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Gesunde Kleie-Muffins

di
S
Sophie

Diese gesunden Kleie-Muffins sind eine köstliche und nahrhafte Möglichkeit, Ihren Tag zu beginnen.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Gesunde Kleie-Muffins

Ingredienti

12 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Butter ungesalzen oppure Margarine
  • 1
    Ei groß oppure Leinsamen-ei
  • 1/2 tasse
    Brauner zucker leicht oppure Kokoszucker
  • 1/2 tasse
    Sauerrahm vollfett oppure Griechischer joghurt
  • 1 tasse
    Mehl allzweck oppure Vollkornmehl
  • 1 tl
    Backpulver oppure Backpulver
  • 1/4 tl
    Salz fein oppure Meersalz
  • 1/2 tasse
    Kleie weizen oppure Haferkleie

Istruzioni

1

Ofen und Muffinblech vorbereiten

Heizen Sie Ihren Ofen auf 220°C vor und legen Sie ein Muffinblech mit Papierförmchen aus.

Die Verwendung von Papierförmchen erleichtert die Reinigung und verhindert das Ankleben.

2

Butter und Zucker cremig schlagen

In einer Rührschüssel die Butter und den braunen Zucker cremig schlagen, bis die Mischung leicht und luftig ist.

Stellen Sie sicher, dass die Butter Zimmertemperatur hat, um das Mischen zu erleichtern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

butter brauner zucker
3

Ei und saure Sahne einarbeiten

Das Ei und die saure Sahne gut unterrühren, bis alles gut vermischt ist.

Mischen Sie, bis der Teig glatt und gleichmäßig ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ei sauerrahm
4

Trockene Zutaten kombinieren

In einer separaten Schüssel das Mehl, das Backpulver, das Salz und die Kleie vermengen.

Das Verquirlen hilft, das Backpulver und das Salz gleichmäßig zu verteilen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mehl backpulver salz kleie
5

Nasse und trockene Zutaten mischen

Fügen Sie die trockenen Zutaten nach und nach zu den feuchten Zutaten hinzu und rühren Sie, bis alles gerade so vermischt ist.

Vermeiden Sie es, zu viel zu mischen, um die Muffins zart zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mehl backpulver salz kleie butter brauner zucker ei sauerrahm
6

Muffinblech füllen

Den Teig gleichmäßig in das vorbereitete Muffinblech löffeln.

Füllen Sie jede Vertiefung etwa zu drei Vierteln, um gleichmäßiges Backen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

teig
7

Die Muffins backen

Im vorgeheizten Ofen 15 Minuten backen, oder bis ein Zahnstocher, der in die Mitte gesteckt wird, sauber herauskommt.

Drehen Sie das Muffinblech während des Backens zur Hälfte für eine gleichmäßige Bräunung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

teig
8

Die Muffins abkühlen lassen

Lassen Sie die Muffins 5 Minuten im Blech abkühlen, bevor Sie sie auf ein Kuchengitter zum vollständigen Abkühlen übertragen.

Das Abkühlen auf einem Kuchengitter verhindert, dass die Muffins matschig werden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

muffin
9

Servieren und genießen

Servieren Sie die Muffins warm oder bei Zimmertemperatur und genießen Sie sie!

Kombinieren Sie sie mit Ihrem Lieblingsaufstrich oder genießen Sie sie pur als gesunden Snack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

muffin

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 175 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 4.5 g
Carboidrati 22.5 g
Fibre 2.5 g
Zuccheri 5 g
Proteine 3.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das perfekte Rezept für gesunde Kleie-Muffins, eine nahrhafte und köstliche Frühstücksoption. Hergestellt aus einer Mischung aus Kleie, braunem Zucker und saurer Sahne sind diese Muffins feucht und geschmackvoll. Ideal für hektische Morgen oder als gesunder Snack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Kleie-Muffins sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauungsgesundheit unterstützen. Dieses Rezept verwendet gesunde Zutaten wie braunen Zucker und saure Sahne, um einen feuchten und geschmackvollen Muffin zu kreieren. Es ist eine hervorragende Wahl für alle, die ein nahrhaftes und sättigendes Frühstück oder einen Snack suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Geschmack können Sie eine Handvoll Rosinen oder gehackte Nüsse in den Teig geben. Um ein gleichmäßiges Backen zu gewährleisten, füllen Sie die Muffinförmchen gleichmäßig und vermeiden Sie es, den Teig zu übermischen. Servieren Sie sie warm mit einem Stück Butter oder einem Schuss Honig für einen köstlichen Genuss.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die saure Sahne durch griechischen Joghurt für einen würzigeren Geschmack ersetzen. Fügen Sie einen Teelöffel Zimt oder Muskatnuss für eine gewürzte Variante hinzu. Für eine vegane Option ersetzen Sie das Ei durch ein Leinsamen-Ei und verwenden Sie eine pflanzliche Alternative zur sauren Sahne.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie die Muffins in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur bis zu 3 Tage auf. Für eine längere Lagerung frieren Sie sie in einem verschlossenen Beutel bis zu 3 Monate ein. Vor dem Servieren in der Mikrowelle oder im Ofen aufwärmen.
📚

Storia della Ricetta

Kleie-Muffins sind seit Jahrzehnten eine beliebte Frühstückswahl, bekannt für ihre gesundheitlichen Vorteile und ihren befriedigenden Geschmack. Sie entstanden als Möglichkeit, Kleie, ein Nebenprodukt der Mühlerei, in eine schmackhafte und praktische Form zu integrieren.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jeder Muffin ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und bietet ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Eiweiß, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für Frühstück oder Snack macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombinieren Sie diese Kleie-Muffins mit einer Tasse Kaffee oder Tee für eine klassische Frühstückskombination. Sie passen auch gut zu einer Beilage aus frischem Obst oder einem Smoothie für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund ballaststoffreich frühstück snack

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

frühstück snack

Portata

sonstiges

Metodi di Cottura

backen

Occasioni

alltag frühstück snack

Restrizioni Alimentari

vegetarisch pescetarisch halal

Allergeni

milch eier gluten

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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