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Padella Vegetale del Sud-Ovest

di
S
Sophie

Un piatto di verdure veloce e saporito ispirato alla cucina del Sud-Ovest.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 10 min
Difficoltà
Padella Vegetale del Sud-Ovest

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 taz
    Mais congelato oppure Chicco di mais fresco
  • 1 intero
    Zucchina medio oppure Zucca gialla
  • 1 intero
    Peperone rosso oppure Peperone giallo
  • 1 intero
    Peperone verde oppure Peperone arancione
  • 1 intero
    Cipolla piccolo oppure Scalogno
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1 c.no
    Polvere di peperoncino oppure Paprica
  • 1/2 c.no
    Origano secco oppure Condimento italiano
  • 1/2 c.no
    Sale oppure Sale marino
  • 1/2 taz
    Formaggio cheddar grattugiato oppure Formaggio misto messicano
  • 1/2 taz
    Formaggio monterey jack grattugiato oppure Mozzarella

Istruzioni

1

Scaldare l'olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande padella a fuoco medio-alto.

Assicurati che la padella sia calda prima di aggiungere le verdure per ottenere una buona rosolatura.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
2

Aggiungere le verdure

Aggiungi le zucchine, il peperone rosso, il peperone verde e la cipolla nella padella. Salta mescolando frequentemente.

Taglia le verdure in dimensioni uniformi per una cottura omogenea.

Ingredienti necessari per questo passaggio

zucchina peperone cipolla
3

Aggiungere il mais e le spezie

Unisci il mais surgelato, il peperoncino in polvere, l'origano e il sale. Cuoci fino a quando il mais è riscaldato.

Assaggia e aggiusta il condimento secondo necessità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

mais polvere di peperoncino origano sale
4

Aggiungere il formaggio

Cospargi il formaggio cheddar grattugiato e il formaggio monterey jack sulle verdure. Copri la padella e lascia sciogliere il formaggio.

Coprire la padella aiuta il formaggio a sciogliersi uniformemente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio cheddar formaggio monterey jack
5

Servire

Servi il piatto caldo e gusta.

Guarnisci con coriandolo fresco o una spruzzata di lime per un sapore extra.

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 18 g
  • Grassi Saturi: 6 g
Carboidrati 24 g
Fibre 6 g
Zuccheri 6 g
Proteine 12 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la Padella Vegetale del Sud-Ovest, un piatto veloce e saporito che combina verdure fresche con un tocco di spezie, guarnito con formaggio fuso per un pasto soddisfacente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure fresche, fornendo vitamine e nutrienti essenziali. È un'ottima opzione per un pasto veloce e sano.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, prova a arrostire le verdure prima di saltarle. Usa formaggio grattugiato fresco per la migliore consistenza di fusione.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere fagioli neri o pollo a dadini per un extra di proteine. Sostituisci il formaggio con un'alternativa senza latticini per renderlo vegano.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda in una padella o nel microonde fino a quando non è caldo.
📚

Storia della Ricetta

La cucina del Sud-Ovest è conosciuta per i suoi sapori audaci e l'uso di ingredienti freschi. Questo piatto è una versione moderna dei tradizionali sautés di verdure.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è povero di colesterolo e ricco di fibre e vitamine dalle verdure.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Accompagna questo piatto con tortillas calde o un contorno di riso per un pasto completo.

Tag

veloce sano vegetariano sud-ovest facile economico

Categorie Ricette

Cucina

messicana altro

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch spuntino

Portata

piatto principale contorno

Metodi di Cottura

saltare in padella

Occasioni

quotidiano cena infrasettimanale riunione di famiglia grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri basso contenuto di carboidrati chetogenica pescetariano halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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