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Kräuter-infused gebackener Tilapia

di
S
Sophie

Dieses Rezept hebt den klassischen gebackenen Tilapia mit einer geschmackvollen, kräuterinfundierten Butter und einer knusprigen Kruste hervor.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Kräuter-infused gebackener Tilapia

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Butter ungesalzen oppure Margarine
  • 1 tl
    Petersilie getrocknet oppure Frische petersilie
  • 1 tl
    Thymian getrocknet oppure Oregano
  • 1 tl
    Paprika geräuchert oppure Gewöhnliches paprika
  • 1/2 tl
    Zwiebelpulver oppure Gehackte zwiebel
  • 1/2 tl
    Salz meer oppure Koscheres salz
  • 1/4 tl
    Pfeffer schwarz oppure Weißer pfeffer
  • 1/2 tl
    Knoblauchpulver oppure Gehackter knoblauch
  • 4 ganz
    Tilapiafilet frisch oppure Gefrorene tilapia
  • 1/2 tasse
    Semmelbrösel panko oppure Paniermehl

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 220°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu erreichen.

2

Backform vorbereiten

Fetten Sie eine Backform mit einer kleinen Menge Butter ein.

Verwenden Sie einen Pinsel oder ein Papiertuch, um die Butter gleichmäßig zu verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter
3

Fisch anrichten

Legen Sie die Tilapiafilets in die gefettete Backform.

Stellen Sie sicher, dass die Filets in einer einzigen Schicht liegen, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tilapiafilet
4

Kräuterbutter zubereiten

Schmelzen Sie die Butter und mischen Sie sie in einer kleinen Schüssel mit Petersilie, Thymian, Paprika, Zwiebelpulver, Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver.

Gründlich mischen, um sicherzustellen, dass die Gewürze gut kombiniert sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter petersilie thymian paprika zwiebelpulver salz pfeffer knoblauchpulver
5

Fisch würzen

Träufeln Sie die Kräuterbutter gleichmäßig über die Tilapiafilets.

Verwenden Sie einen Löffel, um die Buttermischung gleichmäßig zu verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter tilapiafilet
6

Belag hinzufügen

Streuen Sie die Semmelbrösel über die Filets, um eine knusprige Kruste zu erzeugen.

Drücken Sie die Semmelbrösel leicht an, damit sie am Fisch haften.

Ingredienti necessari per questo passaggio

semmelbrösel
7

Bedeckt backen

Decken Sie die Backform mit Folie ab und backen Sie sie 15 Minuten lang.

Das Abdecken der Form hilft, die Feuchtigkeit während der ersten Garphase zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tilapiafilet
8

Backen beenden

Entfernen Sie die Folie und backen Sie uncovered für weitere 5-8 Minuten, oder bis der Fisch leicht mit einer Gabel zerfällt.

Überprüfen Sie den Fisch auf Garheit, indem Sie ihn vorsichtig mit einer Gabel auflockern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tilapiafilet
9

Servieren und genießen

Servieren Sie den gebackenen Tilapia heiß, garniert mit einem Spritzer frischer Petersilie, wenn gewünscht.

Sofort servieren für den besten Geschmack und die beste Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tilapiafilet

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 20 g
  • Grassi Saturi: 12 g
Carboidrati 20 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1 g
Proteine 30 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das köstliche Rezept für Kräuter-infused gebackenen Tilapia, eine perfekte Mischung aus zartem Fisch, aromatischen Kräutern und einer knusprigen Kruste. Dieses einfach zu befolgende Rezept ist ideal für ein schnelles und gesundes Abendessen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine gesunde und geschmackvolle Mahlzeit suchen. Tilapia ist eine magere Proteinquelle, und die Verwendung von Kräutern und Gewürzen verbessert das Gericht, ohne unnötige Kalorien hinzuzufügen.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine extra knusprige Kruste, grillen Sie den Fisch in den letzten 2 Minuten des Kochens. Stellen Sie sicher, dass die Butter gleichmäßig verteilt ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Tilapia durch Kabeljau oder Schellfisch ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Fügen Sie vor dem Servieren einen Spritzer Zitronensaft hinzu für eine spritzige Note.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen, um die knusprige Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Gebackene Fischgerichte sind in vielen Küchen aufgrund ihrer Einfachheit und gesundheitlichen Vorteile ein Grundnahrungsmittel. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen, mit Kräutern gewürzten Fischzubereitungen inspirieren.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an Kohlenhydraten, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder gedämpftem Gemüse für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.

Tag

einfach gesund schnell gebackener Fisch Kräuter-Tilapia

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen abendessen

Restrizioni Alimentari

kohlenhydratarm zuckerarm zuckerfrei pescetarisch halal koscher

Allergeni

fisch gluten milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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