Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Curry di Verdure Cremoso al Cocco

di
S
Sophie

Un delizioso curry di verdure cremoso preparato con un mix di ingredienti freschi, perfetto per un pasto confortante.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 35 min
Difficoltà
Curry di Verdure Cremoso al Cocco

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio vegetale
  • 1 c.
    Polvere di curry mild oppure Garam masala
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 2 intero
    Carota medio oppure Pastinaca
  • 1 c.no
    Sale fine oppure Sale marino
  • 1 c.no
    Coriandolo macinato macinato fresco oppure Cumino
  • 1/2 c.no
    Curcuma macinato oppure Zafferano
  • 2 intero
    Patata ceroso oppure Patata dolce
  • 1 taz
    Pisello congelato oppure Pisello fresco
  • 1 lat
    Latte di cocco intero oppure Latte di mandorla
  • 1 taz
    Acqua oppure Brodo vegetale

Istruzioni

1

Scaldare l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio.

Assicurati che l'olio sia caldo prima di aggiungere le spezie per rilasciarne l'aroma.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Tostare le spezie

Aggiungi la polvere di curry nella padella e mescola per 30 secondi per tostare le spezie.

Tostare le spezie ne esalta il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

polvere di curry
3

Soffriggere la cipolla

Aggiungi la cipolla tritata e soffriggi fino a quando diventa traslucida.

Mescola di tanto in tanto per evitare che bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
4

Aggiungere le verdure

Aggiungi l'aglio tritato, le carote a dadini e le patate a cubetti nella padella. Mescola per combinare.

Taglia le verdure in dimensioni uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

spicchio d'aglio carota patata
5

Aggiungere i liquidi

Versa metà del latte di cocco e acqua, poi aggiungi curcuma, sale e coriandolo macinato. Mescola bene.

Mescola accuratamente per assicurarti che le spezie siano distribuite uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

latte di cocco acqua curcuma sale coriandolo macinato
6

Cottura lenta

Riduci il fuoco a basso, copri e fai sobbollire fino a quando le verdure sono tenere, circa 20 minuti.

Controlla di tanto in tanto e aggiungi più liquido se necessario.

Ingredienti necessari per questo passaggio

carota patata
7

Aggiungere i piselli

Incorpora i piselli verdi e il restante latte di cocco. Cuoci per ulteriori 5 minuti.

I piselli surgelati cuociono rapidamente, quindi aggiungili verso la fine.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pisello latte di cocco
8

Servire

Assaggia e aggiusta il condimento se necessario. Servi caldo con il contorno a tua scelta.

Guarnisci con coriandolo fresco per un sapore extra.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 20 g
  • Grassi Saturi: 15 g
Carboidrati 25 g
Fibre 7 g
Zuccheri 5 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il Curry di Verdure Cremoso al Cocco, un piatto saporito che combina verdure fresche con spezie aromatiche e latte di cocco cremoso. Perfetto per un pasto sano e soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure nutrienti e utilizza il latte di cocco per una consistenza cremosa, rendendola una scelta sana e deliziosa per una dieta equilibrata.
💡

Consigli e Trucchi

Per migliorare il sapore, tosta brevemente le spezie prima di aggiungere le verdure. Regola i livelli di spezia in base ai tuoi gusti.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere ceci o tofu per un extra di proteine, oppure sostituire le verdure con le tue preferite come peperoni o zucchine.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde.
📚

Storia della Ricetta

I curry al cocco hanno una ricca storia nella cucina sudasiatica, celebrati per i loro profili aromatici e cremosi.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di vitamine dalle verdure e grassi sani dal latte di cocco, rendendolo un pasto nutriente.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo curry con riso al vapore, pane naan o un contorno di insalata fresca per un pasto completo.

Tag

veloce sano economico cibo confort

Categorie Ricette

Cucina

indiana altro

Tipo di Pasto

cena pranzo altro

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide cottura lenta

Occasioni

cena infrasettimanale quotidiano riunione di famiglia cena condivisa

Restrizioni Alimentari

vegano vegetariano senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

inverno autunno tutte le stagioni primavera estate

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore