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Trota Aromatica al Lime

di
S
Sophie

Questa ricetta offre un modo delizioso per preparare la trota, combinando il sapore vivace del lime con erbe aromatiche per un piatto semplice e gustoso.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 15 min
Difficoltà
Trota Aromatica al Lime

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 4 intero
    Filetto di trota fresco oppure Filetto di salmone
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 2 ram
    Timo fresco oppure Origano
  • 1 c.no
    Timo secco oppure Rosmarino
  • 2 spicchio
    Aglio tritato oppure Scalogno
  • 1/2 c.no
    Pepe nero macinato oppure Pepe bianco
  • 1/4 c.no
    Pepe di cayenna oppure Paprica
  • 1 intero
    Lime grattugiato oppure Limone
  • 2 c.
    Succo di lime fresco spremuto oppure Succo di limone

Istruzioni

1

Preparare la marinata

Unire l'olio d'oliva, l'aglio tritato, il timo, il pepe nero, il pepe di cayenna, la scorza di lime e il succo di lime in un sacchetto di plastica con zip.

Assicurati che il sacchetto sia sigillato bene per evitare perdite durante la miscelazione.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva aglio timo pepe nero pepe di cayenna lime succo di lime
2

Marinare la trota

Aggiungere i filetti di trota nel sacchetto, sigillare e massaggiare delicatamente per ricoprire il pesce uniformemente con la marinata.

Posiziona il sacchetto in piano nel frigorifero per garantire una marinatura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di trota
3

Refrigerare la trota marinata

Mettere il sacchetto in frigorifero e lasciare marinare la trota per almeno 2 ore.

Per un sapore più intenso, marinate la trota durante la notte.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di trota
4

Preparare la griglia e la trota

Preriscaldare la griglia a fuoco medio. Rimuovere la trota dalla marinata e scartare la marinata.

Spennellare la griglia con olio per evitare che il pesce si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di trota
5

Grigliare la trota

Grigliare la trota per circa 5-7 minuti per lato, o fino a quando il pesce si sfalda facilmente con una forchetta.

Usa una spatola per pesce per maneggiare più facilmente i filetti.

Ingredienti necessari per questo passaggio

filetto di trota
6

Servire e guarnire

Servire la trota grigliata con una guarnizione di timo fresco e spicchi di lime.

Accompagna con un'insalata fresca o verdure al vapore per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

timo lime

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 16 g
  • Grassi Saturi: 2.4 g
Carboidrati 4 g
Fibre 0 g
Zuccheri 1 g
Proteine 40 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per la Trota Aromatica al Lime, un piatto saporito che combina filetti di trota freschi con scorza di lime ed erbe aromatiche. Questa ricetta facile da seguire è ideale per un pasto veloce ma impressionante.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine e acidi grassi omega-3, rendendola una scelta salutare per chi cerca di mantenere una dieta equilibrata. L'uso di erbe fresche e lime aggiunge un'esplosione di sapore senza la necessità di sale o grassi eccessivi.
💡

Consigli e Trucchi

Per i migliori risultati, utilizza filetti di trota freschi e marinali per almeno 2 ore per permettere ai sapori di svilupparsi completamente. Quando cucini, assicurati che la trota sia cotta ma non eccessivamente per mantenere la sua consistenza delicata.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la trota con salmone o un altro pesce a carne soda se preferisci. Inoltre, prova ad aggiungere un tocco di miele alla marinata per un accenno di dolcezza.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Gli avanzi possono essere conservati in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Riscalda delicatamente in una padella o gusta fredda in un'insalata.
📚

Storia della Ricetta

La trota è stata una scelta popolare in molte cucine grazie al suo sapore delicato e versatilità. Questa ricetta combina tecniche di grigliatura tradizionali con un tocco moderno di lime ed erbe.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di proteine e grassi sani, fornendo nutrienti essenziali per una dieta equilibrata. È anche povero di carboidrati, rendendolo adatto per diete a basso contenuto di carboidrati.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questa trota con un contorno di verdure arrosto o un'insalata verde fresca per un pasto completo. Un vino bianco fresco o acqua frizzante con lime completa i sapori in modo delizioso.

Tag

veloce sano facile grigliato lime erbe

Categorie Ricette

Cucina

altro

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

grigliare

Occasioni

cena infrasettimanale grigliata estiva riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

basso contenuto di carboidrati senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri senza zuccheri chetogenica pescetariano paleolitica halal kosher

Allergeni

pesce

Stagioni

estate tutte le stagioni

Difficoltà

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