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Herzhafter Pilz- und Hühnersalat

di
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Salat, der die erdigen Aromen von Pilzen mit dem herzhaften Geschmack von Hähnchen kombiniert - perfekt für eine leichte Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Herzhafter Pilz- und Hühnersalat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 200 g
    Champignon frisch oppure Portobello-pilz
  • 2 ganz
    Hähnchenbrust gekocht und zerrissen oppure Putenbrust
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 1 ganz
    Limette frisch oppure Zitrone
  • 3 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 el
    Rotweinessig gereift oppure Apfelessig
  • 4 tasse
    Gemischte salatblätter frisch oppure Spinat

Istruzioni

1

Pfanne vorbereiten

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Esslöffel Olivenöl hinzu.

Stelle sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor du das Öl hinzufügst, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Pilze kochen

Füge die Pilze in die Pfanne hinzu und brate sie an, bis sie weich sind, etwa 3 Minuten.

Gelegentlich umrühren, um die Pilze gleichmäßig zu garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

champignon
3

Dressing vorbereiten

In einer kleinen Schüssel die Sojasauce, den Limettensaft, das Olivenöl und den Rotweinessig verquirlen, um das Dressing zuzubereiten.

Schmecke das Dressing ab und passe die Würze nach Bedarf an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce limette olivenöl rotweinessig
4

Hauptzutaten mischen

In einer großen Schüssel die gekochten Pilze und das zerkleinerte Hähnchen vermengen.

Stelle sicher, dass die Pilze leicht abgekühlt sind, bevor du sie mischst, um ein Welken des Grüns zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

champignon hähnchenbrust
5

Hauptzutaten anmachen

Zwei Drittel des Dressings über die Pilz- und Hühnermischung gießen und gut vermengen.

Behalte etwas Dressing für das Grün, um die Aromen ausgewogen zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce limette olivenöl rotweinessig
6

Salatbasis vorbereiten

Die Salatblätter auf einer Servierplatte anrichten und mit dem restlichen Dressing beträufeln.

Verteile das Grün gleichmäßig für eine schöne Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemischte salatblätter
7

Anrichten und servieren

Die Pilz- und Hühnermischung auf das Grün legen und sofort servieren.

Garniere mit frischen Kräutern für zusätzlichen Geschmack und Farbe.

Ingredienti necessari per questo passaggio

champignon hähnchenbrust gemischte salatblätter

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 250 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 2.5 g
Carboidrati 6 g
Fibre 3 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 20 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke das perfekte Rezept für einen herzhaften Pilz- und Hühnersalat. Dieses Gericht kombiniert angebratene Pilze und zerkleinertes Hähnchen mit einem würzigen Limetten-Soja-Dressing, serviert auf frischen Blättern. Ideal für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Hähnchen und Nährstoffen aus den Pilzen und frischen Blättern. Es ist eine gesunde Wahl für alle, die eine ausgewogene und geschmackvolle Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Crunch kannst du geröstete Nüsse oder Samen zum Salat hinzufügen. Achte darauf, die Pilze nur bis zur Zartheit zu garen, um ihre Textur zu erhalten.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst das Hähnchen durch Tofu oder Tempeh für eine vegetarische Version ersetzen. Experimentiere mit verschiedenen Pilzsorten für abwechslungsreiche Aromen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu zwei Tage auf. Halte das Dressing separat, um die Frische des Grüns zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Pilz- und Hühnersalate werden in verschiedenen Küchen wegen ihrer Vielseitigkeit und ihres Geschmacks geschätzt. Diese Version lässt sich von asiatischen Aromen mit ihrem Limetten-Soja-Dressing inspirieren.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist arm an Kohlenhydraten und reich an Protein, was ihn zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten. Er ist auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diesen Salat mit einer leichten Suppe oder einem knusprigen Stück Brot für eine vollständige Mahlzeit. Ein gekühlter Weißwein ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

schnell gesund einfach low-carb proteinreich

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen

Portata

hauptgericht salat

Metodi di Cottura

sautieren

Occasioni

alltag mittagessen abendessen

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Allergeni

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Stagioni

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Difficoltà

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