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Herzhafte Gemüse-Minestrone-Suppe

di
S
Sophie

Eine herzhafte und geschmackvolle Gemüsesuppe, perfekt für jede Gelegenheit.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 35 min
Difficoltà
Herzhafte Gemüse-Minestrone-Suppe

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1 ganz
    Zwiebel mittel oppure Schalotte
  • 2 ganz
    Karotte groß oppure Pastinake
  • Sellerie frisch oppure Fenchel
  • 1 ganz
    Grüne paprika mittel oppure Rote paprika
  • 2 ganz
    Kartoffel rotbraun oppure Süßkartoffel
  • 1/2 kopf
    Kohl grün oppure Grünkohl
  • 1 dose
    Dunkelrote kidneybohne dose oppure Schwarze bohne
  • 1 dose
    Geschmorte tomate dose oppure Gewürfelte tomate
  • 1 dose
    Ganze maiskörner dose oppure Gefrorener mais
  • 1 ganz
    Lorbeerblatt getrocknet oppure Frisches lorbeerblatt
  • 1 tl
    Knoblauchpulver oppure Frischer knoblauch
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1 tl
    Süßer basilikum getrocknet oppure Frisches basilikum
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1/2 tasse
    Parmesan gerieben oppure Nährhefe
  • 6 tasse
    Wasser oppure Gemüsebrühe

Istruzioni

1

Öl erhitzen

Erhitze das Olivenöl in einem großen Suppentopf bei mittlerer Hitze.

Die Verwendung von hochwertigem Olivenöl verbessert den Geschmack der Suppe.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
2

Gemüse anbraten

Füge die gehackte Zwiebel, Karotte, Sellerie und grüne Paprika in den Topf hinzu und brate sie an, bis sie weich sind.

Schneide das Gemüse gleichmäßig, damit es gleichmäßig gart.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zwiebel karotte sellerie grüne paprika
3

Brühe und Gewürze hinzufügen

Gib das Wasser, die Kartoffeln, das Lorbeerblatt, das Knoblauchpulver, den schwarzen Pfeffer, das Salz und den süßen Basilikum in den Topf.

Bringe die Suppe zum Kochen, um die Aromen zu vermischen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wasser kartoffel lorbeerblatt knoblauchpulver schwarzer pfeffer salz süßer basilikum
4

Suppe köcheln lassen

Zum Kochen bringen, dann die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und 10 Minuten köcheln lassen.

Das Köcheln lässt die Aromen miteinander verschmelzen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

wasser kartoffel
5

Die restlichen Zutaten hinzufügen

Füge den Kohl, die Kidneybohnen, die geschälten Tomaten und den Mais in den Topf hinzu.

Vorsichtig umrühren, um das Zerbrechen der Bohnen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kohl dunkelrote kidneybohne geschmorte tomate ganze maiskörner
6

Kochen beenden

Köcheln lassen für weitere 10 Minuten oder bis die Kartoffeln zart sind.

Überprüfe die Kartoffeln mit einer Gabel, um sicherzustellen, dass sie durchgegart sind.

Ingredienti necessari per questo passaggio

kartoffel
7

Die Suppe servieren

Heiß servieren, garniert mit geriebenem Parmesan.

Mit knusprigem Brot für eine vollständige Mahlzeit kombinieren.

Ingredienti necessari per questo passaggio

parmesan

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 180 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 35 g
Fibre 10 g
Zuccheri 6 g
Proteine 8 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Diese herzhafte Gemüse-Minestrone-Suppe ist eine köstliche Mischung aus frischem Gemüse, Bohnen und aromatischen Gewürzen, die eine wohltuende und nahrhafte Mahlzeit schafft. Perfekt für ein gemütliches Abendessen oder ein gesundes Mittagessen, ist dieses Rezept einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist vollgepackt mit frischem Gemüse und Bohnen, die eine reiche Quelle von Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen bieten. Es ist eine gesunde und sättigende Option für alle, die eine nahrhafte Mahlzeit genießen möchten.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, verwende frische Kräuter und hochwertiges Olivenöl. Du kannst auch einen Spritzer Balsamico-Essig für eine würzige Note hinzufügen.
🔄

Varianti della Ricetta

Für eine vegane Version lasse den Parmesan-Käse weg und verwende stattdessen Nährhefe. Du kannst auch Zucchini oder Spinat für zusätzliche grüne Zutaten hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Sanft auf dem Herd oder in der Mikrowelle wieder erhitzen.
📚

Storia della Ricetta

Die Minestrone-Suppe hat ihre Wurzeln in der italienischen Küche und wird traditionell mit saisonalem Gemüse und Bohnen zubereitet. Es ist ein vielseitiges Gericht, das seit Jahrhunderten genossen wird.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Diese Suppe ist fettarm und reich an Ballaststoffen, was sie zu einer herzgesunden Wahl macht. Sie ist auch eine gute Proteinquelle durch die Bohnen.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Serviere diese Suppe mit einer Seite von knusprigem Brot oder einem frischen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

herzhaft Komfortessen einfach gesund vegetarisch

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack

Portata

suppe hauptgericht

Metodi di Cottura

sautieren sous-vide-garen kochen

Occasioni

alltag abendessen unter der woche familientreffen winter-komfortessen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm halal koscher

Allergeni

milch

Stagioni

winter herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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