Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Curry di Cavolfiore e Patate Speziato

di
S
Sophie

Un delizioso piatto ispirato all'India che combina teneri cavolfiori e patate in una ricca salsa di latte di cocco speziata.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 25 min
Difficoltà
Curry di Cavolfiore e Patate Speziato

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Seme di cumino intero
  • 1/2 c.no
    Curcuma macinato oppure Curcuma fresca
  • 1/2 c.no
    Polvere di peperoncino mild oppure Paprica
  • 1 c.no
    Garam masala oppure Polvere di curry
  • 1 c.no
    Coriandolo macinato oppure Foglia di coriandolo fresco
  • 1 testa
    Cavolfiore medio oppure Broccolo
  • 2
    Patata medio oppure Patata dolce
  • 2 c.
    Ghee oppure Olio vegetale
  • 1
    Cipolla grande oppure Scalogno
  • 1 c.no
    Zenzero fresco oppure Zenzero macinato
  • 2 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 1 taz
    Latte di cocco non zuccherato oppure Latte di mandorla
  • 1 c.no
    Sale oppure Salsa di soia

Istruzioni

1

Prepara il mix di spezie

Mescola tutte le spezie in una ciotola piccola e metti da parte.

Mescolare le spezie in anticipo assicura una distribuzione uniforme dei sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cumino curcuma polvere di peperoncino garam masala coriandolo sale
2

Prepara le verdure

Taglia il cavolfiore in cimette e a dadini le patate in pezzi di dimensioni morsi. Lavali accuratamente.

Pezzetti di dimensioni uniformi assicurano una cottura uniforme.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolfiore patata
3

Scalda la base di cottura

Scalda il ghee in una padella a fuoco medio.

Usare il ghee aggiunge un sapore ricco e autentico al piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

ghee
4

Soffriggi gli aromi

Aggiungi la cipolla tritata, lo zenzero e l'aglio nella padella. Soffriggi fino a quando la cipolla è dorata.

Mescola frequentemente per evitare che l'aglio bruci.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla zenzero aglio
5

Tosta le spezie

Aggiungi il mix di spezie nella padella e mescola per 1 minuto per rilasciare gli aromi.

Tostare le spezie esalta i loro sapori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cumino curcuma polvere di peperoncino garam masala coriandolo sale
6

Combina le verdure con le spezie

Aggiungi il cavolfiore e le patate nella padella. Mescola per ricoprirli uniformemente con le spezie.

Assicurati che le verdure siano ben ricoperte per un sapore massimo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cavolfiore patata
7

Cuoci il curry

Versa il latte di cocco e mescola bene. Copri e fai sobbollire fino a quando le verdure sono tenere.

Mescola di tanto in tanto per evitare che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

latte di cocco cavolfiore patata
8

Servi e gusta

Servi il curry caldo con riso al vapore o pane.

Guarnisci con foglie di coriandolo fresco per una freschezza aggiuntiva.

Ingredienti necessari per questo passaggio

curry

Valori nutrizionali (per porzione)

Calorie 300 kcal
Grassi 20 g
  • Grassi Saturi: 15 g
Carboidrati 25 g
Fibre 7 g
Zuccheri 5 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per il Curry di Cavolfiore e Patate Speziato, un piatto saporito ispirato all'India che presenta verdure tenere in una ricca salsa di latte di cocco. Perfetto per cene in settimana o occasioni speciali.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di verdure nutrienti come cavolfiore e patate, fornendo vitamine e minerali essenziali. L'uso del latte di cocco aggiunge una consistenza cremosa mantenendolo privo di latticini, rendendolo adatto a varie preferenze dietetiche.
💡

Consigli e Trucchi

Per migliorare il sapore, tosta brevemente le spezie prima di aggiungerle al piatto. Questo rilascia i loro oli essenziali e intensifica l'aroma. Assicurati anche che le verdure siano tagliate in pezzi uniformi per una cottura omogenea.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi aggiungere altre verdure come carote o piselli a questo curry per una maggiore varietà. Per un aumento di proteine, considera di aggiungere ceci o tofu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello o nel microonde, aggiungendo un po' d'acqua se necessario per mantenere la consistenza della salsa.
📚

Storia della Ricetta

Questo piatto trae ispirazione dai curry tradizionali indiani, noti per i loro sapori ricchi e l'uso di spezie aromatiche. Mostra la versatilità di cavolfiore e patate nella cucina indiana.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo piatto è ricco di fibre, vitamine e grassi sani dal latte di cocco. È un'opzione salutare per un pasto equilibrato.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servi questo curry con riso basmati al vapore o pane naan caldo per un pasto completo. Un contorno di raita di cetriolo può anche completare la piccantezza del piatto.

Tag

veloce sano economico indiano piccante vegetariano vegano

Categorie Ricette

Cucina

indiana

Tipo di Pasto

cena pranzo

Portata

piatto principale

Metodi di Cottura

saltare in padella cottura lenta

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia cena condivisa

Restrizioni Alimentari

vegano vegetariano senza lattosio senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

autunno inverno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore