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Insalata Croccante di Broccoli

di
S
Sophie

Un'insalata fresca e croccante con una deliziosa combinazione di sapori, perfetta per ogni occasione.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata Croccante di Broccoli

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 2 taz
    Broccolo fresco oppure Cavolfiore
  • 4 fetta
    Pancetta croccante oppure Bacon di tacchino
  • 1/2 taz
    Cipolla rossa a dadini oppure Cipollotto
  • 1/2 taz
    Mirtillo rosso secco oppure Uva passa
  • 1/4 taz
    Seme di girasole tostato oppure Seme di zucca
  • 1/2 taz
    Maionese leggero oppure Yogurt greco
  • 2 c.
    Zucchero granulato oppure Miele
  • 1 c.
    Aceto di vino rosso oppure Aceto di mele
  • 1 c.no
    Senape dijon oppure Senape gialla

Istruzioni

1

Insalata

Unisci i broccoli freschi, il bacon croccante, la cipolla rossa a dadini, i mirtilli rossi secchi e i semi di girasole tostati in una grande ciotola per mescolare.

Taglia i broccoli in pezzi della dimensione di un boccone per facilitarne il consumo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

broccolo pancetta cipolla rossa mirtillo rosso seme di girasole
2

Condimento

In una ciotola separata, sbatti insieme la maionese leggera, lo zucchero semolato, l'aceto di vino rosso e la senape di Digione fino a ottenere un composto omogeneo.

Assaggia il condimento e regola la dolcezza o l'acidità secondo il tuo gusto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

maionese zucchero aceto di vino rosso senape
3

Insalata

Versa il condimento sugli ingredienti dell'insalata e mescola fino a quando tutto è ben ricoperto.

Assicurati che tutti gli ingredienti siano ben mescolati per distribuire uniformemente i sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento insalata
4

Insalata

Trasferisci l'insalata in una ciotola da portata e metti in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

Raffreddare l'insalata permette ai sapori di amalgamarsi meravigliosamente.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata
5

Insalata

Servi l'insalata fredda e goditi la deliziosa croccantezza e i sapori.

Guarnisci con semi di girasole extra per un tocco decorativo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

insalata

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 200 kcal
Grassi 14 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 15 g
Fibre 3 g
Zuccheri 6 g
Proteine 4 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri l'Insalata Croccante di Broccoli, un piatto rinfrescante e saporito che presenta broccoli freschi, bacon croccante, mirtilli rossi dolci e un condimento di senape piccante. Perfetta per riunioni o come contorno, questa insalata è facile da preparare e sicuramente impressionerà.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di nutrienti grazie ai broccoli freschi e ai mirtilli rossi, fornendo una buona dose di vitamine e antiossidanti. L'aggiunta di semi di girasole offre una buona fonte di grassi sani e proteine, rendendola un piatto equilibrato e soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, utilizza broccoli freschi e croccanti. Tosta leggermente i semi di girasole per esaltarne il sapore nocciolato. Puoi preparare il condimento in anticipo per un'assemblaggio più veloce.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire i mirtilli rossi con uvetta o mele a dadini per una dolcezza diversa. Aggiungi carote grattugiate o peperoni a dadini per un ulteriore croccantezza e colore.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di due giorni. Per la migliore consistenza, tieni il condimento separato e mescola appena prima di servire.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di broccoli sono state un pilastro in molte cucine, conosciute per la loro versatilità e benefici per la salute. Questa variazione aggiunge un tocco moderno con mirtilli rossi e un condimento di senape piccante.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è povera di calorie e ricca di fibre, rendendola una scelta sana. La combinazione di verdure, semi e un condimento leggero assicura un profilo nutrizionale equilibrato.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo. Si sposa anche con una varietà di piatti principali, rendendola un contorno versatile.

Tag

veloce sano facile croccante saporito

Categorie Ricette

Cucina

americana

Tipo di Pasto

pranzo cena brunch spuntino

Portata

contorno insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa riunione di famiglia

Restrizioni Alimentari

senza glutine

Allergeni

senape solfiti

Stagioni

estate primavera tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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