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Insalata di Tonno e Uova Piccante

di
S
Sophie

Una variante saporita della classica insalata di tonno e uova, perfetta per un pasto veloce e soddisfacente.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Insalata di Tonno e Uova Piccante

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 lat
    Tonno in scatola oppure Pollo
  • 4
    Uovo sodo oppure Tofu
  • 1/2
    Cipolla rosso oppure Scalogno
  • 1/2 taz
    Maionese leggero oppure Yogurt greco
  • 1 c.
    Senape dijon oppure Senape gialla
  • 1/2 c.no
    Paprica affumicato oppure Pepe di cayenna
  • 1/4 c.no
    Pepe nero macinato fresco oppure Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Sale oppure Sale marino

Istruzioni

1

Prepara le uova

Metti le uova in una pentola e coprile con acqua fredda.

Iniziare con acqua fredda aiuta a prevenire che le uova si rompano durante la cottura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo
2

Cuoci le uova

Porta l'acqua a ebollizione, poi copri la pentola e toglila dal fuoco. Lascia riposare le uova per 10 minuti.

Questo metodo assicura uova cotte perfettamente con un tuorlo tenero.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo
3

Raffredda le uova

Scola l'acqua calda e sciacqua le uova sotto acqua fredda per fermare il processo di cottura.

Raffreddare le uova le rende più facili da sbucciare.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo
4

Sbuccia e taglia le uova

Sbuccia le uova e tagliale a pezzetti piccoli.

Usa un coltello affilato per tagli puliti e pezzi uniformi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo
5

Prepara il tonno

Scola il tonno in scatola e mettilo in una ciotola.

Sbriciola il tonno con una forchetta per una migliore miscelazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tonno
6

Aggiungi la cipolla

Trita finemente la cipolla e aggiungila alla ciotola con il tonno.

La cipolla rossa aggiunge una dolcezza delicata e un colore vivace.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla
7

Prepara il condimento

In una ciotola separata, mescola la maionese, la senape di Digione, la paprika affumicata, il sale e il pepe.

Regola il condimento secondo il tuo gusto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese senape paprica sale pepe nero
8

Mescola l'insalata

Unisci le uova tritate, il tonno, la cipolla e il condimento nella ciotola. Mescola delicatamente fino a ottenere un composto omogeneo.

Mescola delicatamente per evitare di rompere troppo le uova.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo tonno cipolla maionese senape paprica sale pepe nero
9

Servi e gusta

Servi l'insalata su pane, toast o come condimento per insalata. Buon appetito!

Guarnisci con erbe fresche come prezzemolo o erba cipollina per un sapore extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

uovo tonno cipolla maionese senape paprica sale pepe nero

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 20 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 10 g
Fibre 1 g
Zuccheri 2 g
Proteine 30 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata di Tonno e Uova Piccante, una ricetta veloce e semplice che combina tonno, uova e un condimento piccante per un pasto saporito. Perfetta per pranzo o cena.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di proteine e povera di carboidrati, rendendola un'ottima opzione per chi cerca un pasto nutriente e soddisfacente. La combinazione di tonno e uova fornisce nutrienti essenziali.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza ingredienti freschi e regola il condimento secondo il tuo gusto. Aggiungere un tocco di succo di limone può esaltare i sapori.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere sedano a dadini o cetriolini per un extra croccante, o sostituire la maionese con yogurt greco per una versione più leggera.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Servi fredda o a temperatura ambiente.
📚

Storia della Ricetta

L'insalata di tonno e uova è stata un alimento base in molte famiglie grazie alla sua semplicità e versatilità. Questa versione aggiunge un tocco piccante alla ricetta classica.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e grassi sani, rendendolo un'opzione bilanciata per un pasto o uno spuntino.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con cracker integrali o bastoncini di verdura freschi per un pasto completo.

Tag

veloce sano facile economico

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

piatto principale insalata

Metodi di Cottura

bollire altro

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale picnic cena condivisa

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica pescetariano halal kosher

Allergeni

pesce uova senape solfiti

Stagioni

tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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