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Tex-Mex Rindfleisch- und Bohnenauflauf

di
S
Sophie

Ein herzhaftes und geschmackvolles, von Tex-Mex inspiriertes Auflaufgericht, perfekt für Familienessen.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 35 min
Difficoltà
Tex-Mex Rindfleisch- und Bohnenauflauf

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 1/2 kg
    Rindfleisch gemahlen oppure Gemahlenes truthahn
  • 1 tasse
    Sellerie gehackt oppure Paprika
  • 1
    Zwiebel gewürfelt oppure Schalotte
  • 2 el
    Taco-gewürz scharf oppure Hausgemisch
  • 1 dose
    Grüne chili gewürfelt oppure Jalapeño
  • 1 dose
    Schwarze bohne dose oppure Pinto-bohne
  • 2
    Tomate gehackt oppure Kirschtomate
  • 1 tasse
    Cheddar käse gerieben oppure Monterey jack
  • 2
    Frühlingszwiebel geschnitten oppure Schnittlauch
  • 1/2 tasse
    Olive geschnitten oppure Schwarze olive
  • 1 tasse
    Tortilla-chip zerkleinert oppure Maischip

Istruzioni

1

Ofen vorheizen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 175°C (350°F) vor.

Das Vorheizen sorgt für gleichmäßiges Garen von Anfang an.

2

Hackfleisch anbraten

Braten Sie das Hackfleisch in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze, bis es braun ist.

Zerbrechen Sie das Fleisch in kleine Stücke für gleichmäßiges Garen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rindfleisch
3

Gemüse anbraten

Fügen Sie den gehackten Sellerie und die gewürfelte Zwiebel zur Pfanne hinzu und braten Sie sie, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sellerie zwiebel
4

Zutaten vermengen

Rühren Sie das Taco-Gewürz, die gewürfelten grünen Chilis und die schwarzen Bohnen ein. Gut vermischen.

Stellen Sie sicher, dass das Gewürz alle Zutaten gleichmäßig bedeckt.

Ingredienti necessari per questo passaggio

taco-gewürz grüne chili schwarze bohne
5

Mischung in die Auflaufform geben

Übertragen Sie die Mischung in eine 23x33 cm große Auflaufform und verteilen Sie sie gleichmäßig.

Verwenden Sie einen Spatel, um die Oberfläche für gleichmäßiges Backen zu glätten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rindfleisch sellerie zwiebel taco-gewürz grüne chili schwarze bohne
6

Backen

Backen Sie im vorgeheizten Ofen für 25 Minuten.

Überprüfen Sie die Mischung zur Hälfte, um sicherzustellen, dass sie gleichmäßig backt.

7

Belag hinzufügen

Nehmen Sie die Auflaufform aus dem Ofen und belegen Sie sie mit geriebenem Cheddar-Käse, gehackten Tomaten, geschnittenen Frühlingszwiebeln, geschnittenen Oliven und zerdrückten Tortilla-Chips.

Die Beläge gleichmäßig schichten für einen ausgewogenen Geschmack in jedem Bissen.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cheddar käse tomate frühlingszwiebel olive tortilla-chip
8

Fertig backen

Geben Sie die Auflaufform zurück in den Ofen und backen Sie weitere 10 Minuten, oder bis der Käse geschmolzen und sprudelnd ist.

Behalten Sie den Käse im Auge, um ein Überbräunen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cheddar käse
9

Servieren

Warm servieren und genießen Sie Ihren Tex-Mex Rindfleisch- und Bohnenauflauf.

Garnieren Sie mit einem Klecks Sauerrahm oder einem Spritzer frischem Koriander für zusätzlichen Geschmack.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 350 kcal
Grassi 17.5 g
  • Grassi Saturi: 7.5 g
Carboidrati 30 g
Fibre 8 g
Zuccheri 3 g
Proteine 25 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie den Tex-Mex Rindfleisch- und Bohnenauflauf, ein köstlicher Auflauf, der gewürztes Rindfleisch, Bohnen und eine Mischung aus Belägen für eine zufriedenstellende Mahlzeit kombiniert. Perfekt für Familienessen oder Zusammenkünfte.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist eine großartige Protein- und Ballaststoffquelle, dank des Rindfleischs und der Bohnen. Es ist eine nahrhafte Mahlzeit, die an verschiedene diätetische Vorlieben angepasst werden kann.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Kick fügen Sie einen Spritzer scharfer Soße oder würziges Taco-Gewürz hinzu. Um Zeit zu sparen, können Sie die Fleischmischung im Voraus zubereiten und bis zum Backen im Kühlschrank aufbewahren.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, das Rindfleisch durch gemahlenen Truthahn oder Hähnchen für eine leichtere Option zu ersetzen. Sie können auch verschiedene Bohnensorten verwenden oder Mais hinzufügen, um zusätzliche Textur und Geschmack zu erhalten.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Im Ofen oder in der Mikrowelle wieder erhitzen, bis sie durchgewärmt sind.
📚

Storia della Ricetta

Aufläufe sind seit Jahrzehnten ein Grundnahrungsmittel der amerikanischen Küche und bieten eine praktische Möglichkeit, Zutaten in einem einzigen Gericht zu kombinieren. Diese Tex-Mex-Version bringt einen südwestlichen Flair in den klassischen Auflauf.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht bietet eine ausgewogene Mischung aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, was es zu einer sättigenden und nahrhaften Mahlzeit macht.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diesen Auflauf mit einem frischen grünen Salat und einer Beilage aus Guacamole oder Salsa für eine vollständige, von Tex-Mex inspirierte Mahlzeit.

Tag

schnell einfach familienfreundlich tex-mex auflauf

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch andere

Tipo di Pasto

abendessen mittagessen snack

Portata

hauptgericht beilage

Metodi di Cottura

backen sautieren

Occasioni

abendessen unter der woche familientreffen mitbringparty spieletag

Restrizioni Alimentari

nussfrei zuckerarm halal

Allergeni

milch sojabohnen

Stagioni

ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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