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Insalata Croccante di Cavolo con Salsa Miele e Sesamo

di
S
Sophie

Questa insalata di cavolo vibrante e croccante è abbinata a una deliziosa salsa miele e sesamo, rendendola un contorno perfetto per qualsiasi pasto.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata Croccante di Cavolo con Salsa Miele e Sesamo

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/2 testa
    Cavolo verde grattugiato oppure Cavolo rosso
  • 3
    Cipollotto affettato oppure Erba cipollina
  • 2 c.
    Seme di sesamo tostato oppure Seme di girasole
  • 3 c.
    Olio di colza oppure Olio d'oliva
  • 2 c.
    Aceto di mele oppure Aceto di riso
  • 1 c.
    Miele oppure Sciroppo d'acero
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino

Istruzioni

1

Preparare la base dell'insalata

Unire il cavolo tritato, le cipolle verdi affettate e i semi di sesamo tostati in una grande ciotola per mescolare.

Tostare i semi di sesamo esalta il loro sapore nocciolato, quindi non saltare questo passaggio.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo verde cipollotto seme di sesamo
2

Preparare la salsa

In una ciotola separata, sbattere insieme l'aceto di mele, il miele e il sale. Aggiungere gradualmente l'olio di colza mentre si sbatte per creare una salsa emulsionata.

Aggiungere l'olio lentamente mentre si sbatte assicura una salsa liscia e ben amalgamata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aceto di mele miele sale olio di colza
3

Condire l'insalata

Versare la salsa sull'insalata e mescolare fino a quando tutto è uniformemente ricoperto.

Mescolare delicatamente l'insalata per evitare di schiacciare il cavolo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolo verde cipollotto seme di sesamo condimento
4

Raffreddare l'insalata

Riporre l'insalata in frigorifero per almeno 15 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Raffreddare l'insalata esalta il sapore e fornisce una croccantezza rinfrescante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata
5

Servire e gustare

Servire l'insalata fredda come contorno o pasto leggero. Buon appetito!

Guarnire con ulteriori semi di sesamo o una spolverata di erbe tritate per un tocco extra.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 150 kcal
Grassi 11.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 12 g
Fibre 3 g
Zuccheri 4 g
Proteine 2.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri una deliziosa Insalata Croccante di Cavolo con Salsa Miele e Sesamo, una ricetta veloce e facile perfetta per un contorno sano. Con cavolo fresco, semi di sesamo tostati e una salsa agrodolce, questo piatto è sia nutriente che saporito.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di verdure fresche e una salsa leggera, rendendola una scelta salutare per chi cerca di gustare un pasto nutriente. Gli ingredienti sono semplici e genuini, assicurando un piatto che è sia delizioso che salutare.
💡

Consigli e Trucchi

Per una croccantezza extra, puoi includere delle mandorle tostate o semi di girasole. Assicurati di raffreddare l'insalata per almeno 15 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire il cavolo verde con cavolo rosso o un mix di entrambi per una presentazione colorata. Aggiungere carote grattugiate o peperoni affettati sottili può anche migliorare il sapore e la consistenza.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola di nuovo prima di servire per ridistribuire la salsa.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di cavolo sono state un alimento base in molte cucine grazie alla loro semplicità e versatilità. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori asiatici con l'uso di sesamo e miele.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di vitamine, in particolare vitamina C dal cavolo. I semi di sesamo aggiungono un tocco di grassi sani e proteine.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo grigliato, pesce o tofu per un pasto completo. Si sposa anche magnificamente con piatti ispirati alla cucina asiatica.

Tag

veloce sano facile croccante rinfrescante

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino altro

Portata

contorno insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa barbecue

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine pescetariano halal kosher

Allergeni

sesamo

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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