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Herzhafter Rindfleisch-Brokkoli-Wok

di
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Rindfleisch-Brokkoli-Wok mit einer herzhaften Sauce.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Herzhafter Rindfleisch-Brokkoli-Wok

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 el
    Maisstärke oppure Pfeilwurzpulver
  • 2 el
    Reiswein oppure Trockener sherry
  • 500 g
    Rindfleisch dünn geschnitten oppure Hühnchen
  • 3 el
    Sojasauce natriumarm oppure Tamari
  • 1 el
    Zucker braun oppure Honig
  • 300 g
    Brokkoli frisch oppure Blumenkohl
  • 2
    Frühlingszwiebel gehackt oppure Schalotte
  • 2 el
    Austernsauce oppure Hoisin-sauce
  • 1/2 tl
    Backpulver
  • 60 ml
    Wasser
  • 2 el
    Pflanzenöl oppure Sesamöl

Istruzioni

1

Marinade

Mischen Sie die Speisestärke und den Reiswein in einer Rührschüssel.

Mischen Sie, bis die Speisestärke vollständig aufgelöst ist, um eine gleichmäßige Marinade zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maisstärke reiswein
2

Marinade

Fügen Sie das geschnittene Rindfleisch zur Marinade hinzu und lassen Sie es 30 Minuten ziehen.

Das Marinieren des Rindfleischs verbessert den Geschmack und die Zartheit.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rindfleisch
3

Sauce

Bereiten Sie die Sauce vor, indem Sie Sojasauce und braunen Zucker in einer kleinen Schüssel mischen.

Stellen Sie sicher, dass der Zucker vollständig aufgelöst ist, um eine glatte Sauce zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sojasauce zucker
4

Hauptgericht

Schneiden Sie den Brokkoli in kleine Röschen und hacken Sie die Frühlingszwiebeln.

Das Schneiden des Brokkolis in gleichmäßige Stücke sorgt für ein gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brokkoli frühlingszwiebel
5

Hauptgericht

Erhitzen Sie das Pflanzenöl in einem Wok bei mittlerer Hitze.

Stellen Sie sicher, dass der Wok heiß ist, bevor Sie die Zutaten hinzufügen, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pflanzenöl
6

Hauptgericht

Braten Sie das marinierte Rindfleisch an, bis es anfängt zu bräunen, aber noch nicht vollständig durchgegart ist.

Kochen Sie in Chargen, wenn nötig, um ein Überfüllen des Woks zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rindfleisch
7

Hauptgericht

Fügen Sie die Frühlingszwiebeln und die vorbereitete Sauce in den Wok hinzu.

Schnell umrühren, um das Rindfleisch gleichmäßig mit der Sauce zu überziehen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel sojasauce zucker
8

Hauptgericht

Fügen Sie den Brokkoli und die Austernsauce hinzu und rühren Sie 5 Minuten lang um.

Eine Prise Backpulver hilft, die leuchtende Farbe des Brokkolis zu erhalten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

brokkoli austernsauce
9

Hauptgericht

Gießen Sie das Wasser hinzu und braten Sie eine weitere Minute.

Dieser Schritt sorgt dafür, dass der Brokkoli zart, aber knackig bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wasser
10

Hauptgericht

Servieren Sie den Wok warm, garniert mit zusätzlichen Frühlingszwiebeln, wenn gewünscht.

Sofort servieren, um das Gericht in seiner besten Form zu genießen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

frühlingszwiebel

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 25 g
Fibre 6 g
Zuccheri 5 g
Proteine 30 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das ultimative Rezept für einen herzhaften Rindfleisch-Brokkoli-Wok. Dieses Gericht kombiniert zarte Rindfleischscheiben mit knackigen Brokkoliröschen, die alle in einer geschmackvollen Sauce gehüllt sind. Perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus dem Rindfleisch und Vitaminen aus dem Brokkoli, was es zu einer nahrhaften und ausgewogenen Mahlzeit macht. Es ist ideal für alle, die ein gesundes Abendessen genießen möchten, ohne stundenlang in der Küche zu stehen.
💡

Consigli e Trucchi

Für die besten Ergebnisse verwenden Sie frischen Brokkoli und schneiden das Rindfleisch dünn gegen die Faser. Dies sorgt dafür, dass das Rindfleisch zart bleibt und der Brokkoli seinen Biss behält. Passen Sie die Würzung nach Ihrem Geschmack an, um eine persönliche Note zu verleihen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können das Rindfleisch durch Hähnchen oder Tofu ersetzen, um verschiedenen diätetischen Vorlieben gerecht zu werden. Das Hinzufügen von Champignons oder Paprika kann ebenfalls den Geschmack und die Textur des Gerichts verbessern.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie vorsichtig in einer Pfanne oder Mikrowelle, um die Textur und den Geschmack zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Rindfleisch und Brokkoli Wok ist ein klassisches Gericht der chinesisch-amerikanischen Küche, bekannt für seine Einfachheit und köstlichen Geschmack. Es ist zu einem Favoriten in Haushalten weltweit geworden.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist eine großartige Protein-, Ballaststoff- und Nährstoffquelle. Es ist arm an Kohlenhydraten und kann an verschiedene diätetische Bedürfnisse angepasst werden.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Wok über gedämpftem Reis oder Nudeln für eine vollständige Mahlzeit. Kombinieren Sie ihn mit einer leichten Suppe oder einer Beilage von Frühlingsrollen für ein authentisches Esserlebnis.

Tag

schnell gesund einfach familienfreundlich

Categorie Ricette

Cucina

chinesisch

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen

Portata

hauptgericht

Metodi di Cottura

pfannenrühren

Occasioni

abendessen unter der woche alltag familientreffen

Restrizioni Alimentari

zuckerarm kohlenhydratarm keto halal koscher

Allergeni

sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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