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Zuppa di Zucca Thai Cremosa

di
S
Sophie

Una deliziosa e cremosa zuppa di zucca infusa con sapori ispirati alla Thailandia, perfetta per un pasto accogliente.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 35 min
Difficoltà
Zuppa di Zucca Thai Cremosa

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 kg
    Zucca fresco oppure Zucca butternut
  • 3 spicchio
    Aglio fresco oppure Scalogno
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Cipolla rossa
  • 1 c.
    Sambal oelek oppure Pasta di curry rosso
  • Citronella fresco oppure Pasta di citronella
  • 1 l
    Acqua oppure Brodo vegetale
  • 2 c.
    Salsa di pesce oppure Salsa di soia
  • 2 c.
    Succo di lime fresco oppure Succo di limone
  • 400 ml
    Latte di cocco in scatola oppure Crema di cocco
  • Basilico fresco oppure Basilico tailandese
  • Coriandolo fresco oppure Prezzemolo

Istruzioni

1

Scalda l'olio

Scalda un po' d'olio in una pentola grande a fuoco medio.

Usare un olio neutro come l'olio vegetale assicura che i sapori della zuppa risaltino.

2

Soffriggi gli aromi

Aggiungi l'aglio, la cipolla, il sambal oelek e la citronella nella pentola e soffriggi fino a quando la cipolla diventa traslucida.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aglio cipolla sambal oelek citronella
3

Cuoci la zucca

Aggiungi i pezzi di zucca e cuoci, mescolando di tanto in tanto, per alcuni minuti.

Taglia la zucca in pezzi uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucca
4

Fai sobbollire la zuppa

Versa l'acqua, la salsa di pesce e il succo di lime. Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e fai sobbollire fino a quando la zucca è tenera.

Copri parzialmente la pentola per trattenere il calore permettendo al vapore di uscire.

Ingredienti necessari per questo passaggio

acqua salsa di pesce succo di lime
5

Frulla la zuppa

Frulla metà della zuppa fino a ottenere una consistenza liscia, poi rimettila nella pentola.

Frullare solo metà della zuppa le conferisce una consistenza cremosa mantenendo alcuni pezzi per varietà.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucca acqua
6

Aggiungi i tocchi finali

Incorpora il latte di cocco e le erbe fresche. Riscalda delicatamente fino a quando è caldo.

Evita di far bollire dopo aver aggiunto il latte di cocco per prevenire la coagulazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

latte di cocco basilico coriandolo
7

Servi e gusta

Servi la zuppa calda, guarnita con erbe extra se desiderato.

Servi con una fetta di lime a lato per un tocco extra di freschezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basilico coriandolo

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 175 kcal
Grassi 11.25 g
  • Grassi Saturi: 8.75 g
Carboidrati 20 g
Fibre 2.5 g
Zuccheri 5 g
Proteine 3.75 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la Zuppa di Zucca Thai Cremosa, un piatto saporito e facile da preparare che combina zucca, latte di cocco e spezie aromatiche thailandesi. Perfetta per una cena accogliente o un'occasione speciale.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa è ricca di vitamine dalla zucca e offre una consistenza cremosa senza panna pesante, rendendola una scelta più sana. È perfetta per chi cerca un pasto confortante ma nutriente.
💡

Consigli e Trucchi

Per un tocco extra, aggiungi un pizzico di fiocchi di peperoncino. Usa erbe fresche per guarnire per migliorare il sapore e la presentazione. Servi con pane croccante per un pasto completo.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la zucca con la zucca butternut per un sapore leggermente più dolce. Aggiungi gamberi o pollo cotti per un aumento di proteine.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua se si addensa.
📚

Storia della Ricetta

Le zuppe di zucca sono state apprezzate in tutto il mondo, con variazioni nelle spezie e negli ingredienti. Questa versione ispirata alla Thailandia porta una svolta unica con l'uso del latte di cocco e della citronella.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta eccellente per una dieta sana. Il latte di cocco aggiunge grassi sani, mentre le erbe forniscono antiossidanti.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa zuppa con un contorno di riso jasmine o un'insalata verde fresca per un pasto equilibrato.

Tag

veloce sano cibo confort facile economico

Categorie Ricette

Cucina

vietnamita altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa

Metodi di Cottura

saltare in padella sbollentare altro

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano halal

Allergeni

pesce

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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