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Herzhafte Frühstücks-Ei-Auflauf

di
S
Sophie

Dieser herzhafte Frühstücks-Ei-Auflauf ist ein köstliches und nahrhaftes Gericht, perfekt um den Tag mit einem Geschmackserlebnis zu beginnen.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Herzhafte Frühstücks-Ei-Auflauf

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1.5 tasse
    Pilz frisch oppure Dose champignon
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Rote zwiebel
  • 2 el
    Butter ungesalzen oppure Margarine
  • 6 scheibe
    Putenbauch mager oppure Kanadischer speck
  • 8 ganz
    Ei groß oppure Eiersatz
  • 1/2 tasse
    Milch fettarm oppure Wasser
  • 1 tasse
    Cheddar käse reduziertes fett oppure Mozzarella

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

2

Auflaufform vorbereiten

Sprühen Sie eine 23x30 cm Auflaufform mit Antihaftspray ein.

Verwenden Sie eine großzügige Menge Spray, um ein Ankleben zu verhindern.

3

Gemüse anbraten

Braten Sie die Champignons und Zwiebeln in Butter an, bis sie weich sind, und stellen Sie sie dann beiseite.

Bei mittlerer Hitze garen, um ein Verbrennen der Butter zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pilz zwiebel butter
4

Eiermischung vorbereiten

In einer Rührschüssel die Eier und die Milch gut verquirlen.

Gründlich verquirlen, um eine gleichmäßige Mischung zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei milch
5

Auflauf zusammenstellen

Legen Sie die Hälfte der Eiermischung in die Auflaufform, gefolgt von den angebratenen Gemüse und dem Putenbacon.

Die Schichten gleichmäßig verteilen, um einen konsistenten Geschmack zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei pilz zwiebel putenbauch
6

Die letzten Schichten hinzufügen

Gießen Sie die restliche Eiermischung über die Schichten und bestreuen Sie sie mit Cheddar-Käse.

Stellen Sie sicher, dass der Käse gleichmäßig verteilt ist, um eine goldene Kruste zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei cheddar käse
7

Auflauf backen

Backen Sie den Auflauf im vorgeheizten Ofen etwa 30 Minuten lang, oder bis der Käse geschmolzen und der Auflauf fest ist.

Überprüfen Sie die Garzeit, indem Sie ein Messer in die Mitte stechen; es sollte sauber herauskommen.

8

Ruhen lassen und servieren

Lassen Sie den Auflauf 5 Minuten ruhen, bevor Sie ihn servieren.

Das Ruhen ermöglicht es dem Auflauf, sich zu festigen, was das Schneiden erleichtert.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 19 g
  • Grassi Saturi: 9 g
Carboidrati 10 g
Fibre 2 g
Zuccheri 4 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das ultimative Rezept für einen herzhaften Frühstücks-Ei-Auflauf, der eine Mischung aus frischem Gemüse, magerem Protein und schmelzendem Käse bietet. Perfekt für einen nahrhaften und köstlichen Start in den Tag.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Eiern und dem mageren Putenbacon, was es zu einer großartigen Wahl für ein sättigendes und nahrhaftes Frühstück macht. Die Zugabe von frischem Gemüse liefert Vitamine und Ballaststoffe, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen.
💡

Consigli e Trucchi

Für eine extra knusprige Kruste können Sie etwas Semmelbrösel, gemischt mit geriebenem Parmesan, vor dem Backen darüber streuen. Lassen Sie den Auflauf nach dem Backen einige Minuten ruhen, um das Schneiden zu erleichtern.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können den Putenbacon durch vegetarische Wurst ersetzen, um eine fleischfreie Version zu erhalten. Fügen Sie gewürfelte Paprika oder Spinat für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie einzelne Portionen in der Mikrowelle oder im Ofen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Frühstücksaufläufe sind in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel und bieten eine praktische Möglichkeit, eine herzhafte Mahlzeit für die Familie zuzubereiten. Diese Version bringt mit gesünderen Zutaten einen modernen Twist.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein und arm an gesättigten Fetten, was es zu einer gesünderen Alternative zu traditionellen Frühstücksaufläufen macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen Obstsalat oder einer Scheibe Vollkornbrot für ein vollständiges Frühstück.

Tag

einfaches Frühstück gesunder Auflauf proteinreich

Categorie Ricette

Cucina

amerikanisch

Tipo di Pasto

frühstück brunch mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen sautieren

Occasioni

brunch familientreffen wochenendfrühstück feiertag

Restrizioni Alimentari

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal

Allergeni

milch eier

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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