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Zuppa Sostanziosa di Verdure e Polpette

di
S
Sophie

Una zuppa confortante e sostanziosa con polpette tenere e un mix di verdure, perfetta per un pasto accogliente.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 480 min
Difficoltà
Zuppa Sostanziosa di Verdure e Polpette

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 2 c.
    Burro non salato oppure Olio d'oliva
  • 1 intero
    Cipolla rossa medio oppure Cipolla gialla
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 intero
    Scalogno piccolo oppure Cipolla extra
  • 1 intero
    Zucchina medio oppure Zucca gialla
  • 1 intero
    Peperone rosso grande oppure Peperone verde
  • 2 intero
    Carota sbucciato oppure Pastinaca
  • 1 intero
    Patata medio oppure Patata dolce
  • 1 taz
    Fagiolo verde rifilato oppure Asparago
  • 2 taz
    Pomodoro a dadini oppure Pomodoro in scatola
  • 1/2 taz
    Pasta d'orzo secco oppure Pasta piccola
  • 1 c.
    Aceto balsamico oppure Aceto di vino rosso
  • 1 c.
    Salsa worcestershire oppure Salsa di soia
  • 1 c.no
    Zucchero granulato oppure Miele
  • 1 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino oppure Pepe nero
  • 1 intero
    Foglia di alloro secco oppure Foglia di alloro fresca
  • 1 c.no
    Timo secco oppure Timo fresco
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Origano fresco
  • q.b.
    Formaggio parmigiano grattugiato oppure Formaggio pecorino
  • 0.23 kgs
    Carne macinata magro oppure Tacchino macinato
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Sciogliere il burro

Sciogliere il burro in una padella a fuoco medio fino a quando non è fuso.

Usare burro non salato permette di controllare il livello di sale nel piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro
2

Soffriggere gli aromi

Aggiungere la cipolla tritata, l'aglio e lo scalogno nella padella e soffriggere fino a quando non si ammorbidiscono.

Mescolare frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla rossa aglio scalogno
3

Cuocere le verdure

Aggiungere la zucchina a dadini e il peperone rosso nella padella e cuocere fino a quando non si ammorbidiscono leggermente.

Tagliare le verdure in dimensioni uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchina peperone rosso
4

Trasferire nel crock pot

Trasferire le verdure cotte nel crock pot.

Preriscaldare il crock pot a bassa temperatura mentre si preparano gli ingredienti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchina peperone rosso
5

Aggiungere gli ingredienti rimanenti

Aggiungere gli ingredienti rimanenti, comprese le polpette di carne macinata formate in piccole palline, nel crock pot.

Assicurarsi che le polpette siano di dimensioni uniformi per una cottura costante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carota patata fagiolo verde pomodoro pasta d'orzo aceto salsa worcestershire zucchero sale fiocco di peperoncino foglia di alloro timo origano carne macinata
6

Cuocere la zuppa

Cuocere a fuoco basso per 6-8 ore fino a quando le verdure sono tenere e i sapori sono ben amalgamati.

Mescolare occasionalmente se possibile per garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carota patata fagiolo verde pomodoro pasta d'orzo carne macinata
7

Servire e guarnire

Servire la zuppa calda, guarnita con formaggio parmigiano grattugiato.

Aggiungere una spolverata di erbe fresche come il prezzemolo per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio parmigiano

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 250 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 30 g
Fibre 6 g
Zuccheri 5 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva per la Zuppa Sostanziosa di Verdure e Polpette, un piatto confortante ricco di polpette tenere, verdure vivaci e un brodo saporito. Ideale per cene in famiglia o per preparare pasti, questa zuppa è sia soddisfacente che facile da preparare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa è ricca di verdure nutrienti e proteine magre dalle polpette, rendendola un pasto equilibrato e salutare. È perfetta per chi cerca un piatto confortante ma sano.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore più ricco, considera di rosolare le polpette prima di aggiungerle alla zuppa. Puoi anche aggiungere un po' di succo di limone prima di servire per esaltare i sapori.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la pasta orzo con riso o quinoa per un'opzione senza glutine. Aggiungi spinaci o cavolo riccio per un extra di verdure e nutrienti.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscaldare delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua o brodo se necessario.
📚

Storia della Ricetta

La zuppa è stata un alimento base in molte culture per secoli, spesso preparata con ingredienti disponibili per creare un pasto nutriente. Questa ricetta è una versione moderna delle tradizionali zuppe di verdure, arricchita con l'aggiunta di polpette.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è una grande fonte di vitamine dalle verdure e proteine dalle polpette, rendendola una scelta nutriente per qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa zuppa con del pane croccante o un'insalata per un pasto completo e soddisfacente.

Tag

sostanzioso cibo confortante facile adatto alle famiglie

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

zuppa piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella cottura lenta

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano cibo confortante invernale

Restrizioni Alimentari

senza frutta secca basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica halal

Allergeni

latte glutine

Stagioni

inverno autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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© My Meals

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