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Cremige Thai-Kürbissuppe

di
S
Sophie

Eine köstliche und cremige Kürbissuppe, die mit thailändisch inspirierten Aromen angereichert ist, perfekt für eine gemütliche Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 35 min
Difficoltà
Cremige Thai-Kürbissuppe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 kg
    Kürbis frisch oppure Butternut-kürbis
  • 3 zehe
    Knoblauch frisch oppure Schalotte
  • 1 ganz
    Zwiebel gelb oppure Rote zwiebel
  • 1 el
    Sambal oelek oppure Rote currypaste
  • Zitronengras frisch oppure Zitronengraspaste
  • 1 l
    Wasser oppure Gemüsebrühe
  • 2 el
    Fischsauce oppure Sojasauce
  • 2 el
    Limettensaft frisch oppure Zitronensaft
  • 400 ml
    Kokosmilch dose oppure Kokoscreme
  • Basilikum frisch oppure Thai-basilikum
  • Koriander frisch oppure Petersilie

Istruzioni

1

Öl erhitzen

Erhitze etwas Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung eines neutralen Öls wie Pflanzenöl sorgt dafür, dass die Aromen der Suppe zur Geltung kommen.

2

Aromaten anbraten

Füge den Knoblauch, die Zwiebel, Sambal Oelek und Zitronengras in den Topf hinzu und brate sie an, bis die Zwiebel glasig ist.

Häufig umrühren, um zu verhindern, dass der Knoblauch verbrennt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

knoblauch zwiebel sambal oelek zitronengras
3

Kürbis kochen

Füge die Kürbisstücke hinzu und koche sie unter gelegentlichem Rühren für einige Minuten.

Schneide den Kürbis in gleichmäßige Stücke für eine gleichmäßige Garung.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kürbis
4

Die Suppe köcheln lassen

Gieße das Wasser, die Fischsauce und den Limettensaft hinzu. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis der Kürbis zart ist.

Den Topf teilweise abdecken, um die Wärme zu halten und gleichzeitig Dampf entweichen zu lassen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wasser fischsauce limettensaft
5

Die Suppe pürieren

Püriere die Hälfte der Suppe, bis sie glatt ist, und gib sie dann zurück in den Topf.

Das Pürieren nur der Hälfte der Suppe sorgt für eine cremige Textur, während einige Stücke für Abwechslung erhalten bleiben.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kürbis wasser
6

Die letzten Schliffe hinzufügen

Rühre die Kokosmilch und frischen Kräuter ein. Sanft erhitzen, bis alles durchgewärmt ist.

Vermeide es, nach dem Hinzufügen der Kokosmilch zu kochen, um das Gerinnen zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kokosmilch basilikum koriander
7

Servieren und genießen

Serviere die Suppe heiß, garniert mit zusätzlichen Kräutern, wenn gewünscht.

Serviere mit einem Limettenstück an der Seite für einen zusätzlichen Frischekick.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basilikum koriander

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 150 kcal
Grassi 8.75 g
  • Grassi Saturi: 5.5 g
Carboidrati 20 g
Fibre 2.5 g
Zuccheri 5 g
Proteine 3.75 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecke die cremige Thai-Kürbissuppe, ein schmackhaftes und einfach zuzubereitendes Gericht, das Kürbis, Kokosmilch und aromatische thailändische Gewürze kombiniert. Perfekt für ein gemütliches Abendessen oder einen besonderen Anlass.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Diese Suppe ist reich an Vitaminen aus dem Kürbis und bietet eine cremige Textur ohne schwere Sahne, was sie zu einer gesünderen Wahl macht. Sie ist ideal für alle, die eine tröstliche und gleichzeitig nahrhafte Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Kick füge eine Prise Chiliflocken hinzu. Verwende frische Kräuter zur Garnierung, um den Geschmack und die Präsentation zu verbessern. Serviere sie mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst den Kürbis durch Butternut-Kürbis ersetzen, um einen etwas süßeren Geschmack zu erzielen. Füge gekochte Garnelen oder Hähnchen für einen Proteinboost hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd erhitzen, dabei einen Spritzer Wasser hinzufügen, falls sie eindicken.
📚

Storia della Ricetta

Kürbissuppen werden weltweit genossen, mit Variationen in Gewürzen und Zutaten. Diese thailändisch inspirierte Version bringt mit der Verwendung von Kokosmilch und Zitronengras eine einzigartige Note.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Suppe ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was sie zu einer großartigen Wahl für eine gesunde Ernährung macht. Die Kokosmilch fügt gesunde Fette hinzu, während die Kräuter Antioxidantien liefern.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Kombiniere diese Suppe mit einer Beilage aus Jasminreis oder einem frischen grünen Salat für eine ausgewogene Mahlzeit.

Tag

schnell gesund Komfortessen einfach preiswert

Categorie Ricette

Cucina

vietnamesisch andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

suppe

Metodi di Cottura

sautieren blanchieren andere

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen

Restrizioni Alimentari

glutenfrei milchfrei zuckerarm kohlenhydratarm pescetarisch halal

Allergeni

fisch

Stagioni

herbst winter ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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