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Berry Bliss Smoothie

di
S
Sophie

A refreshing and nutritious smoothie perfect for a quick breakfast or snack.

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Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Berry Bliss Smoothie

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 1
    Banana ripe oppure Mango
  • 1 cup
    Berries mixed oppure Strawberries
  • 1 tbsp
    Chia seeds oppure Ground flax seeds
  • 1/2 cup
    Greek yogurt plain oppure Fat-free yogurt
  • 1/2 cup
    Water oppure Almond milk

Istruzioni

1

Prepare the banana

Peel the banana and place it in the blender.

Using a ripe banana will add natural sweetness to your smoothie.

Ingredienti necessari per questo passaggio

banana
2

Add the berries

Add the mixed berries to the blender.

Frozen berries can make the smoothie colder and thicker.

Ingredienti necessari per questo passaggio

berries
3

Add the chia seeds

Spoon in the chia seeds.

Let the chia seeds soak for a minute to slightly thicken the smoothie.

Ingredienti necessari per questo passaggio

chia seeds
4

Add the yogurt and liquid

Add the Greek yogurt and water to the blender.

For a creamier smoothie, substitute water with almond milk.

Ingredienti necessari per questo passaggio

Greek yogurt water
5

Blend the ingredients

Blend all the ingredients until smooth and frothy.

Blend on high speed to ensure all the ingredients are well combined.

Ingredienti necessari per questo passaggio

banana berries chia seeds Greek yogurt water
6

Serve the smoothie

Pour the smoothie into glasses and serve immediately.

Garnish with a few fresh berries or a sprinkle of chia seeds for presentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

Berry Bliss Smoothie

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 180 kcal
Grassi 4 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 30 g
Fibre 6 g
Zuccheri 15 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

This Berry Bliss Smoothie combines the natural sweetness of bananas and berries with the creaminess of Greek yogurt, enhanced by the nutty flavor of chia seeds. It's a quick and healthy option for breakfast or a snack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

This smoothie is packed with antioxidants from the berries, protein from the Greek yogurt, and omega-3 fatty acids from the chia seeds, making it a nutritious choice for a balanced diet.
💡

Consigli e Trucchi

For a thicker smoothie, use frozen bananas and berries. You can also add a handful of spinach for an extra boost of nutrients without altering the flavor.
🔄

Varianti della Ricetta

Try using almond milk instead of water for a creamier texture, or substitute the chia seeds with ground flax seeds for a similar nutritional profile.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

This smoothie is best enjoyed fresh, but you can store it in the refrigerator for up to 24 hours in an airtight container. Shake well before drinking.
📚

Storia della Ricetta

Smoothies have been a popular health food since the mid-20th century, evolving from simple fruit blends to nutrient-packed meals in a glass.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Each serving of this smoothie provides a good balance of carbohydrates, protein, and healthy fats, making it a great option for sustained energy.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Pair this smoothie with a slice of whole-grain toast or a handful of nuts for a more filling meal.

Tag

quick healthy smoothie breakfast snack

Categorie Ricette

Cucina

other

Tipo di Pasto

breakfast snack

Portata

beverage

Metodi di Cottura

blanching raw

Occasioni

everyday brunch snack

Restrizioni Alimentari

vegetarian gluten-free pescatarian paleo halal kosher

Allergeni

milk

Stagioni

all-season

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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