Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Salmone o Pollo Teriyaki alla Griglia

di
S
Sophie

Un delizioso piatto alla griglia con una marinata teriyaki saporita, perfetto per le riunioni estive.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Salmone o Pollo Teriyaki alla Griglia

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 taz
    Salsa di soia a basso contenuto di sodio oppure Tamari
  • 1/4 taz
    Miele oppure Sciroppo d'acero
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.
    Zenzero grattugiato oppure Zenzero macinato
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato oppure Pepe di cayenna
  • 1 c.
    Olio di sesamo tostato oppure Olio d'oliva
  • 4 intero
    Salmone filet oppure Petto di pollo

Istruzioni

1

Preparare la marinata

Prepara la marinata mescolando la salsa di soia, il miele, l'aglio tritato, lo zenzero grattugiato, i fiocchi di peperoncino rosso e l'olio di sesamo in una ciotola.

Mescola bene la marinata per assicurarti che tutti gli ingredienti siano ben incorporati.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salsa di soia miele aglio zenzero fiocco di peperoncino olio di sesamo
2

Marinare il pollo o il salmone

Metti i filetti di salmone o le petti di pollo in un sacchetto zip-lock e versa la marinata sopra. Chiudi il sacchetto e metti in frigorifero per almeno 2 ore o durante la notte.

Marinare durante la notte migliorerà la penetrazione dei sapori nella carne.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salmone marinata
3

Preriscaldare la griglia

Preriscalda la griglia a fuoco medio-alto e ungi leggermente le griglie.

Usa un tovagliolo di carta immerso nell'olio e delle pinze per ungere le griglie in modo sicuro.

4

Cuocere sulla griglia

Rimuovi il salmone o il pollo dalla marinata e mettilo sulla griglia. Cuoci per circa 4-5 minuti per lato, o fino a quando il salmone si sfalda facilmente con una forchetta o il pollo raggiunge una temperatura interna di 165°F.

Evita di cuocere troppo per mantenere la succosità della carne.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salmone
5

Servire

Servi immediatamente il salmone o il pollo alla griglia, guarnito con semi di sesamo o cipollotti tritati se desiderato.

Servi con un contorno di riso al vapore e verdure grigliate per un pasto completo.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 450 kcal
Grassi 25 g
  • Grassi Saturi: 5 g
Carboidrati 15 g
Fibre 0 g
Zuccheri 8 g
Proteine 35 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva per il salmone o pollo teriyaki alla griglia, con una marinata saporita a base di salsa di soia, miele, aglio e zenzero. Perfetto per grigliate estive o cene in famiglia, questo piatto è facile da preparare e sicuro di impressionare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e acidi grassi omega-3 se utilizzi il salmone, e offre un'opzione di proteine magre con il pollo. La marinata aggiunge sapore senza calorie eccessive, rendendola una scelta sana per qualsiasi pasto.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, marinate la carne per tutta la notte per permettere ai sapori di svilupparsi completamente. Usa un termometro per carne per assicurarti che il pollo sia cotto a 165°F o che il salmone si sfaldi facilmente con una forchetta.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere un po' di succo di ananas alla marinata per un tocco tropicale. Puoi anche usare tofu o funghi portobello per un'opzione vegetariana.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente nel microonde o gustalo freddo in un'insalata.
📚

Storia della Ricetta

Il teriyaki è una tecnica di cottura tradizionale giapponese che prevede la grigliatura o la cottura al forno con una glassa di salsa di soia, mirin e zucchero. Questa ricetta adatta il concetto per un barbecue in stile occidentale.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e povero di carboidrati, rendendolo adatto a varie preferenze dietetiche. Il salmone fornisce acidi grassi omega-3 essenziali, mentre il pollo è una fonte di proteine magre.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi con riso al vapore e verdure grigliate per un pasto completo. Anche un'insalata verde croccante o un contorno di insalata di cavolo si abbinano bene.

Tag

veloce sano grigliato facile estate

Categorie Ricette

Cucina

altro giapponese

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

grigliare altro

Occasioni

cena infrasettimanale grigliata estiva riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal kosher

Allergeni

soia sesamo pesce

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore