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Zuppa di Pollo e Riso Speziata

di
S
Sophie

Una zuppa calda e confortante con un delizioso mix di spezie, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 30 min
Difficoltà
Zuppa di Pollo e Riso Speziata

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 c.
    Burro non salato oppure Olio d'oliva
  • 1 intero
    Cipolla giallo oppure Scalogno
  • 2 intero
    Carota medio oppure Pastinaca
  • Sedano fresco oppure Finocchio
  • 1 c.
    Polvere di curry mild oppure Garam masala
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo macinato
  • 1/2 c.no
    Curcuma macinata oppure Zafferano
  • 1 intero
    Mela verde oppure Pera
  • 1 taz
    Pomodoro a dadini oppure Pomodoro in scatola
  • 1 taz
    Riso cotto oppure Quinoa
  • 2 taz
    Pollo grattugiato oppure Tacchino
  • 1 c.
    Succo di limone fresco oppure Succo di lime
  • 2 c.
    Prezzemolo tritato oppure Coriandolo
  • 4 taz
    Brodo di pollo a basso contenuto di sodio oppure Brodo vegetale

Istruzioni

1

Prepara la base

Fai sciogliere il burro in una pentola grande a fuoco medio.

Usare burro non salato ti permette di controllare la salinità del piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

burro
2

Cuoci le verdure

Aggiungi la cipolla tritata, la carota e il sedano nella pentola e soffriggi fino a quando non si ammorbidiscono.

Taglia le verdure in pezzi uniformi per garantire una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla carota sedano
3

Aggiungi le spezie

Unisci la polvere di curry, il cumino macinato e la curcuma macinata, e cuoci per 1 minuto per liberare il loro aroma.

Tostare le spezie ne esalta il sapore e aggiunge profondità alla zuppa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

polvere di curry cumino macinato curcuma macinata
4

Combina gli ingredienti di base

Aggiungi la mela a dadini, i pomodori e il brodo di pollo nella pentola e porta a ebollizione.

Usa una mela acidula per un equilibrio di dolcezza e acidità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mela pomodoro brodo di pollo
5

Fai sobbollire la zuppa

Riduci il fuoco, copri e fai sobbollire per 15 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Mescolare di tanto in tanto previene che gli ingredienti si attacchino sul fondo della pentola.

6

Incorpora gli ingredienti finali

Unisci il riso cotto e il pollo sfilacciato, e riscalda.

Assicurati che il pollo sia completamente riscaldato prima di servire.

Ingredienti necessari per questo passaggio

riso pollo
7

Completa e servi

Unisci il succo di limone e guarnisci con prezzemolo tritato prima di servire.

Aggiungere il succo di limone alla fine illumina i sapori della zuppa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

succo di limone prezzemolo

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 220 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 5 g
Carboidrati 28 g
Fibre 4 g
Zuccheri 6 g
Proteine 14 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la confortante e saporita Zuppa di Pollo e Riso Speziata, una deliziosa variante di una ricetta classica. Questo piatto combina pollo tenero, spezie aromatiche e verdure sostanziose per un pasto soddisfacente. Perfetta per una cena veloce o un pranzo accogliente, questa zuppa diventerà sicuramente un favorito della famiglia.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa zuppa è ricca di ingredienti nutrienti come pollo magro, verdure fresche e riso salutare. È una grande fonte di proteine, vitamine e minerali, rendendola una scelta sana per ogni pasto. Inoltre, le spezie riscaldanti possono aiutare a stimolare il metabolismo e fornire una sensazione di conforto.
💡

Consigli e Trucchi

Per esaltare il sapore, tosta le spezie nella pentola prima di aggiungere i liquidi. Questo libererà i loro oli essenziali e approfondirà il gusto. Puoi anche aggiungere un po' di latte di cocco per una consistenza cremosa o guarnire con coriandolo fresco per un tocco di freschezza.
🔄

Varianti della Ricetta

Per una versione vegetariana, sostituisci il pollo con ceci o tofu e usa brodo vegetale invece di brodo di pollo. Puoi anche sperimentare con diversi cereali come quinoa o orzo per una variazione unica.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua o brodo se necessario per regolare la consistenza.
📚

Storia della Ricetta

Questa ricetta è ispirata alla tradizionale zuppa Mulligatawny, che ha le sue origini nella cucina del sud dell'India. Il nome 'Mulligatawny' deriva dalle parole tamil 'milagu' (pepe) e 'tanni' (acqua), riflettendo la sua natura piccante e brodosa. Nel tempo, è stata adattata per soddisfare vari gusti e preferenze.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Ogni porzione di questa zuppa è ricca di proteine e povera di grassi, rendendola una scelta salutare. È anche una buona fonte di fibre alimentari, vitamine A e C, e minerali essenziali come potassio e ferro.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa zuppa con un contorno di pane croccante o un'insalata verde fresca per un pasto completo. Un bicchiere di vino bianco freddo o un tè freddo rinfrescante completerebbe anche i sapori in modo delizioso.

Tag

veloce sano cibo confort

Categorie Ricette

Cucina

indiana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino

Portata

zuppa piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella sous vide bollire

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia altro

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte sedano

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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© My Meals

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