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Pollo Salato all'Aglio e Salsa di Soia

di
S
Sophie

Una ricetta di pollo saporita e facile da preparare con una marinata salata all'aglio e salsa di soia.

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Tempo di preparazione (min) 40 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Salsa di soia leggero oppure Tamari
  • 1/4 taz
    Maionese a basso contenuto di grassi oppure Yogurt greco
  • 2 c.
    Aceto bianco distillato oppure Aceto di mele
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato fresco rotto oppure Pepe bianco
  • 4 intero
    Petto di pollo senza ossa senza pelle oppure Coscia di pollo

Istruzioni

1

Preparare la marinata

In un grande sacchetto di plastica per alimenti, unire la salsa di soia, la maionese, l'aceto, l'aglio tritato e il pepe nero.

Assicurati che il sacchetto sia ben sigillato per evitare perdite e facilitare la miscelazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia maionese aceto bianco distillato aglio pepe nero macinato
2

Marinare il pollo

Aggiungere i petti di pollo nel sacchetto, assicurandosi che siano completamente ricoperti dalla marinata. Sigilla il sacchetto e metti in frigorifero per almeno 30 minuti.

Gira il sacchetto di tanto in tanto per garantire una marinatura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo marinata
3

Preriscaldare il grill

Preriscalda il grill a fuoco alto. Posiziona il pollo marinato su una teglia da forno.

Fodera la teglia con della carta stagnola per una pulizia più facile.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
4

Cuocere il pollo

Griglia il pollo per 7 minuti su ciascun lato, o fino a quando la temperatura interna raggiunge i 165°F (74°C).

Usa un termometro per carne per controllare la temperatura interna per una cottura perfetta.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo
5

Servire

Servire il pollo caldo, guarnito con ulteriore pepe nero se desiderato.

Accompagna con i tuoi contorni preferiti per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

petto di pollo pepe nero macinato

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 4 g
Fibre 0 g
Zuccheri 2 g
Proteine 50 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la deliziosa ricetta del Pollo Salato all'Aglio e Salsa di Soia, un piatto veloce e facile con una marinata saporita a base di salsa di soia, aglio e aceto piccante. Perfetto per cene in settimana o riunioni di famiglia, questa ricetta è sicura di impressionare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ideale per chi cerca un'opzione pasto ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati. Il pollo è magro e ricco di sapore, rendendolo una scelta sana per chiunque desideri gustare un piatto soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, lascia marinare il pollo per almeno 30 minuti per permettere ai sapori di svilupparsi completamente. Usa aglio fresco per un gusto più robusto e considera di aggiungere un pizzico di miele per un tocco di dolcezza.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire i petti di pollo con le cosce per una consistenza più succosa. Aggiungi un pizzico di fiocchi di peperoncino alla marinata per un tocco piccante, oppure includi un goccio di olio di sesamo per un tocco ispirato all'Asia.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o nel microonde per mantenere la tenerezza del pollo.
📚

Storia della Ricetta

Le ricette di pollo marinato sono state un pilastro in molte cucine, offrendo un modo semplice per infondere sapore alla carne. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori asiatici, combinando salsa di soia e aglio per un gusto salato.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo adatto a diverse preferenze dietetiche. La marinata aggiunge sapore senza calorie eccessive.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo piatto con riso al vapore o un'insalata fresca per un pasto completo. Si sposa bene anche con verdure arrosto o una zuppa leggera.

Tag

veloce facile sano alto-proteico

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

cena

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

grigliare al forno

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica halal kosher

Allergeni

soia latte uova

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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