Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Pollo Speziato con Couscous Fruttato

di
S
Sophie

Un piatto delizioso che combina pollo tenero con spezie aromatiche e un contorno di couscous fruttato.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Pollo Speziato con Couscous Fruttato

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 intero
    Coscia di pollo con osso oppure Coscia di pollo
  • 2 c.no
    Cannella macinata
  • 1 c.no
    Zenzero macinato
  • 2 c.
    Olio d'oliva
  • 1 intero
    Cipolla medio
  • 1 taz
    Couscous oppure Quinoa
  • 2 c.no
    Menta fresco oppure Prezzemolo
  • 1/2 taz
    Frutta secca misto oppure Uva passa
  • 2 taz
    Brodo di pollo basso sodio

Istruzioni

1

Prepara il forno

Preriscalda il forno a 190°C.

Preriscaldare assicura una cottura uniforme e la giusta consistenza per il pollo.

2

Condisci il pollo

Condisci le cosce di pollo con sale, pepe, 1 cucchiaino di cannella e 0,5 cucchiaino di zenzero.

Strofina le spezie uniformemente sul pollo per un sapore coerente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coscia di pollo cannella macinata zenzero macinato
3

Rosola il pollo

Scalda l'olio d'oliva in una padella adatta al forno a fuoco medio-alto. Metti il pollo con la pelle rivolta verso il basso e cuoci fino a doratura, circa 8 minuti.

Rosolare il pollo sigilla i succhi e migliora il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva coscia di pollo
4

Arrostisci il pollo

Gira il pollo e trasferisci la padella nel forno. Arrostisci fino a quando la temperatura interna raggiunge i 75°C, circa 15 minuti.

Usa un termometro per carne per assicurarti che il pollo sia cotto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coscia di pollo
5

Fai riposare il pollo

Rimuovi il pollo dalla padella e coprilo con un foglio di alluminio per tenerlo caldo.

Lasciare riposare il pollo ridistribuisce i succhi, rendendolo più tenero.

Ingredienti necessari per questo passaggio

coscia di pollo
6

Cuoci la cipolla

Nella stessa padella, soffriggi la cipolla a fuoco medio-alto fino a doratura, circa 5 minuti.

Mescola frequentemente per evitare che la cipolla bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
7

Aggiungi le spezie e la frutta

Aggiungi la frutta secca, la cannella rimanente e lo zenzero nella padella. Mescola per ricoprire la frutta con le spezie.

Ricoprire la frutta con le spezie esalta la loro dolcezza naturale.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frutta secca cannella macinata zenzero macinato
8

Aggiungi il brodo

Versa il brodo di pollo e porta a ebollizione.

Far bollire il brodo aiuta a mescolare i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brodo di pollo
9

Prepara il couscous

Rimuovi la padella dal fuoco, aggiungi il couscous e copri. Lascia riposare per 5 minuti.

Coprire la padella intrappola il vapore, cuocendo perfettamente il couscous.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous
10

Sgrana il couscous

Sgranare il couscous con una forchetta e condire con sale e pepe a piacere.

Sgranare evita che il couscous si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous
11

Assembla e servi

Servi il couscous su un piatto, metti il pollo sopra e guarnisci con menta fresca.

Guarnire con menta aggiunge un tocco fresco e vivace al piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

couscous coscia di pollo menta

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 450 kcal
Grassi 20 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 35 g
Fibre 5 g
Zuccheri 7 g
Proteine 30 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il perfetto equilibrio di spezie e dolcezza con questa ricetta di Pollo Speziato con Couscous Fruttato. Carni tenere di pollo condite con cannella e zenzero, abbinate a un couscous arricchito con frutta secca e menta fresca, questo piatto è sia saporito che facile da preparare. Ideale per una cena veloce o un'occasione speciale, questa ricetta porta un tocco esotico sulla tua tavola.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una scelta eccellente per chi cerca un pasto equilibrato, nutriente e saporito. Il pollo fornisce una buona fonte di proteine, mentre il couscous e la frutta secca offrono un mix di carboidrati e fibre. L'uso di menta fresca e spezie aggiunge un tocco rinfrescante e aromatico, rendendolo un'opzione sana e soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un piatto ancora più saporito, marinate il pollo con le spezie per un'ora prima di cucinarlo. Puoi anche sperimentare con diverse frutta secca come albicocche o mirtilli rossi per adattarlo ai tuoi gusti. Servi con un contorno di verdure al vapore per un pasto completo.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire le cosce di pollo con le sovracosce se preferisci, o persino utilizzare una proteina vegetale per una versione vegetariana. La quinoa può sostituire il couscous per un'opzione senza glutine. Regola le spezie a tuo piacimento per un sapore più delicato o più intenso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di tre giorni. Riscalda delicatamente nel microonde o sul fornello, aggiungendo un po' di brodo per mantenere umido il couscous.
📚

Storia della Ricetta

Questa ricetta trae ispirazione dalla cucina nordafricana, nota per l'uso di spezie calde e frutta secca nei piatti salati. Riflette le ricche tradizioni culinarie della regione, dove tali combinazioni sono un alimento base.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine grazie al pollo e fornisce una buona quantità di fibre alimentari dal couscous e dalla frutta secca. È un pasto equilibrato che può adattarsi a una varietà di piani dietetici.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo piatto con un vino bianco fresco o un rosso leggero e fruttato. Per opzioni analcoliche, un tè alla menta o acqua frizzante con una fetta di limone funzionano meravigliosamente.

Tag

veloce facile gustoso sano

Categorie Ricette

Cucina

mediorientale altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

arrostire saltare in padella

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di sodio basso contenuto di zuccheri halal

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore