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Zitronen-Kräuter-Garnelen und Orzo-Salat

di
S
Sophie

Ein erfrischendes und geschmackvolles Gericht, das zarte Garnelen, Orzo-Nudeln und eine Mischung aus frischen Kräutern und Gemüse kombiniert.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Zitronen-Kräuter-Garnelen und Orzo-Salat

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 tasse
    Orzo trocken oppure Couscous
  • 0.23 kgs
    Garnele groß oppure Jakobsmuschel
  • 1 ganz
    Zitrone frisch oppure Limette
  • 1/2 tl
    Schwarzer pfeffer gemahlen oppure Weißer pfeffer
  • 1 tl
    Salz koscher oppure Meersalz
  • 1/4 tasse
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 1 ganz
    Gurke englisch oppure Zucchini
  • 1/2 ganz
    Rote zwiebel klein oppure Schalotte
  • 2 el
    Dill frisch oppure Estrich
  • 2 el
    Petersilie flachblättrig oppure Koriander
  • 1/2 tasse
    Feta-käse zerbröselt oppure Ziegenkäse

Istruzioni

1

Orzo kochen

Bringen Sie einen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und kochen Sie die Orzo bis sie al dente sind.

Rühren Sie die Orzo gelegentlich um, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orzo
2

Orzo abtropfen

Die Orzo abtropfen lassen und in eine große Rührschüssel geben.

Träufeln Sie etwas Olivenöl über die Orzo, um ein Verklumpen zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orzo
3

Ofen vorheizen

Heizen Sie den Ofen auf 200°C vor.

Stellen Sie sicher, dass der Ofen vollständig vorgeheizt ist, um gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

4

Garnelen würzen

Die Garnelen mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen und auf ein Backblech legen.

Die Garnelen in einer einzigen Schicht anordnen, um ein gleichmäßiges Rösten zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garnele olivenöl salz schwarzer pfeffer
5

Garnelen rösten

Die Garnelen im Ofen 6-8 Minuten rösten, bis sie rosa und durchgegart sind.

Die Garnelen nicht übergaren, um sie zart zu halten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

garnele
6

Dressing zubereiten

Den Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer mit einem Schneebesen vermengen, um das Dressing herzustellen.

Probieren Sie das Dressing und passen Sie die Würze nach Bedarf an.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zitrone olivenöl salz schwarzer pfeffer
7

Zutaten kombinieren

Die gekochte Orzo, die gerösteten Garnelen, Gurke, rote Zwiebel, Dill, Petersilie und Feta in der Rührschüssel vermengen.

Die Zutaten vorsichtig vermengen, um den Feta nicht zu zerbrechen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

orzo garnele gurke rote zwiebel dill petersilie feta-käse
8

Dressing hinzufügen

Das Dressing über den Salat gießen und gut vermengen.

Lassen Sie den Salat 15 Minuten ruhen, damit sich die Aromen verbinden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing
9

Salat servieren

Servieren Sie den Salat bei Zimmertemperatur und genießen Sie ihn.

Mit extra Dill oder Petersilie garnieren für einen frischen Touch.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 400 kcal
Grassi 20 g
  • Grassi Saturi: 4 g
Carboidrati 30 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 25 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Dieses Rezept für Zitronen-Kräuter-Garnelen und Orzo-Salat ist eine köstliche Kombination aus zarten Garnelen, al dente Orzo-Nudeln und einer Mischung aus frischen Kräutern und Gemüse, alles in einem würzigen Zitronen-Vinaigrette-Dressing. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder Abendessen, ist dieses Gericht einfach zuzubereiten und voller Geschmack.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an Protein aus den Garnelen, Ballaststoffen aus dem Gemüse und gesunden Fetten aus dem Olivenöl. Es ist eine ausgewogene Mahlzeit, die sowohl nahrhaft als auch sättigend ist, was es zu einer großartigen Wahl für eine gesunde Ernährung macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für den besten Geschmack verwenden Sie frische Kräuter und pressen Sie den Zitronensaft kurz vor der Zubereitung des Dressings aus. Lassen Sie den Salat eine Stunde vor dem Servieren ruhen, um die Aromen zu intensivieren.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können die Garnelen durch gegrilltes Hähnchen oder Tofu ersetzen, um eine andere Proteinoption zu erhalten. Fügen Sie Kirschtomaten oder Paprika für zusätzliche Farbe und Knusprigkeit hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage auf. Lassen Sie den Salat vor dem Servieren auf Zimmertemperatur kommen, um den besten Geschmack zu erzielen.
📚

Storia della Ricetta

Dieses Rezept ist inspiriert von der mediterranen Küche, die bekannt ist für die Verwendung von frischen Kräutern, Olivenöl und einfachen, aber geschmackvollen Zutaten.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Protein, Vitaminen und Mineralstoffen und bietet eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Salat mit einem knackigen Weißwein oder einem erfrischenden Eistee für eine vollständige Mahlzeit.

Tag

schnell gesund einfach geschmackvoll

Categorie Ricette

Cucina

mediterran griechisch

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen brunch

Portata

hauptgericht salat

Metodi di Cottura

rösten kochen

Occasioni

mittagessen abendessen brunch picknick familientreffen

Restrizioni Alimentari

nussfrei zuckerarm pescetarisch halal

Allergeni

milch fisch gluten

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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© My Meals

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