Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Panino di Tofu Croccante con Salsa Tartara Piccante

di
S
Sophie

Un delizioso panino con filetti di tofu croccante e una salsa tartara fatta in casa dal sapore vivace.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Panino di Tofu Croccante con Salsa Tartara Piccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 0.45 kgs
    Tofu extra fermo oppure Tempeh
  • 1/2 taz
    Farina di mais oppure Pangrattato panko
  • 1/2 taz
    Farina oppure Farina senza glutine
  • 1 c.no
    Pepe al limone oppure Paprica
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 1/2 taz
    Maionese vegano oppure Crema di anacardi
  • 2 c.
    Sottaceto aneto oppure Cetriolo dolce
  • 2 c.
    Cipolla tritato finemente oppure Scalogno
  • 1 intero
    Limone fresco oppure Lime

Istruzioni

1

Preparare il tofu

Premere il tofu per rimuovere l'umidità in eccesso, quindi congelarlo per una notte per una consistenza più soda.

Congelare il tofu cambia la sua consistenza, rendendolo più gommoso e migliore nell'assorbire i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu
2

Affettare il tofu

Affettare il tofu in pezzi spessi 1/2 pollice.

Usa un coltello affilato per garantire tagli puliti e fette uniformi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu
3

Preparare il composto per la panatura

Unire farina di mais, farina, pepe limone, sale e pepe nero in una ciotola.

Mescolare accuratamente per garantire una distribuzione uniforme delle spezie.

Ingredienti necessari per questo passaggio

farina di mais farina pepe al limone sale pepe nero
4

Panare il tofu

Ricoprire ogni fetta di tofu con il composto per la panatura.

Premere le fette di tofu nella panatura per garantire una buona copertura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu farina di mais farina pepe al limone sale pepe nero
5

Friggere il tofu

Scaldare l'olio in una padella e friggere le fette di tofu per circa 5 minuti per lato fino a doratura.

Usa un fuoco medio per evitare di bruciare la panatura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu
6

Scolare il tofu

Rimuovere il tofu dalla padella e posizionarlo su asciugamani di carta per drenare l'olio in eccesso.

Tampona delicatamente il tofu con gli asciugamani di carta per rimuovere il più possibile l'olio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu
7

Preparare la salsa tartara

Mescolare maionese, cetriolo tritato, cipolla e succo di limone in una ciotola piccola per preparare la salsa tartara.

Regola il condimento della salsa tartara a tuo piacimento aggiungendo più succo di limone o sale.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese sottaceto cipolla limone
8

Assemblare il panino

Assemblare il panino posizionando i filetti di tofu su un panino e guarnendo con salsa tartara.

Aggiungi lattuga, pomodoro o altri condimenti per personalizzare il tuo panino.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tofu maionese sottaceto cipolla limone

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 18 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 25 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri come preparare un panino di tofu croccante con una salsa tartara piccante. Questa ricetta vegana è perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è perfetta per chi cerca un pasto a base vegetale che sia sia delizioso che nutriente. Il tofu fornisce una grande fonte di proteine, mentre la salsa tartara fatta in casa aggiunge un'esplosione di sapore.
💡

Consigli e Trucchi

Per una croccantezza extra, panare due volte le fette di tofu nel composto. Inoltre, prova a usare una padella antiaderente per garantire una frittura uniforme.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere lattuga, pomodoro o fette di avocado al panino per una maggiore consistenza e sapore. In alternativa, usa un mix di panatura senza glutine per un'opzione senza glutine.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva i filetti di tofu avanzati e la salsa tartara separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda il tofu in un forno o in una friggitrice ad aria per i migliori risultati.
📚

Storia della Ricetta

I panini di tofu sono diventati una scelta popolare per pasti vegani e vegetariani, offrendo un'alternativa versatile e saporita ai tradizionali panini di carne.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa ricetta è ricca di proteine vegetali e povera di colesterolo, rendendola una scelta salutare per il cuore.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo panino con un contorno di patatine dolci o un'insalata verde fresca per un pasto completo.

Tag

veloce vegano sano croccante panino

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale altro

Metodi di Cottura

friggere

Occasioni

quotidiano pranzo cena spuntino

Restrizioni Alimentari

vegano senza uova basso contenuto di zuccheri vegetariano halal kosher

Allergeni

soia glutine

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore