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Involtini di Pollo Dolce e Salato

di
S
Sophie

Questi Involtini di Pollo Dolce e Salato sono una deliziosa combinazione di pollo tenero, frutta dolce e verdure croccanti, il tutto avvolto in fresche foglie di lattuga per un pasto rinfrescante e soddisfacente.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Involtini di Pollo Dolce e Salato

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oppure Zenzero macinato
  • 0.91 kgs
    Petto di pollo senza ossa, senza pelle oppure Coscia di pollo
  • 2 c.
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 2 c.
    Miele crudo oppure Sciroppo d'acero
  • 1 taz
    Ananas fresco oppure In scatola
  • 1 taz
    Carota grattugiato oppure Zucchina
  • 2
    Cipollotto tritato oppure Erba cipollina
  • 12
    Foglia di lattuga romana oppure Lattuga burro

Istruzioni

1

Cuocere il pollo e lo zenzero

Scalda un cucchiaino di olio in una padella grande a fuoco medio. Aggiungi lo zenzero e il pollo, cuocendo fino a quando il pollo è completamente cotto e leggermente dorato.

Taglia il pollo in pezzi piccoli e uniformi per assicurarti che cuocia in modo uniforme e veloce.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zenzero petto di pollo
2

Preparare la salsa

In una ciotola, sbatti insieme la salsa di soia e il miele fino a ottenere un composto omogeneo.

Per un sapore più intenso, lascia riposare la salsa per alcuni minuti per amalgamare i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia miele
3

Unire gli ingredienti del ripieno

Aggiungi il pollo cotto, l'ananas, la carota e il cipollotto nella ciotola con la salsa. Mescola tutto insieme fino a quando è ben ricoperto.

Assicurati che la salsa ricopra tutti gli ingredienti per un sapore uniforme in ogni morso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo ananas carota cipollotto
4

Assemblare gli involtini

Metti una porzione del composto di pollo al centro di ogni foglia di lattuga. Avvolgi la foglia attorno al ripieno e servi.

Servi immediatamente per godere della croccantezza della lattuga e del calore del ripieno.

Ingredienti necessari per questo passaggio

foglia di lattuga petto di pollo

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 340 kcal
Grassi 7.9 g
  • Grassi Saturi: 1.1 g
Carboidrati 34 g
Fibre 4 g
Zuccheri 18 g
Proteine 46 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il perfetto equilibrio di sapori con questi Involtini di Pollo Dolce e Salato. Con pollo tenero, frutta succosa e verdure croccanti, questa ricetta è una scelta sana e deliziosa per ogni pasto.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine magre grazie al pollo e di una varietà di vitamine e minerali provenienti da frutta e verdura fresche. È un'ottima opzione per chi cerca un pasto leggero ma soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per rendere il pollo ancora più saporito, considera di marinarlo nella miscela di salsa per 30 minuti prima di cuocerlo. Usa ingredienti freschi e di alta qualità per il miglior sapore.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il pollo con tofu o gamberi per un'opzione proteica diversa. Aggiungi un tocco piccante includendo alcuni peperoncini tritati o un filo di sriracha.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali ripieni avanzati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente prima di servire con foglie di lattuga fresche.
📚

Storia della Ricetta

Gli involtini di lattuga sono stati un piatto popolare in varie cucine asiatiche, noti per il loro fascino fresco e salutare. Questa ricetta aggiunge un tocco moderno con l'inclusione di frutta dolce.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione di questi involtini è povera di calorie e ricca di nutrienti, rendendola una scelta eccellente per una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questi involtini a una leggera zuppa o a un contorno di verdure al vapore per un pasto completo.

Tag

veloce sano facile basso contenuto calorico

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale antipasto

Metodi di Cottura

saltare in padella

Occasioni

quotidiano pranzo picnic

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri senza glutine halal kosher

Allergeni

soia

Stagioni

estate primavera

Difficoltà

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