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Quick Wok Stir-Fry

di
Enrico Foschi
Enrico Foschi

A speedy and flavorful stir-fry featuring smoked tofu and fresh vegetables, perfect for a quick meal.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Quick Wok Stir-Fry

Ingredienti

2 porzioni
|
  • 200 g
    Smoked tofu
  • 150 g
    Zucchini
  • 150 g
    Carrot
  • 150 g
    Bell pepper
  • 40 g
    Spring onion
  • as needed
    Oil for frying
  • 200 ml
    Orange juice
  • 20 g
    Ketchup light
  • 10 ml
    Soy sauce
  • as needed
    Salt
  • as needed
    Pepper
  • as needed
    Chili
  • 70 g
    Basmati rice

Istruzioni

1

Rinse the basmati rice thoroughly under cold water.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basmati rice
2

Cook the rice according to the package instructions until tender.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basmati rice
3

Chop the zucchini, carrot, bell pepper, and spring onion into bite-sized pieces.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini carrot bell pepper spring onion
4

Cut the smoked tofu into cubes.

Ingredienti necessari per questo passaggio

smoked tofu
5

Heat oil in a wok over medium-high heat.

Ingredienti necessari per questo passaggio

oil
6

Add the tofu cubes to the wok and fry until golden brown, then remove them from the wok.

Ingredienti necessari per questo passaggio

smoked tofu
7

In the same wok, add the chopped vegetables and stir-fry until they start to soften.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchini carrot bell pepper spring onion
8

Pour in the soy sauce, orange juice, and ketchup, stirring to combine.

Ingredienti necessari per questo passaggio

soy sauce orange juice ketchup
9

Let the mixture simmer until the vegetables are cooked through.

Ingredienti necessari per questo passaggio

vegetable mixture
10

Season with salt, pepper, and chili to taste.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salt pepper chili
11

Return the tofu to the wok and mix everything together.

Ingredienti necessari per questo passaggio

smoked tofu vegetable mixture
12

Serve the stir-fry over the cooked basmati rice and garnish with spring onions.

Ingredienti necessari per questo passaggio

vegetable mixture basmati rice spring onion

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 50 g
Fibre 6 g
Zuccheri 5 g
Proteine 20 g

Tag

quick healthy vegan stir-fry

Categorie Ricette

Cucina

other

Tipo di Pasto

lunch dinner

Portata

main course

Metodi di Cottura

stir-frying

Occasioni

everyday weeknight dinner

Restrizioni Alimentari

vegetarian vegan low-sugar halal kosher macrobiotic

Allergeni

soybeans

Stagioni

all-season

Difficoltà

  • Cosa e Perché
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