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Insalata Croccante in Stile Asiatico con Salsa di Semi di Papavero

di
S
Sophie

Questa insalata vibrante e croccante in stile asiatico è un contorno delizioso, perfetto per ogni pasto.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata Croccante in Stile Asiatico con Salsa di Semi di Papavero

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 testa
    Cavolo verde oppure Cavolo rosso
  • 2
    Carota grande oppure Pastinaca
  • 1
    Peperone rosso oppure Peperone giallo
  • Sedano fresco oppure Finocchio
  • 1/2 testa
    Cipolla rosso oppure Scalogno
  • 1/4 taz
    Aceto di mele oppure Aceto di riso
  • 1/4 taz
    Aceto bianco oppure Succo di limone
  • 2 c.
    Zucchero granulato oppure Miele
  • 1 c.
    Un seme di papavero oppure Seme di sesamo

Istruzioni

1

Prepara la base dell'insalata

Unisci il cavolo cappuccio grattugiato, le carote tagliate a julienne, il peperone affettato finemente, il sedano a dadini e la cipolla tritata in una grande ciotola per mescolare.

Usa una mandolina per ottenere tagli uniformi delle verdure e una preparazione più rapida.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo carota peperone sedano cipolla
2

Prepara la salsa

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'aceto di mele, l'aceto bianco, lo zucchero e i semi di papavero fino a quando lo zucchero non si è sciolto.

Per una salsa più liscia, lasciala riposare per alcuni minuti per permettere allo zucchero di sciogliersi completamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aceto di mele aceto bianco zucchero un seme di papavero
3

Unisci insalata e salsa

Versa la salsa sulla miscela di insalata e mescola fino a quando tutte le verdure sono ben ricoperte.

Mescola delicatamente per evitare di danneggiare le verdure e mantenere la loro croccantezza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo carota peperone sedano cipolla aceto di mele aceto bianco zucchero un seme di papavero
4

Raffredda l'insalata

Copri la ciotola e metti l'insalata in frigorifero per almeno un'ora prima di servire, per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Per i migliori risultati, prepara l'insalata un giorno prima per esaltare il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo carota peperone sedano cipolla aceto di mele aceto bianco zucchero un seme di papavero
5

Servi e gusta

Servi l'insalata fredda come contorno o guarnizione per panini e gusta.

Guarnisci con ulteriori semi di papavero o erbe fresche per un tocco decorativo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo carota peperone sedano cipolla aceto di mele aceto bianco zucchero un seme di papavero

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 120 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 0.5 g
Carboidrati 18 g
Fibre 4 g
Zuccheri 6 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il perfetto equilibrio di croccantezza e acidità con questa ricetta di insalata in stile asiatico. Caratterizzata da verdure fresche come cavolo, carote e peperoni, abbinata a una salsa di semi di papavero acidula, questo piatto è veloce da preparare e perfetto per ogni occasione.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo una dose sana di vitamine e fibre. La salsa è leggera e saporita, rendendola una scelta eccellente per chi cerca un contorno nutriente ma delizioso.
💡

Consigli e Trucchi

Per un croccante extra, considera di aggiungere semi di sesamo tostati o noci tritate. Puoi anche sperimentare con la salsa aggiungendo un tocco di salsa di soia o zenzero per un tocco asiatico.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il cavolo verde con cavolo rosso per una presentazione più colorata. Inoltre, aggiungere pollo sfilacciato o tofu può trasformare questo contorno in un pasto completo.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. I sapori si amalgamano splendidamente nel tempo, ma le verdure potrebbero perdere un po' di croccantezza.
📚

Storia della Ricetta

L'insalata di cavolo è un piatto popolare in molte culture, con varianti trovate in tutto il mondo. Questa versione in stile asiatico porta una svolta unica con la sua salsa di semi di papavero acidula.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di calorie e ricco di nutrienti, rendendolo un'aggiunta sana a qualsiasi pasto. Le verdure fresche forniscono vitamine e minerali essenziali.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo grigliato, pesce o tofu per un pasto completo. Si sposa anche bene con piatti in stile asiatico come saltati in padella o ciotole di noodle.

Tag

veloce sano facile vegetariano senza glutine

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino altro

Portata

contorno insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

picnic barbecue cena condivisa grigliata estiva riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati vegano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Allergeni

sedano solfiti

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

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