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Insalata di Pomodori e Cetrioli Estiva e Frizzante

di
S
Sophie

Un'insalata vibrante e rinfrescante perfetta per le giornate calde, che combina cetrioli croccanti, pomodori succosi e un condimento piccante.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Pomodori e Cetrioli Estiva e Frizzante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Cetriolo fresco oppure Zucchina
  • 3
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 1
    Cipolla rosso oppure Scalogno
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 c.
    Succo di limone fresco spremuto oppure Succo di lime
  • 1 c.
    Aceto sidro di mele oppure Aceto di vino bianco
  • 1 c.no
    Senape di digione oppure Senape integrale
  • 1 c.no
    Zucchero oppure Miele
  • 1 c.no
    Aneto secco oppure Aneto fresco
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Pepe di cayenna oppure Paprica
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra

Istruzioni

1

Prepara i cetrioli

Affetta i cetrioli sottilmente e mettili in un colino. Cospargi con un pizzico di sale e mescola per distribuire uniformemente.

Salare i cetrioli aiuta a estrarre l'umidità in eccesso, mantenendo l'insalata croccante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo sale
2

Scola i cetrioli

Lascia i cetrioli nel colino sopra una ciotola per circa 30 minuti per scolare. Scuoti per rimuovere il liquido in eccesso.

Scolare i cetrioli previene che l'insalata diventi acquosa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cetriolo
3

Unisci le verdure

Affetta sottilmente i pomodori e la cipolla e aggiungili a una grande ciotola per mescolare insieme ai cetrioli scolati.

Usa un coltello affilato per garantire tagli puliti e preservare la consistenza delle verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro cipolla cetriolo
4

Prepara il condimento

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'olio d'oliva, il succo di limone, l'aceto, la senape di Digione, lo zucchero, l'aneto, il pepe nero, il pepe di cayenna e il sale.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze prima di aggiungerlo all'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva succo di limone aceto senape di digione zucchero aneto pepe nero pepe di cayenna sale
5

Condisci l'insalata

Versa il condimento sulle verdure e mescola delicatamente per unire.

Mescola l'insalata delicatamente per evitare di rompere le verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento verdura
6

Servi e guarnisci

Trasferisci l'insalata in una ciotola da portata e cospargi con formaggio feta sbriciolato.

Aggiungi il formaggio feta appena prima di servire per mantenere la sua consistenza e sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio feta insalata

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 12 g
Fibre 2 g
Zuccheri 4 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta definitiva per l'Insalata di Pomodori e Cetrioli Estiva e Frizzante, un piatto rinfrescante e saporito perfetto per le giornate calde. Questa insalata combina cetrioli freschi, pomodori maturi e una vinaigrette piccante, guarnita con feta sbriciolata per un croccante delizioso. Ideale per picnic, cene o come pasto leggero.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. I cetrioli e i pomodori sono idratanti e a basso contenuto calorico, rendendo questo piatto una scelta sana. L'olio d'oliva e il formaggio feta aggiungono grassi sani e proteine, rendendolo un'opzione equilibrata.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, usa pomodori maturi e di stagione e cetrioli freschi. Lascia riposare l'insalata per alcuni minuti dopo averla mescolata per permettere ai sapori di amalgamarsi. Puoi anche aggiungere un pizzico di zucchero per bilanciare l'acidità se necessario.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere avocado affettato per cremosità o noci tostate per croccantezza. Sostituisci il formaggio feta con formaggio di capra o omettilo per un'opzione vegana. Puoi anche aggiungere erbe fresche come prezzemolo o menta per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. L'insalata potrebbe rilasciare un po' di liquido nel tempo, quindi scola il liquido in eccesso prima di servire di nuovo.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di cetrioli e pomodori sono state apprezzate in varie cucine del mondo per secoli. Questa versione aggiunge un tocco moderno con una vinaigrette piccante e formaggio feta, rendendola un piatto versatile e amato.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di nutrienti, offrendo una buona fonte di vitamine A e C, potassio e grassi sani dall'olio d'oliva. È una scelta eccellente per un pasto leggero e nutriente.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo grigliato, pesce o un pezzo di pane croccante per un pasto completo. Si sposa anche bene con piatti mediterranei come hummus e pane pita.

Tag

veloce sano rinfrescante facile vegetariano

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea greca

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati halal pescetariano

Allergeni

latte

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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