem Weißwein, wie Sauvignon Blanc, für eine vollständige und köstliche Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach nahrhaft

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch

Tipo di Pasto

abendessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

frittieren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen sonstiges

Restrizioni Alimentari

zuckerarm kohlenhydratarm keto pescetarisch halal

Allergeni

milch schalenfrüchte fisch gluten

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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