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Würzige Gemüse-Käse-Wraps

di
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Wrap-Rezept, das vor frischen Aromen und einem würzigen Kick strotzt.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Würzige Gemüse-Käse-Wraps

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Mayonnaise cremig oppure Griechischer joghurt
  • 2 el
    Chilisauce scharf oppure Sriracha
  • 1 tl
    Worcestershiresauce herzhaft oppure Sojasauce
  • 1 el
    Trockener sherry aromatisch oppure Weißwein
  • 1 tl
    Chilipulver rauchig oppure Paprika
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer heiß oppure Rote pfefferflocken
  • 1 tasse
    Cheddar käse scharf oppure Monterey-jack-käse
  • 1
    Tomate reif oppure Kirschtomate
  • 1/2
    Grüne paprika knackig oppure Rote paprika
  • 1/2
    Rote zwiebel süß oppure Schalotte
  • 1/2 tl
    Meersalz fein oppure Koscheres salz
  • 4
    Mehl-tortilla weich oppure Vollkorn-tortilla
  • 1 tasse
    Alfalfa-spross frisch oppure Mikrogemüse

Istruzioni

1

Die Sauce zubereiten

In einer Rührschüssel die Mayonnaise, Chilisauce, Worcestershiresauce, trockenen Sherry, Chilipulver und Cayennepfeffer vermengen.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Gewürze gleichmäßig verteilt sind und einen konsistenten Geschmack ergeben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mayonnaise chilisauce worcestershiresauce trockener sherry chilipulver cayennepfeffer
2

Die Füllung mischen

Den Cheddar-Käse, die gehackte Tomate, die gewürfelte grüne Paprika und die fein geschnittene rote Zwiebel zur Sauce hinzufügen. Umrühren, bis alles gut vermischt ist.

Sicherstellen, dass das Gemüse gleichmäßig gehackt ist, um eine einheitliche Textur in der Füllung zu erreichen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cheddar käse tomate grüne paprika rote zwiebel
3

Die Füllung würzen

Die Mischung nach Geschmack mit Meersalz würzen.

Die Füllung vor dem Salzen probieren, um ein Überwürzen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

meersalz
4

Die Tortillas füllen

Die Füllung gleichmäßig auf die Tortillas verteilen.

Die Füllung gleichmäßig verteilen, damit jeder Biss geschmackvoll ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

füllung mehl-tortilla
5

Das Topping hinzufügen

Jede Tortilla mit Alfalfa-Sprossen belegen.

Eine großzügige Menge Sprossen für einen frischen Crunch hinzufügen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

alfalfa-spross
6

Die Tortillas einwickeln

Die Tortillas einwickeln, indem die Seiten nach innen gefaltet und von unten fest aufgerollt werden.

Die Tortillas leicht erwärmen, um sie geschmeidiger und einfacher zu wickeln.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gefüllte tortilla
7

Servieren und genießen

Die Wraps sofort servieren und genießen.

Mit einem frischen Salat oder Obst als Beilage für eine vollständige Mahlzeit servieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

eingewickelte tortilla

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 20 g
  • Grassi Saturi: 5 g
Carboidrati 30 g
Fibre 3 g
Zuccheri 4 g
Proteine 10 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für würzige Gemüse-Käse-Wraps, eine schnelle und geschmackvolle Mahlzeit, die perfekt für jede Tageszeit ist. Mit einer cremigen, würzigen Füllung und frischem Gemüse werden diese Wraps sicher begeistern.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit suchen. Vollgepackt mit frischem Gemüse und einer cremigen Käsefüllung ist es eine großartige Möglichkeit, eine ausgewogene Ernährung zu genießen.
💡

Consigli e Trucchi

Um die Wraps noch geschmackvoller zu machen, sollten Sie einen Spritzer Zitronensaft zur Füllung hinzufügen. Außerdem macht es das Erwärmen der Tortillas vor dem Wickeln einfacher, sie zu handhaben.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können diese Wraps anpassen, indem Sie gegrilltes Hähnchen oder Tofu für zusätzliches Protein hinzufügen. Tauschen Sie den Cheddar gegen Mozzarella oder Pepper Jack für ein anderes Geschmacksprofil aus.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie übrig gebliebene Füllung in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Wickeln Sie die Wraps frisch, um ihre Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Wraps sind aufgrund ihrer Bequemlichkeit und Vielseitigkeit eine beliebte Wahl für Mahlzeiten. Dieses Rezept lässt sich von klassischen Käse- und Gemüse-Kombinationen inspirieren.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jeder Wrap ist eine gute Quelle für Protein und Ballaststoffe, was ihn zu einer sättigenden und gesunden Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Wraps mit einer Beilage aus frischem Obst oder einem leichten Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell einfach vegetarisch gesund wraps

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

hauptgericht vorspeise

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick brunch familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm halal koscher

Allergeni

milch eier gluten

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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