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Insalata di Carote e Cranberries

di
S
Sophie

Questa insalata rinfrescante combina la dolcezza naturale delle carote e dei cranberries con un condimento acidulo per un contorno delizioso.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Carote e Cranberries

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 taz
    Mirtillo rosso secco oppure Uva passa
  • 2 taz
    Carota fresco oppure Pastinaca
  • 1/2 taz
    Sedano croccante oppure Cetriolo
  • 1/2 taz
    Yogurtto semplice, a basso contenuto di grassi oppure Yogurt greco
  • 1/4 taz
    Maionese leggero oppure Maionese vegana
  • 1 c.
    Miele naturale oppure Sciroppo d'acero
  • 1 c.
    Limone fresco oppure Lime
  • 1/4 c.no
    Sale oppure Sale marino

Istruzioni

1

Prepara i cranberries

Metti a bagno i cranberries secchi in acqua calda per circa 5 minuti, poi scolali e mettili in una ciotola per mescolare.

Mettere a bagno i cranberries li ammorbidisce e ne esalta la dolcezza naturale.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mirtillo rosso
2

Grattugia le carote

Grattugia le carote fresche e aggiungile alla ciotola con i cranberries.

Usa una grattugia a scatola per ottenere carote grattugiate uniformi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carota
3

Taglia il sedano

Taglia il sedano a pezzetti piccoli e aggiungilo alla ciotola.

Assicurati che il sedano sia tritato finemente per una consistenza equilibrata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sedano
4

Prepara il condimento

In una ciotola separata, sbatti insieme lo yogurt, la maionese, il miele, il succo di limone e il sale fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia il condimento e aggiusta la dolcezza o l'acidità secondo il tuo gusto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

yogurtto maionese miele limone sale
5

Unisci l'insalata

Versa il condimento sulla miscela di carote e mescola fino a quando non è ben amalgamato.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano uniformemente ricoperti dal condimento.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carota sedano mirtillo rosso yogurtto maionese miele limone sale
6

Servi l'insalata

Servi immediatamente o riponi in frigorifero per 30 minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Raffreddare l'insalata esalta il sapore e la rende più rinfrescante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carota sedano mirtillo rosso yogurtto maionese miele limone sale

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 120 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 18 g
Fibre 3 g
Zuccheri 9 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata di Carote e Cranberries, un contorno rinfrescante e sano perfetto per ogni occasione. Questa ricetta combina carote grattugiate, cranberries secchi e un condimento cremoso a base di yogurt per un delizioso equilibrio di sapori e consistenze. Facile da preparare e ricca di nutrienti, è un'ottima aggiunta al tuo repertorio culinario.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è una grande fonte di vitamine e fibre, grazie alle carote fresche e ai cranberries. Il condimento a base di yogurt offre una consistenza cremosa senza il peso della maionese tradizionale. È un'opzione sana e deliziosa per chi cerca di gustare un piatto leggero ma soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, lascia raffreddare l'insalata in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire. Questo permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente. Puoi anche aggiungere una manciata di noci tritate per un tocco croccante.
🔄

Varianti della Ricetta

Sentiti libero di sostituire i cranberries secchi con uvetta o albicocche secche tritate per un profilo di sapore diverso. Puoi anche aggiungere un pizzico di cannella al condimento per un tocco caldo e speziato.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Mescola bene prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di carote sono state apprezzate in varie cucine per secoli, spesso presentando un mix di sapori dolci e aciduli. Questa versione moderna incorpora cranberries e un condimento a base di yogurt per un'interpretazione più sana di un piatto classico.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e grassi, rendendola una scelta salutare. È ricca di vitamina A grazie alle carote e fornisce una buona quantità di fibra alimentare.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per un barbecue o un picnic.

Tag

veloce sano facile vegetariano insalata

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic brunch cena condivisa

Restrizioni Alimentari

vegetariano pescetariano halal kosher

Allergeni

latte sedano

Stagioni

primavera estate autunno

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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