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Insalata Mediterranea di Pomodori e Erbe

di
S
Sophie

Questa fresca Insalata Mediterranea di Pomodori e Erbe è una deliziosa variante di un classico piatto siciliano, perfetta per i raduni estivi.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata Mediterranea di Pomodori e Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4
    Pomodoro maturo oppure Pomodoro ciliegia
  • 1
    Cipolla rosso oppure Scalogno
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Timo
  • 1/2 c.no
    Pepe nero crepato oppure Pepe bianco
  • 10 fog
    Basilico fresco oppure Prezzemolo
  • 1/2 c.no
    Sale mare oppure Sale kosher
  • 1
    Limone fresco oppure Lime

Istruzioni

1

Preparare i pomodori

Taglia i pomodori maturi a pezzi e mettili in una ciotola per mescolare.

Usa un coltello affilato per evitare di schiacciare i pomodori e preservare i loro succhi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro
2

Aggiungere la cipolla

Affetta finemente la cipolla rossa e aggiungila alla ciotola con i pomodori.

Metti le fette di cipolla in acqua fredda per alcuni minuti per ridurre il loro sapore forte, se desiderato.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
3

Preparare il condimento

In una piccola ciotola, sbatti insieme l'olio d'oliva, l'origano secco, il pepe nero macinato, il sale marino e il succo di un limone fresco.

Assaggia il condimento e aggiusta il sapore secondo le tue preferenze prima di aggiungerlo all'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva origano pepe nero sale limone
4

Mescolare l'insalata

Versa il condimento sui pomodori e le cipolle, poi mescola delicatamente per combinare.

Mescola delicatamente per evitare di rompere i pezzi di pomodoro.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva origano pepe nero sale limone pomodoro cipolla
5

Aggiungere il basilico

Strappa le foglie di basilico fresco e cospargile sull'insalata come guarnizione.

Aggiungi il basilico appena prima di servire per mantenerlo fresco e aromatico.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basilico
6

Marinare l'insalata

Lascia marinare l'insalata a temperatura ambiente per almeno 30 minuti prima di servire.

La marinatura permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro cipolla olio d'oliva origano pepe nero sale limone basilico
7

Servire l'insalata

Servi l'insalata come contorno o con pane croccante per un pasto leggero.

Accompagna con un vino bianco freddo per un'esperienza mediterranea completa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pomodoro cipolla olio d'oliva origano pepe nero sale limone basilico

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 120 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 8 g
Fibre 3 g
Zuccheri 3 g
Proteine 2 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata Mediterranea di Pomodori e Erbe, un piatto vibrante e rinfrescante che combina pomodori maturi, erbe aromatiche e un condimento piccante. Perfetta per raduni estivi o come contorno salutare.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di verdure fresche ed erbe, rendendola una scelta nutriente e saporita. È povera di calorie e ricca di vitamine, adatta per uno stile di vita sano.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza pomodori maturi di stagione e erbe fresche. Lascia marinare l'insalata per almeno un'ora per far amalgamare i sapori.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere cetrioli a dadini o formaggio feta sbriciolato per una consistenza e un sapore extra. Sperimenta con diverse erbe come prezzemolo o aneto per una variazione unica.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Mescola bene prima di servire per ridistribuire il condimento.
📚

Storia della Ricetta

Ispirata alla cucina siciliana, questa insalata mette in mostra l'amore mediterraneo per ingredienti freschi e semplici. È un piatto fondamentale nei pasti estivi in tutta la regione.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di grassi e calorie, mentre è ricca di vitamine A e C, rendendola un'aggiunta sana a qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pesce o pollo alla griglia per un pasto completo ispirato al Mediterraneo.

Tag

sano veloce facile estate vegetariano

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch altro

Portata

contorno insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic riunione di famiglia grigliata estiva brunch

Restrizioni Alimentari

vegetariano vegano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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