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Gefüllte Kürbisfreude

di
S
Sophie

Ein köstliches Gericht mit einem Kürbis, gefüllt mit einer herzhaften und süßen Füllung, perfekt für ein gemütliches Abendessen.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 60 min
Difficoltà
Gefüllte Kürbisfreude

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 ganz
    Kürbis mittelgroß oppure Butternut-kürbis
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Schalotte
  • 0.23 kgs
    Gemahlenes truthahn mager oppure Gemahlenes hähnchen
  • 2 el
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 2 el
    Brauner zucker leicht oppure Honig
  • 1 tasse
    Gekochter reis weiß oppure Quinoa
  • 1/2 tasse
    Wasserkastanie geschnitten oppure Sellerie

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Kürbis vorbereiten

Schneiden Sie den Deckel vom Kürbis ab und entfernen Sie die Kerne und das Fruchtfleisch.

Bewahren Sie die Kerne zum Rösten als Snack auf.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kürbis
3

Zwiebel anbraten

In einer großen Pfanne die gehackte Zwiebel in etwas Öl anbraten, bis sie weich ist.

Die Zwiebeln bei mittlerer Hitze garen, um ein Anbrennen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
4

Truthahn anbraten

Fügen Sie das gemahlene Truthahnfleisch zur Pfanne hinzu und braten Sie es, bis es braun ist.

Zerdrücken Sie das Truthahnfleisch mit einem Löffel für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

gemahlenes truthahn
5

Füllung mischen

Rühren Sie die Sojasauce, den braunen Zucker, den gekochten Reis und die Wasserkastanien ein.

Gründlich mischen, um alle Aromen gleichmäßig zu kombinieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce brauner zucker gekochter reis wasserkastanie
6

Kürbis füllen

Füllen Sie den gereinigten Kürbis mit der Truthahnfüllung.

Die Füllung vorsichtig packen, um ein Überlaufen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kürbis gemahlenes truthahn
7

Kürbis backen

Legen Sie den Kürbis auf ein Backblech und backen Sie ihn 1 Stunde lang, oder bis das Kürbisfleisch zart ist.

Überprüfen Sie die Garstufe des Kürbisses mit einer Gabel.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kürbis
8

Kürbis servieren

Servieren Sie den gefüllten Kürbis auf einer Platte, indem Sie die Füllung und das Kürbisfleisch zusammen herauslöffeln.

Mit frischer Petersilie garnieren für einen Farbtupfer.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kürbis gemahlenes truthahn

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 220 kcal
Grassi 6 g
  • Grassi Saturi: 1.5 g
Carboidrati 32 g
Fibre 5 g
Zuccheri 8 g
Proteine 18 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das perfekte Herbstabendessen mit unserer Gefüllten Kürbisfreude. Dieses Gericht kombiniert zarten Kürbis mit einer herzhaften Füllung aus gewürztem gemahlenem Truthahn, Reis und Gemüse, perfekt gebacken. Ideal für Familienessen oder festliche Anlässe, ist dieses Rezept sowohl köstlich als auch visuell beeindruckend.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die nach einer nahrhaften und herzhaften Mahlzeit suchen. Der Kürbis bietet eine reiche Quelle an Vitaminen und Ballaststoffen, während die Füllung eine ausgewogene Mischung aus Protein und Kohlenhydraten bietet. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, saisonales Gemüse auf kreative und köstliche Weise zu genießen.
💡

Consigli e Trucchi

Um dieses Rezept noch besser zu machen, sollten Sie eine Mischung aus Wild- und weißem Reis für zusätzliche Textur verwenden. Sie können auch eine Prise Ihres Lieblingskäses auf die Füllung streuen, bevor Sie sie backen, für ein cremiges Finish. Stellen Sie sicher, dass der Kürbis gleichmäßig gegart ist, indem Sie seine Zartheit mit einer Gabel überprüfen.
🔄

Varianti della Ricetta

Für eine vegetarische Version ersetzen Sie das gemahlene Truthahnfleisch durch eine Mischung aus sautierten Pilzen und Linsen. Sie können auch mit verschiedenen Gewürzen experimentieren, indem Sie eine Prise Zimt oder Muskatnuss zur Füllung hinzufügen, um einen warmen, herbstlichen Geschmack zu erzielen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Übrig gebliebene Portionen können in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu drei Tage aufbewahrt werden. Zum Aufwärmen den gefüllten Kürbis bei 175°C in den Ofen stellen, bis er durchgewärmt ist, oder einzelne Portionen zur Bequemlichkeit in der Mikrowelle erhitzen.
📚

Storia della Ricetta

Gerichte mit gefülltem Kürbis werden in verschiedenen Kulturen genossen, oft als kreative Möglichkeit, saisonales Gemüse zu nutzen. Dieses Rezept lässt sich von traditionellen Methoden des Backens gefüllter Gemüse inspirieren und bietet mit seiner einzigartigen Füllung eine moderne Wendung.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Nährstoffen und bietet eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe und essentielle Vitamine. Der Kürbis ist kalorienarm und reich an Antioxidantien, was ihn zu einer gesunden Wahl für jede Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit einem knackigen grünen Salat und einem Glas Weißwein für eine vollständige Mahlzeit. Zum Dessert sollten Sie ein leichtes Fruchtsorbet in Betracht ziehen, um die herzhaften Aromen des gefüllten Kürbisses zu ergänzen.

Tag

Herbstrezept gefüllter Kürbis Familienessen gesundes Gericht

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

backen sautieren

Occasioni

erntedankfest familientreffen abendessen unter der woche

Restrizioni Alimentari

zuckerarm halal koscher

Allergeni

sojabohnen

Stagioni

herbst winter

Difficoltà

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