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Brokkoli- und Blumenkohl-Crunch-Salat mit würzigem Dressing

di
S
Sophie

Ein erfrischender und knuspriger Salat mit Brokkoli, Blumenkohl und einem würzigen Mohn-Dressing.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Brokkoli- und Blumenkohl-Crunch-Salat mit würzigem Dressing

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1/4 tasse
    Zucker oppure Honig
  • 1/2 tl
    Trockenem senf
  • 1/2 tl
    Salz
  • 1/4 tasse
    Essig weiß oppure Apfelessig
  • 1
    Zwiebel klein
  • 1 el
    Mohnsamen
  • 1
    Grüne paprika mittel oppure Rote paprika
  • 1 tasse
    Pilz frisch
  • 1 kopf
    Blumenkohl klein
  • 1 kopf
    Brokkoli klein
  • 2
    Selleriestange frisch

Istruzioni

1

Dressing zubereiten

Zucker, trockenen Senf, Salz, Essig, Zwiebel und Mohnsamen in ein Glas mit fest schließendem Deckel geben.

Das kräftige Schütteln des Glases sorgt dafür, dass das Dressing gut vermischt und emulgiert wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucker trockenem senf salz essig zwiebel mohnsamen
2

Dressing mischen

Das Glas gut schütteln, um die Dressing-Zutaten gründlich zu vermischen.

Das Dressing kann im Voraus zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing
3

Gemüse vorbereiten

Die grüne Paprika, Champignons, Blumenkohl, Brokkoli und Selleriestangen in mundgerechte Stücke schneiden.

Das Gemüse in gleichmäßige Stücke schneiden für eine gleichmäßige Mischung und Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüne paprika pilz blumenkohl brokkoli selleriestange
4

Gemüse mischen

Die gehackten Gemüse in einer großen Schüssel vermengen.

Das Gemüse vorsichtig vermengen, um Quetschungen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

grüne paprika pilz blumenkohl brokkoli selleriestange
5

Salat anrichten

Das Dressing über das Gemüse gießen und gut vermengen, um gleichmäßig zu bedecken.

Sicherstellen, dass alle Gemüse mit dem Dressing bedeckt sind für maximalen Geschmack.

Ingredienti necessari per questo passaggio

dressing salat
6

Salat marinieren

Den Salat mehrere Stunden oder über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen, gelegentlich umrühren.

Das Marinieren des Salats verstärkt die Aromen und macht das Gemüse etwas weicher.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat
7

Für das Servieren vorbereiten

Vor dem Servieren überschüssige Flüssigkeit abgießen.

Das Abgießen der Flüssigkeit verhindert, dass der Salat zu wässrig wird.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat
8

Salat servieren

Serviere den Salat gekühlt und genieße ihn.

Mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Dill garnieren für zusätzlichen Geschmack und Präsentation.

Ingredienti necessari per questo passaggio

salat

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 150 kcal
Grassi 6 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 24 g
Fibre 9 g
Zuccheri 7.5 g
Proteine 7.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Dieser Brokkoli- und Blumenkohl-Crunch-Salat mit würzigem Dressing ist eine köstliche Mischung aus frischem Gemüse und einem würzigen Dressing. Perfekt als schneller und gesunder Beilagensalat.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieser Salat ist vollgepackt mit frischem Gemüse, das essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Das Dressing fügt einen würzigen Geschmack hinzu, ohne zu schwer zu sein, was ihn zu einer großartigen Wahl für eine leichte und nahrhafte Mahlzeit macht.
💡

Consigli e Trucchi

Für zusätzlichen Crunch können geröstete Nüsse oder Samen hinzugefügt werden. Das Dressing kann auch im Voraus zubereitet werden, um Zeit zu sparen.
🔄

Varianti della Ricetta

Du kannst den Brokkoli und Blumenkohl durch andere knusprige Gemüse wie Karotten oder Zuckerschoten ersetzen. Für eine süßere Note füge getrocknete Cranberries oder Rosinen hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Den Salat in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 2 Tage aufbewahren. Das Dressing separat aufbewahren, um die Knusprigkeit des Gemüses zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Brokkoli- und Blumenkohlsalate sind wegen ihrer Vielseitigkeit und gesundheitlichen Vorteile beliebt. Diese Version mit einem würzigen Dressing ist eine moderne Variante eines Klassikers.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieser Salat ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was ihn zu einer gesunden Wahl macht. Er ist auch reich an den Vitaminen C und K aus Brokkoli und Blumenkohl.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Diesen Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch kombinieren für eine vollständige Mahlzeit. Er eignet sich auch gut als Beilage für ein Barbecue oder Picknick.

Tag

schnell gesund vegetarisch einfach knusprig

Categorie Ricette

Cucina

andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

salat beilage

Metodi di Cottura

roh

Occasioni

alltag picknick mitbringparty sommergrillen grillen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch glutenfrei zuckerarm kohlenhydratarm vegan pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

sommer ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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