Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Insalata di Riso e Verdure Salata

di
S
Sophie

Un'insalata di riso deliziosa e facile da preparare con un mix di verdure fresche e un condimento cremoso.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Insalata di Riso e Verdure Salata

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 taz
    Riso cotto oppure Quinoa
  • 3
    Cipollotto tritato oppure Erba cipollina
  • 1/2 taz
    Castagna d'acqua affettato oppure Jicama
  • 1/2 taz
    Sedano a dadini oppure Cetriolo
  • 1/2 taz
    Maionese oppure Yogurt greco
  • 1 c.no
    Salsa worcestershire oppure Salsa di soia
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Preparare il riso

Cuocere il riso secondo le istruzioni sulla confezione e lasciarlo raffreddare completamente.

Stendere il riso su un vassoio per raffreddarlo più velocemente e prevenire l'aggregazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso
2

Preparare le verdure

Tritare le cipolle verdi, affettare le castagne d'acqua e tagliare a dadini il sedano.

Assicurati di tritare in modo uniforme per una distribuzione omogenea nell'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipollotto castagna d'acqua sedano
3

Preparare il condimento

In una ciotola per mescolare, unire la maionese, la salsa Worcestershire, il sale e il pepe nero per preparare il condimento.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo necessità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese salsa worcestershire sale pepe nero
4

Unire gli ingredienti

Mescolare il riso raffreddato, le verdure preparate e il condimento in una grande ciotola fino a ottenere un composto omogeneo.

Incorpora delicatamente per evitare di rompere i chicchi di riso.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso cipollotto castagna d'acqua sedano maionese salsa worcestershire sale pepe nero
5

Raffreddare l'insalata

Mettere l'insalata in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Il raffreddamento permette ai sapori di amalgamarsi perfettamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso cipollotto castagna d'acqua sedano maionese salsa worcestershire sale pepe nero
6

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda, guarnita con ulteriori cipolle verdi tritate se desiderato.

Servire in una ciotola decorativa per migliorare la presentazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipollotto

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 200 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 25 g
Fibre 2 g
Zuccheri 2 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Questa Insalata di Riso e Verdure Salata combina riso cotto con verdure fresche e un condimento cremoso per un pasto veloce e delizioso. Perfetta per feste o come contorno, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ideale per chi cerca un piatto veloce e nutriente. Combina i benefici delle verdure con la consistenza soddisfacente del riso, rendendola un'opzione equilibrata e salutare.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, prova a utilizzare un mix di riso aromatizzato o aggiungere un goccio di succo di limone al condimento. Assicurati che il riso sia completamente raffreddato prima di mescolare per mantenere la consistenza dell'insalata.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere pollo cotto o gamberi per un apporto proteico, oppure sostituire la maionese con yogurt greco per una versione più leggera. Sperimenta con diverse verdure per adattarle ai tuoi gusti.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Servire fredda o a temperatura ambiente.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di riso sono state un alimento base in molte cucine, offrendo un modo versatile per utilizzare il riso avanzato e incorporare ingredienti freschi. Questa versione moderna aggiunge un condimento cremoso per un sapore unico.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è una buona fonte di carboidrati e vitamine dalle verdure. Regola la quantità di condimento per gestire l'apporto calorico.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo, oppure servila come contorno al tuo prossimo barbecue.

Tag

veloce facile sano economico

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

contorno insalata

Metodi di Cottura

bollire crudo

Occasioni

picnic cena condivisa grigliata estiva riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

senza frutta secca senza uova basso contenuto di zuccheri vegetariano pescetariano halal kosher

Allergeni

senape sedano solfiti

Stagioni

estate primavera autunno

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore