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Insalata Croccante di Broccoli e Uva

di
S
Sophie

Un'insalata deliziosa e rinfrescante che combina la croccantezza dei broccoli con la dolcezza dell'uva, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata Croccante di Broccoli e Uva

Ingredienti

6 porzioni
|
  • 4 taz
    Broccolo fresco oppure Cavolfiore
  • 2 taz
    Uva rosso senza semi oppure Uva verde senza semi
  • 1/2 taz
    Seme di girasole tostato oppure Seme di zucca
  • 1/2 taz
    Cipolla rossa a dadini oppure Scalogno
  • 6 fetta
    Pancetta croccante oppure Bacon di tacchino
  • 1/2 taz
    Maionese cremoso oppure Yogurt greco
  • 2 c.
    Zucchero granulato oppure Miele
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso agro oppure Aceto di mele

Istruzioni

1

Prepara i broccoli

Prepara i broccoli tagliandoli in cimette di dimensioni morsi.

Usa broccoli freschi per la migliore croccantezza e sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo
2

Mescola gli ingredienti dell'insalata

Unisci i broccoli, l'uva, i semi di girasole, la cipolla rossa e il bacon in una grande ciotola.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano distribuiti uniformemente per un sapore coerente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo uva seme di girasole cipolla rossa pancetta
3

Prepara il condimento

In una ciotola separata, sbatti insieme la maionese, lo zucchero e l'aceto di vino rosso fino a ottenere un composto liscio.

Sbatti bene per assicurarti che lo zucchero si sciolga completamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese zucchero aceto di vino rosso
4

Condisci l'insalata

Versa il condimento sull'insalata e mescola bene per ricoprire tutti gli ingredienti.

Mescola delicatamente per evitare di schiacciare l'uva.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento insalata
5

Raffredda l'insalata

Copri l'insalata e mettila in frigorifero per almeno 4 ore per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Il raffreddamento notturno esalta ulteriormente il sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata
6

Servi l'insalata

Servi l'insalata fredda, guarnita con ulteriori semi di girasole se desiderato.

Servi in una ciotola decorativa per una presentazione accattivante.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 200 kcal
Grassi 14 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 6 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il perfetto equilibrio di sapori e consistenze con questa ricetta dell'Insalata Croccante di Broccoli e Uva. Con broccoli freschi, uva succosa e un condimento cremoso e piccante, questa insalata è un successo per ogni raduno. Facile da preparare e ricca di nutrienti, è un piatto da provare assolutamente.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di verdure e frutta fresche, fornendo vitamine essenziali e fibre. La combinazione di broccoli e uva la rende una scelta nutriente per un pasto leggero o come contorno.
💡

Consigli e Trucchi

Per una croccantezza extra, tosta i semi di girasole prima di aggiungerli all'insalata. Puoi anche usare yogurt greco al posto della maionese per un condimento più leggero.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere carote grattugiate o mele a dadini per una dolcezza e croccantezza extra. Puoi anche sostituire il bacon con tacchino affumicato per un profilo di sapore diverso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva l'insalata in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Tieni il condimento separato se prevedi di conservarlo più a lungo.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di broccoli sono state un alimento base in molte famiglie, conosciute per la loro versatilità e facilità di preparazione. Questa versione aggiunge un tocco moderno con l'inclusione dell'uva e di un condimento piccante.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è una buona fonte di vitamine A e C, fibre e grassi sani dai semi di girasole.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche bene con una varietà di zuppe e panini.

Tag

veloce sano facile rinfrescante

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

contorno insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

picnic cena condivisa grigliata estiva riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

senza glutine basso contenuto di zuccheri

Allergeni

latte frutta a guscio uova solfiti

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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