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Asparagi Saltati in Burro e Aglio

di
S
Sophie

Una ricetta veloce e saporita per asparagi saltati, perfetta come contorno sano e delizioso.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Asparagi Saltati in Burro e Aglio

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 500 g
    Spargola fresco oppure Fagiolo verde
  • 3 spicchio
    Aglio tritato oppure Scalogno
  • 2 c.
    Burro non salato oppure Olio d'oliva
  • 1/4 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oppure Brodo vegetale
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Salsa di soia
  • 1/2 c.no
    Zucchero oppure Miele
  • 1 c.
    Seme di sesamo tostato oppure Mandorla affettata

Istruzioni

1

Prepara gli asparagi

Taglia le estremità dure degli asparagi e falli a pezzi di dimensioni morsi.

Usa un coltello affilato per fare tagli netti, assicurando una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spargola
2

Sciogli il burro

Fai sciogliere il burro in una padella grande a fuoco medio.

Assicurati che il burro non bruci per mantenere il suo sapore delicato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro
3

Soffriggi l'aglio

Aggiungi l'aglio tritato nella padella e soffriggi fino a quando non è fragrante, circa 1 minuto.

Mescola costantemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio
4

Aggiungi gli asparagi

Aggiungi i pezzi di asparagi nella padella, mescolando per ricoprirli con burro e aglio.

Assicurati che tutti i pezzi siano uniformemente ricoperti per un sapore coerente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spargola
5

Cuoci gli asparagi

Versa il brodo di pollo, poi cospargi con sale e zucchero. Mescola bene e cuoci a fuoco medio-alto fino a quando gli asparagi sono croccanti e teneri, circa 3-4 minuti.

Assaggia e aggiusta il condimento secondo necessità durante la cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brodo di pollo sale zucchero
6

Aggiungi i semi di sesamo

Cospargi i semi di sesamo tostati sugli asparagi cotti prima di servire.

Tosta i semi di sesamo in anticipo per un aroma nocciolato e un sapore migliorato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

seme di sesamo
7

Servi e gusta

Servi gli asparagi saltati immediatamente come contorno.

Servi caldi per godere della migliore consistenza e sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spargola

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 150 kcal
Grassi 10.5 g
  • Grassi Saturi: 5.5 g
Carboidrati 7 g
Fibre 3 g
Zuccheri 0.5 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il contorno perfetto con questa ricetta di Asparagi Saltati in Burro e Aglio. I freschi gambi di asparagi vengono saltati con aglio e burro, poi arricchiti con un tocco di brodo di pollo e semi di sesamo per una croccantezza deliziosa. Pronto in pochi minuti, questo piatto è un'ottima aggiunta a qualsiasi pasto.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una scelta fantastica per chi cerca di incorporare più verdure nella propria dieta. Gli asparagi sono ricchi di vitamine e minerali, e il metodo di cottura veloce preserva i loro nutrienti. L'aglio e il burro aggiungono un sapore confortante, rendendolo appetibile a una vasta gamma di palati.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, usa asparagi freschi che siano sodi e di un verde brillante. Regola il condimento a tuo piacimento e considera di aggiungere una spruzzata di succo di limone per un tocco fresco. Servi immediatamente per godere della consistenza croccante e tenera.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere una spolverata di formaggio Parmigiano grattugiato per un sapore formaggioso o aggiungere dei fiocchi di peperoncino rosso per un tocco piccante. Se preferisci una versione vegetariana, sostituisci il brodo di pollo con brodo vegetale.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella per mantenere la consistenza e il sapore.
📚

Storia della Ricetta

Il saltare è un metodo di cottura tradizionale che ha avuto origine in Cina ed è stato adattato in tutto il mondo. Questa ricetta combina la tecnica con ingredienti semplici e freschi per un tocco moderno.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Gli asparagi sono poveri di calorie e ricchi di fibre, rendendoli un'aggiunta sana ai tuoi pasti. Questa ricetta fornisce un buon equilibrio di grassi sani dal burro e nutrienti essenziali dagli asparagi.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con pollo alla griglia, pesce o tofu per un pasto completo. Si sposa anche bene con riso o quinoa come contorno.

Tag

veloce sano facile vegetariano contorno

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

spuntino pranzo cena brunch altro

Portata

contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella

Occasioni

quotidiano riunione di famiglia picnic

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati senza glutine vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

sesamo

Stagioni

primavera estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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