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Delizia di Pasta al Salmone Mediterraneo

di
S
Sophie

Un'insalata di pasta rinfrescante e saporita con salmone e ingredienti ispirati al Mediterraneo.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Delizia di Pasta al Salmone Mediterraneo

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 200 g
    Salmone cotto oppure Tonno
  • 250 g
    Pasta rotini integrale oppure Penna
  • 1
    Carota grattugiato oppure Zucchina
  • Sedano tritato oppure Cetriolo
  • 1/2 taz
    Oliva affettato oppure Cappero
  • 2
    Cipollotto tritato oppure Cipolla rossa
  • 1
    Peperone rosso a dadini oppure Peperone giallo
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso oppure Aceto di mele
  • 1 c.no
    Origano secco oppure Basilico
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 1 c.no
    Zucchero oppure Miele

Istruzioni

1

Cuocere la pasta

Cuocere la pasta in acqua bollente fino a quando è al dente, quindi scolare e risciacquare sotto acqua fredda.

Risciacquare la pasta con acqua fredda ferma il processo di cottura e previene che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pasta rotini
2

Unire gli ingredienti

In una ciotola grande, unire la pasta cotta, la carota grattugiata, il sedano tritato, le olive affettate, le cipolle verdi tritate e il peperone rosso a dadini.

Mescolare delicatamente per evitare di rompere la pasta o le verdure.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pasta rotini carota sedano oliva cipollotto peperone rosso
3

Preparare il condimento

In una ciotola piccola, sbattere insieme l'olio d'oliva, l'aceto di vino rosso, l'origano secco, il sale, il pepe nero e lo zucchero per creare il condimento.

Assicurati che lo zucchero sia completamente sciolto per un condimento liscio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva aceto di vino rosso origano sale pepe nero zucchero
4

Condire la pasta

Versare il condimento sulla miscela di pasta e mescolare delicatamente per ricoprire uniformemente.

Mescolare solo quanto basta per ricoprire tutto senza rendere il composto molle.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento insalata principale
5

Aggiungere il salmone

Aggiungere il salmone cotto all'insalata e piegarlo delicatamente.

Fare attenzione a non rompere il salmone in pezzi troppo piccoli.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salmone
6

Servire

Servire immediatamente o raffreddare in frigorifero per un consumo successivo.

Raffreddare permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata principale

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 320 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 34 g
Fibre 5 g
Zuccheri 2 g
Proteine 15 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la Delizia di Pasta al Salmone Mediterraneo, un'insalata di pasta rinfrescante e sana che combina salmone tenero, verdure vivaci e un condimento piccante. Perfetta per un pranzo veloce o una cena leggera, questa ricetta è facile da preparare e ricca di sapore.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di acidi grassi omega-3 dal salmone, fibre dalle verdure e la bontà nutriente della pasta integrale. È un pasto equilibrato che è sia nutriente che soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza erbe fresche e olio d'oliva di alta qualità. Puoi anche aggiungere una spruzzata di succo di limone al condimento per un tocco extra di freschezza.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova a sostituire il salmone con pollo grigliato o gamberi per un'opzione proteica diversa. Puoi anche aggiungere formaggio feta o pomodori secchi per un ulteriore tocco mediterraneo.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Servire freddo o a temperatura ambiente.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di pasta sono state un pilastro della cucina mediterranea, combinando ingredienti freschi con condimenti semplici ma saporiti. Questa ricetta trae ispirazione da quelle tradizioni.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine, grassi sani e vitamine essenziali, rendendolo una scelta eccellente per una dieta equilibrata.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata di pasta con un vino bianco fresco o un tè freddo rinfrescante per un pasto delizioso.

Tag

veloce sano facile rinfrescante

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch altro

Portata

piatto principale insalata

Metodi di Cottura

bollire altro

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa brunch

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri pescetariano halal kosher

Allergeni

pesce glutine

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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