Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Delizia di Colazione con Mirtilli Rossi e Arance

di
S
Sophie

Una ricetta di porridge caldo e confortante con un delizioso mix di mirtilli rossi, arance e spezie.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 5 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Delizia di Colazione con Mirtilli Rossi e Arance

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 taz
    Acqua
  • 1/2 taz
    Succo d'arancia fresco spremuto oppure Succo d'arancia acquistato
  • 1 taz
    Avena cottura veloce oppure Fiocchi d'avena
  • 1/2 taz
    Mirtillo rosso secco oppure Uva passa
  • 1/2 taz
    Mandarino in scatola oppure Spicchio d'arancia fresco
  • 2 c.
    Zucchero di canna leggero oppure Miele
  • 1/2 c.no
    Cannella macinato oppure Noce moscata
  • 1/4 taz
    Noce tritato oppure Noce pecan

Istruzioni

1

Scalda i liquidi

In una pentola media, unisci l'acqua e il succo d'arancia e porta a ebollizione leggera a fuoco medio.

Utilizzare succo d'arancia appena spremuto esalta il sapore del piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

acqua succo d'arancia
2

Cuoci i fiocchi d'avena e i mirtilli rossi

Aggiungi i fiocchi d'avena e i mirtilli rossi secchi, poi riduci il fuoco al minimo e fai sobbollire per 2-3 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Mescolare previene che i fiocchi d'avena si attacchino sul fondo della pentola.

Ingredienti necessari per questo passaggio

avena mirtillo rosso
3

Aggiungi gli ingredienti rimanenti

Togli la pentola dal fuoco e incorpora delicatamente le arance mandarino, lo zucchero di canna, la cannella e le noci.

Aggiungere le arance a fuoco spento preserva la loro consistenza e sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mandarino zucchero di canna cannella noce
4

Servi e guarnisci

Servi il porridge caldo nelle ciotole, eventualmente guarnito con noci aggiuntive o una spolverata di cannella.

Servire immediatamente per la migliore consistenza e sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

noce cannella

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 200 kcal
Grassi 7 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 35 g
Fibre 5 g
Zuccheri 12 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Questa Delizia di Colazione con Mirtilli Rossi e Arance è una ricetta veloce e facile, perfetta per un inizio sano e delizioso della tua giornata. Combinando i sapori aspri dei mirtilli rossi e delle arance con la consistenza confortante del porridge, questo piatto è sia nutriente che soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di fibre grazie ai fiocchi d'avena e di vitamine grazie alla frutta, rendendola una scelta salutare per la colazione. È perfetta per chi cerca un pasto nutriente e saporito per iniziare la giornata.
💡

Consigli e Trucchi

Per un'esplosione di sapore in più, considera di aggiungere un pizzico di noce moscata o un goccio di estratto di vaniglia. Puoi anche guarnire con un cucchiaio di yogurt o una spolverata di granola per una consistenza aggiuntiva.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova a utilizzare fiocchi d'avena tagliati a freddo per una consistenza più masticabile o sostituisci i mirtilli rossi secchi con uvetta o albicocche secche tritate. Puoi anche usare spicchi d'arancia freschi invece delle arance mandarino per un sapore più fresco.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un goccio d'acqua o latte per ripristinare la consistenza cremosa.
📚

Storia della Ricetta

Il porridge è stato un alimento base per la colazione per secoli, apprezzato per la sua semplicità e versatilità. Questa ricetta aggiunge un tocco moderno con l'inclusione di mirtilli rossi e arance, creando un profilo di sapore unico.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di fibre alimentari, vitamina C e antiossidanti, rendendolo una scelta sana per la colazione. È povero di grassi e colesterolo, in linea con una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo porridge a una tazza di caffè o tè appena preparato per un'esperienza completa di colazione. Un contorno di frutta fresca o un frullato si abbinerà bene.

Tag

veloce sano facile economico

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

colazione spuntino

Portata

piatto principale altro

Metodi di Cottura

bollire saltare in padella a fuoco vivo

Occasioni

colazione spuntino quotidiano colazione del weekend

Restrizioni Alimentari

vegetariano vegano pescetariano halal kosher macrobiotico

Allergeni

frutta a guscio

Stagioni

inverno autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore