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Herzhafter Taco-Reis-Suppe

di
S
Sophie

Eine herzhafte und geschmackvolle Suppe, die das Wesen von Tacos mit dem Komfort von Reis und Käse kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 40 min
Difficoltà
Herzhafter Taco-Reis-Suppe

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Truthahn gemahlen oppure Hühnchen
  • 1
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 1 dose
    Tomate gewürfelt oppure Konservierte gewürfelte tomate
  • 1 dose
    Schwarze bohne gekocht oppure Pinto-bohne
  • 1 dose
    Mais süß oppure Gefrorener mais
  • 1 dose
    Tomatensauce glatt oppure Zerkleinierte tomate
  • 1 tasse
    Reis langkorn oppure Quinoa
  • 4 tasse
    Wasser oppure Hühnerbrühe
  • 2 el
    Taco-gewürz mild oppure Hausgemachte gewürzmischung
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben oppure Monterey-jack-käse
  • 1
    Avocado reif oppure Sauerrahm

Istruzioni

1

Pute anbraten

Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze und füge das gemahlene Putenfleisch hinzu.

Zerbrich das Putenfleisch in kleine Stücke, während es kocht, um eine gleichmäßige Bräunung zu erzielen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

truthahn
2

Zwiebel anbraten

Füge die gewürfelte Zwiebel in den Topf hinzu und brate sie an, bis sie weich ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass die Zwiebeln anbrennen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel
3

Die Hauptzutaten kombinieren

Rühre die gewürfelten Tomaten, schwarzen Bohnen, Mais, Tomatensauce, Wasser und Taco-Gewürz ein.

Gut mischen, um sicherzustellen, dass das Gewürz gleichmäßig verteilt ist.

Ingredienti necessari per questo passaggio

tomate schwarze bohne mais tomatensauce wasser taco-gewürz
4

Die Suppe köcheln lassen

Bringe die Mischung zum Kochen, reduziere dann die Hitze und lasse sie 15 Minuten köcheln.

Decke den Topf teilweise ab, um die Feuchtigkeit zu halten, während etwas Dampf entweichen kann.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wasser
5

Reis kochen

Füge den Reis hinzu und koche ihn, bis er zart ist, etwa 15 Minuten.

Gelegentlich umrühren, um zu verhindern, dass der Reis am Boden des Topfes kleben bleibt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

reis
6

Garnieren und servieren

Serviere die Suppe heiß, garniert mit geriebenem Käse und geschnittenem Avocado.

Serviere mit Tortilla-Chips für zusätzlichen Crunch.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cheddar käse avocado

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 400 kcal
Grassi 16.7 g
  • Grassi Saturi: 7.5 g
Carboidrati 50 g
Fibre 10 g
Zuccheri 6.7 g
Proteine 23.3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Diese herzhafte Taco-Reis-Suppe ist eine köstliche Fusion von Taco-Aromen und beruhigendem Reis, perfekt für eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit. Hergestellt mit gemahlenem Putenfleisch, frischem Gemüse und einer Mischung aus Gewürzen, ist diese Suppe sowohl nahrhaft als auch lecker. Garniert mit cremiger Avocado und geschmolzenem Käse, ist es ein Gericht, das dein Herz erwärmt und deinen Gaumen erfreut.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Wahl für alle, die eine herzhafte und nahrhafte Mahlzeit suchen. Es kombiniert mageres Protein, frisches Gemüse und gesunden Reis, was es zu einem ausgewogenen Gericht macht. Die Verwendung von gemahlenem Putenfleisch anstelle von Rindfleisch reduziert den Fettgehalt, und die Zugabe von Avocado liefert gesunde Fette.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwende frisch geriebenen Käse und reife Avocado zur Garnierung. Du kannst auch einen Spritzer Limettensaft für einen spritzigen Kick hinzufügen. Wenn du eine schärfere Suppe bevorzugst, füge eine Prise Cayennepfeffer oder einige gewürfelte Jalapeños hinzu.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst das gemahlene Putenfleisch durch Hähnchen oder ein pflanzliches Protein für eine vegetarische Version ersetzen. Außerdem kannst du braunen Reis oder Quinoa für eine andere Textur und zusätzliche Nährstoffe verwenden. Für eine cremigere Suppe rühre vor dem Servieren einen Klecks Sauerrahm ein.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Erwärme sie vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle und füge einen Spritzer Wasser hinzu, wenn die Suppe eingedickt ist.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Rezept lässt sich von den traditionellen mexikanischen Taco-Aromen inspirieren, kombiniert mit der beruhigenden Natur von reisbasierten Suppen. Es ist eine moderne Variante klassischer Gerichte, die das Beste aus beiden Welten vereint.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Suppe ist reich an Protein und Ballaststoffen, dank des gemahlenen Putenfleischs, der Bohnen und des Gemüses. Es ist eine gesunde Mahlzeit, die nachhaltige Energie und essentielle Nährstoffe liefert.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Diese Suppe passt gut zu einer Beilage aus Tortilla-Chips oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Ein Glas Eistee oder ein leichtes Bier ergänzt die Aromen wunderbar.

Tag

schnell einfach herzhaft komfortessen

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen

Portata

hauptgericht suppe

Metodi di Cottura

sautieren kochen sous-vide-garen

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty

Restrizioni Alimentari

zuckerarm halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
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