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Zuppa Cremosa di Patate Dolci e Arachidi Speziate

di
S
Sophie

Una deliziosa e cremosa zuppa con un tocco di spezie, perfetta per riscaldarsi in una giornata fredda.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Zuppa Cremosa di Patate Dolci e Arachidi Speziate

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2
    Patata dolce medio oppure Zucca butternut
  • 2
    Carota grande oppure Pastinaca
  • 1
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 2 spicchio
    Spicchio d'aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 c.
    Zenzero fresco oppure Zenzero macinato
  • 1/2 c.no
    Pepe di cayenna oppure Paprica
  • 1
    Peperoncino rosso oppure Peperoncino verde
  • 1/2 taz
    Burro di arachidi cremoso oppure Burro di mandorle
  • 2 taz
    Succo di pomodoro oppure Succo di verdura
  • 1 c.
    Zucchero di canna oppure Miele
  • 4 taz
    Acqua oppure Brodo vegetale
  • 2 ram
    Cipollotto tritato oppure Prezzemolo

Istruzioni

1

Preparare le verdure

Sbucciare e tagliare le patate dolci, le carote e la cipolla a pezzetti piccoli.

Verdure tagliate uniformemente garantiscono una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata dolce carota cipolla
2

Scaldare l'olio

Scaldare una grande pentola a fuoco medio e aggiungere un filo d'olio.

Usa un olio neutro come quello di canola o girasole per i migliori risultati.

3

Soffriggere le spezie

Soffriggere la cipolla, l'aglio, lo zenzero e il peperoncino fino a quando non sono fragranti.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla spicchio d'aglio zenzero peperoncino
4

Aggiungere le verdure

Aggiungere le patate dolci, le carote, il peperoncino in polvere e l'acqua nella pentola.

Assicurati che le verdure siano sommerse nel liquido per una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

patata dolce carota pepe di cayenna acqua
5

Cuocere a fuoco lento

Portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco e cuocere a fuoco lento fino a quando le verdure sono tenere.

Copri la pentola per accelerare il processo di cottura.

6

Frullare la zuppa

Frullare la zuppa fino a ottenere una consistenza liscia utilizzando un frullatore o un frullatore ad immersione.

Frulla in lotti se usi un frullatore standard per evitare di riempirlo troppo.

7

Aggiungere gli ingredienti finali

Rimettere la zuppa nella pentola e mescolare il burro di arachidi, il succo di pomodoro e lo zucchero di canna.

Regola il condimento a piacere in questa fase.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro di arachidi succo di pomodoro zucchero di canna
8

Servire e guarnire

Servire la zuppa calda, guarnita con cipollotti tritati.

Servire con un contorno di pane croccante per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipollotto

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 15 g
  • Grassi Saturi: 3 g
Carboidrati 45 g
Fibre 6 g
Zuccheri 10 g
Proteine 9 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i ricchi e cremosi sapori di questa zuppa di patate dolci e arachidi speziate. Questa ricetta combina la dolcezza delle patate dolci arrostite con la ricchezza delle arachidi, il tutto insaporito con un pizzico di peperoncino. Perfetta per una cena accogliente o come antipasto per un'occasione speciale.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa è ricca di nutrienti grazie alle patate dolci e alle carote, fornendo una buona fonte di vitamine e fibre. L'aggiunta di burro di arachidi apporta proteine e grassi sani, rendendola un pasto soddisfacente e nutriente. È anche naturalmente senza glutine e può essere preparata vegana utilizzando brodo vegetale.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, arrostisci le patate dolci e le carote prima di aggiungerle alla zuppa. Regola il livello di piccantezza variando la quantità di peperoncino utilizzato. Servi con un cucchiaio di yogurt o una spolverata di erbe fresche per un tocco di freschezza.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il burro di arachidi con burro di mandorle per un sapore di nocciola diverso. Aggiungi latte di cocco per una consistenza più cremosa e un accenno di sapore tropicale. Per una versione più sostanziosa, includi ceci o lenticchie cotti.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un po' d'acqua o brodo se la zuppa si addensa troppo.
📚

Storia della Ricetta

Le zuppe di arachidi hanno una ricca storia nella cucina africana, dove le arachidi sono un ingrediente base. Questa ricetta è ispirata ai tradizionali stufati di arachidi africani, adattati per includere patate dolci per un tocco unico.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa zuppa è una buona fonte di vitamine A e C dalle patate dolci e dalle carote. Il burro di arachidi fornisce proteine e grassi sani, rendendola un piatto equilibrato e nutriente.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa zuppa con pane croccante o un'insalata per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco o una birra leggera completano i sapori in modo delizioso.

Tag

veloce sano cibo confort

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

spuntino pranzo cena

Portata

zuppa

Metodi di Cottura

saltare in padella sbollentare bollire sbollentare altro

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

senza glutine vegetariano basso contenuto di zuccheri vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Allergeni

arachidi

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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