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Gewürzter Linsencurry

di
S
Sophie

Ein schmackhafter und herzlicher Linsencurry, inspiriert von der südasiatischen Küche, perfekt für eine tröstliche Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Gewürzter Linsencurry

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 tasse
    Linse rot, getrocknet oppure Gelbe linse
  • 4 tasse
    Wasser
  • 1
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 3
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpaste
  • 1 el
    Ingwer frisch oppure Ingwerpaste
  • 2
    Tomate reif oppure Dose tomate
  • 1 el
    Currypulver mild oppure Garam masala
  • 1/2 tl
    Rotes chilipulver oppure Paprika
  • 1 tl
    Gemahlener kreuzkümmel
  • 1 tl
    Gemahlener koriander
  • 2 el
    Pflanzenöl oppure Kokosöl
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen

Istruzioni

1

Linsen vorbereiten

Spüle die Linsen unter kaltem Wasser, bis das Wasser klar ist.

Das Spülen entfernt überschüssige Stärke und sorgt dafür, dass die Linsen gleichmäßig garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linse
2

Wasser kochen

Bringe in einem großen Topf das Wasser zum Kochen.

Verwende einen Topf mit Deckel, um den Kochprozess zu beschleunigen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wasser
3

Linsen kochen

Füge die Linsen zum kochenden Wasser hinzu und reduziere die Hitze auf ein Köcheln. Koche, bis die Linsen weich sind und eine dicke Paste bilden.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linse wasser
4

Öl erhitzen

Erhitze in einer Pfanne das Pflanzenöl bei mittlerer Hitze.

Stelle sicher, dass das Öl heiß ist, bevor du die Aromastoffe hinzufügst, um einen besseren Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pflanzenöl
5

Aromastoffe anbraten

Füge die gehackte Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer in die Pfanne. Sauté, bis die Zwiebel durchsichtig ist.

Ständig umrühren, um ein Verbrennen des Knoblauchs zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel knoblauchzehe ingwer
6

Gewürze rösten

Rühre das Currypulver, das Chilipulver, Kreuzkümmel und Koriander ein. Koche 2 Minuten, um die Gewürze zu rösten.

Das Rösten von Gewürzen verstärkt ihr Aroma und ihren Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

currypulver rotes chilipulver gemahlener kreuzkümmel gemahlener koriander
7

Tomaten kochen

Füge die gehackten Tomaten in die Pfanne hinzu und koche, bis sie sich zu einer Sauce zersetzen.

Zerdrücke die Tomaten mit der Rückseite des Löffels für eine glattere Sauce.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate
8

Vereinen und köcheln lassen

Vereine die Gewürzmischung mit den gekochten Linsen im Topf. Gut umrühren und 10 Minuten köcheln lassen.

Die Konsistenz bei Bedarf mit Wasser anpassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

linse gewürzmischung
9

Abschmecken und servieren

Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Heiß mit Reis oder Brot servieren.

Mit frischem Koriander garnieren für zusätzliche Frische.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salz schwarzer pfeffer

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 11 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 45 g
Fibre 12 g
Zuccheri 5 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke den köstlichen Gewürzten Linsencurry, ein veganes und glutenfreies Gericht, das mit aromatischen Gewürzen und nahrhaften Linsen gefüllt ist. Dieses einfach zu befolgende Rezept ist perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche oder einen besonderen Anlass. Serviere es mit Basmati-Reis oder Naan für eine vollständige Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein und Ballaststoffen, was es zu einer gesunden Wahl für alle macht, die eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit genießen möchten. Es ist auch vegan und glutenfrei, was es für eine Vielzahl von diätetischen Vorlieben geeignet macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Geschmackstiefgang die Gewürze in einer trockenen Pfanne rösten, bevor du sie zum Gericht hinzufügst. Du kannst auch mit frischem Koriander und einem Spritzer Limettensaft garnieren für einen erfrischenden Abschluss.
🔄

Varianti della Ricetta

Für eine cremigere Textur während der letzten Kochphase etwas Kokosmilch einrühren. Du kannst auch Gemüse wie Spinat oder gewürfelte Karotten hinzufügen, um die Nährstoffe zu erhöhen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, dabei bei Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen.
📚

Storia della Ricetta

Linsencurrys sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der südasiatischen Küche, gefeiert für ihre Einfachheit und Vielseitigkeit. Dieses Rezept lässt sich von traditionellem pakistanischem Dhal inspirieren und kombiniert eine Mischung aus Gewürzen für ein reichhaltiges und aromatisches Gericht.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und Ballaststoffen, fettarm und liefert essentielle Vitamine und Mineralien aus den Linsen und Gewürzen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Curry mit gedämpftem Basmati-Reis, Naan-Brot oder einem frischen Gurkensalat für eine ausgewogene und zufriedenstellende Mahlzeit.

Tag

schnell gesund vegan glutenfrei einfach

Categorie Ricette

Cucina

indisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

sautieren kochen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

vegan glutenfrei zuckerarm vegetarisch pescetarisch halal koscher makrobiotisch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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