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Stufato di Pollo al Coco e Limone

di
S
Sophie

Un delizioso stufato di pollo infuso con i sapori tropicali del cocco e del limone, perfetto per un pasto confortante.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 50 min
Difficoltà
Stufato di Pollo al Coco e Limone

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oppure Coscia di pollo
  • 1 lat
    Latte di cocco non zuccherato oppure Latte di mandorla
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 1 intero
    Peperone rosso oppure Peperone verde
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.no
    Zenzero macinato oppure Zenzero fresco
  • 1 intero
    Limone fresco oppure Lime
  • 1/2 c.no
    Cayenna in polvere oppure Paprica

Istruzioni

1

Prepara la scorza di limone

Grattugia la scorza del limone, evitando la parte bianca, e metti da parte.

Usare una grattugia microplane rende questo compito più facile e assicura una scorza fine.

Ingredienti necessari per questo passaggio

limone
2

Marina il pollo

Taglia il pollo a pezzi di dimensioni boccone e marinalo con il succo di limone per 30 minuti.

Marinare nel succo di limone ammorbidisce il pollo e lo insaporisce.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo limone
3

Rosola il pollo

Scalda una padella a fuoco medio con un po' d'olio e rosola parzialmente i pezzi di pollo.

Non sovraffollare la padella per garantire una rosolatura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
4

Soffriggi le cipolle

Rimuovi il pollo e soffriggi le cipolle nella stessa padella fino a doratura leggera.

Mescola frequentemente per evitare che brucino e garantire una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
5

Cuoci le verdure

Aggiungi il peperone e l'aglio nella padella e cuoci per 3 minuti.

Mantieni il fuoco moderato per preservare la croccantezza del peperone.

Ingredienti necessari per questo passaggio

peperone aglio
6

Combina gli ingredienti della salsa

Riduci il fuoco al minimo e aggiungi il latte di cocco, lo zenzero, il cayenne e la scorza di limone. Mescola per combinare.

Mescola accuratamente per assicurarti che le spezie siano distribuite uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

latte di cocco zenzero cayenna limone
7

Fai sobbollire lo stufato

Rimetti il pollo nella padella, copri e fai sobbollire per 30 minuti finché la salsa non si addensa.

Controlla occasionalmente e mescola per evitare che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
8

Servi e guarnisci

Servi lo stufato sopra riso al vapore e guarnisci con erbe fresche se desiderato.

Il coriandolo fresco o il prezzemolo aggiungono un bel tocco di colore e sapore.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 16.25 g
  • Grassi Saturi: 13.75 g
Carboidrati 12.5 g
Fibre 2.5 g
Zuccheri 5 g
Proteine 25 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Questa ricetta di Stufato di Pollo al Coco e Limone combina pollo tenero con la cremosità del latte di cocco e la freschezza del limone, creando un piatto confortante e rinfrescante. Ideale per una cena in famiglia o una serata accogliente, questa ricetta è facile da seguire e offre un pasto saporito in meno di un'ora.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine magre dal pollo e grassi sani dal latte di cocco. L'aggiunta di verdure fresche e spezie la rende un pasto equilibrato e nutriente. È adatta a chi cerca un'opzione senza latticini e può essere adattata a varie preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, marina il pollo per almeno 30 minuti per permettere al succo di limone di ammorbidire la carne. Usa zenzero e aglio freschi per un sapore più vivace. Regola il cayenne secondo il tuo livello di spezia preferito.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con tofu o gamberi per un'opzione proteica diversa. Aggiungi altre verdure come zucchine o carote per un'ulteriore nutrizione. Servi sopra quinoa o riso di cavolfiore per un'alternativa a basso contenuto di carboidrati.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua o latte di cocco se lo stufato si è addensato.
📚

Storia della Ricetta

Questa ricetta trae ispirazione dalle cucine tradizionali africane e tropicali, dove il latte di cocco e gli agrumi sono comunemente usati per esaltare i sapori dei piatti. È una versione moderna di una combinazione classica, che unisce la ricchezza del cocco con l'acidità del limone.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione di questo piatto fornisce un buon equilibrio di macronutrienti, tra cui proteine, grassi sani e carboidrati. È anche una fonte di vitamine e minerali dalle verdure e dalle spezie utilizzate.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con riso jasmine al vapore o pane croccante per assorbire la salsa saporita. Un contorno di verdure saltate o un'insalata fresca completa la ricchezza dello stufato.

Tag

facile veloce adatto alle famiglie cibo confortante

Categorie Ricette

Cucina

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Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide cottura lenta

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Restrizioni Alimentari

senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica paleolitica halal kosher

Allergeni

sedano

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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