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Käse-Mexikanischer Zucchini-Auflauf

di
S
Sophie

Ein köstliches und einfach zuzubereitendes Gericht mit zarten Zucchini, süßem Mais und einer käsigen Kruste.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Käse-Mexikanischer Zucchini-Auflauf

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Butter ungesalzen oppure Margarine
  • 1 kopf
    Calabaza-kürbis frisch oppure Butternut-kürbis
  • 2
    Zucchini mittel oppure Gelbe zucchini
  • 1
    Zwiebel gelb oppure Weiße zwiebel
  • 2 zehe
    Knoblauchzehe frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1 tasse
    Ganze maiskörner dose oppure Gefrorener mais
  • 1 dose
    Grüne chili gewürfelt oppure Jalapeño
  • 1 tasse
    Cheddar käse scharf oppure Monterey jack

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175 °C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen und optimales Schmelzen des Käses.

2

Butter schmelzen

Schmelzen Sie die Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.

Verwenden Sie ungesalzene Butter, um die Salzigkeit des Gerichts zu kontrollieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter
3

Gemüse anbraten

Fügen Sie die gewürfelte Zucchini, Zucchini, Zwiebel und den gehackten Knoblauch in die Pfanne hinzu. Braten Sie die Gemüse an, bis sie zart, aber leicht knusprig sind, etwa 8 Minuten.

Gelegentlich umrühren, um ein Ankleben zu verhindern und gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

calabaza-kürbis zucchini zwiebel knoblauchzehe
4

Gemüse kombinieren

Mischen Sie den Mais und die grünen Chilis unter und rühren Sie um, um alles zu verbinden.

Stellen Sie sicher, dass die Mischung gleichmäßig kombiniert ist, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ganze maiskörner grüne chili
5

In die Auflaufform übertragen

Übertragen Sie die Gemüsemischung in eine Auflaufform und verteilen Sie sie gleichmäßig.

Verwenden Sie einen Spatel, um die gesamte Mischung aus der Pfanne zu kratzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

calabaza-kürbis zucchini zwiebel knoblauchzehe ganze maiskörner grüne chili
6

Käse-Topping hinzufügen

Streuen Sie den geriebenen Cheddar-Käse gleichmäßig darüber.

Reiben Sie den Käse frisch für besseres Schmelzen und Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cheddar käse
7

Das Gericht backen

Backen Sie das Gericht im vorgeheizten Ofen 10 Minuten lang oder bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

Behalten Sie den Käse im Auge, um ein Überbräunen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cheddar käse
8

Servieren und genießen

Servieren Sie das Gericht warm und genießen Sie Ihren käse-mexikanischen Zucchini-Auflauf.

Garnieren Sie mit frischem Koriander oder einem Klecks Sauerrahm für zusätzlichen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

calabaza-kürbis zucchini zwiebel knoblauchzehe ganze maiskörner grüne chili cheddar käse

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 18 g
  • Grassi Saturi: 10 g
Carboidrati 24 g
Fibre 4 g
Zuccheri 6 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den Käse-Mexikanischen Zucchini-Auflauf, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das zarte Zucchini, süßen Mais und eine käsige Kruste kombiniert. Perfekt für ein schnelles Abendessen oder als Beilage, wird dieses Rezept Ihre Geschmacksnerven erfreuen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Gemüse wie Zucchini und Zucchini, die essentielle Nährstoffe und Ballaststoffe liefern. Die Zugabe von Käse sorgt für einen wohltuenden Touch und macht es zu einem ausgewogenen und sättigenden Gericht.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Kick fügen Sie eine Prise Chili-Pulver oder einen Spritzer scharfer Soße zur Mischung vor dem Backen hinzu. Verwenden Sie frisch geriebenen Käse für die beste Schmelztextur.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können den scharfen Cheddar durch Monterey Jack oder eine mexikanische Käsemischung ersetzen, um ein anderes Geschmacksprofil zu erhalten. Fügen Sie gewürfelte Paprika oder schwarze Bohnen für zusätzliche Textur und Geschmack hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie im Ofen oder in der Mikrowelle, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Gericht ist inspiriert von traditionellen mexikanischen Aromen, die Zucchini und Mais kombinieren, die Grundnahrungsmittel der mexikanischen Küche sind, mit einer käsigen Note.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen A und C aus der Zucchini und Zucchini und liefert Protein und Kalzium aus dem Käse.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem frischen grünen Salat oder einer Beilage aus Reis und Bohnen für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell einfach vegetarisch käsig mexikanisch

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen brunch

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

backen sautieren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty brunch

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm pescetarisch halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

sommer herbst

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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